Top 10 vježbi iz jezičke na bokovima - video kako da uklonite jezičke na bokovima

Problem "uši" na bedrima je poznato da gotovo svaku ženu. Međutim, postoji niz prilično efikasne vježbe koje će brzo riješi ovaj problem. A taj rezultat je brzo primijetili, morate kombinirati vježbe s dijetom i masažu.

Photo Zdravlje 2017: Top 10 vježbi iz jezičke na bokovima - video kako da uklonite jezičke na bokovima

10 jednostavan i efikasan vježbe iz jezičke na kukovima

  • Najčešći čučnjevi će vam pomoći donijeti bedra i stražnjice u tonu. Najvažnija stvar koju treba ih pravilno obavljanje. Da bi se izbjegla prenaglašavanja mišića, leđa treba držati ravno. Pete s poda, ne oslobodi.

    Top 10 vježbi iz jezičke na bokovima - video kako da uklonite jezičke na bokovima | Photo Zdravlje 2017

  • Walking - jednostavna i efikasna vježba koja će vam pomoći da uvede red u butinu. Ukupno 15 min. hoda dnevno će vam pomoći da riješi viška masnih naslaga na bokovima. Uvijek možete odabrati svoj trening tempom.
  • Čučanj sa dubokim lunge velike pomoći da se oslobodi "uši." Jednom nogom naprijed i ne pokazuju 10 duboko napada. Zatim učinite drugu podršku nogu i ponovite vježbu.

    Zdravlje Photo 2017

  • Oslanjajući se obje ruke na zid, ili držanje leđa, do 20 ljuljačke naprijed ili nazad svaku nogu.

    Best Zdravlje 2017

  • To je vrlo efikasna u borbi protiv uši su vježbe na podu. Lezite na leđa, koljena savijena. Stavi ruke na vaše strane. Oslanjajući se na ruke, podignite karlicu gore. Zategnite sve mišiće stražnjice, ostati u tom položaju 3-5 sekundi. Zatim se spuštamo dolje. Podiže i spušta na potrebu da se polako, koncentracijom samo na rad mišića.

    Best Zdravlje 2017

  • Značajan masnoće spaljivanja vježbe je skakanje. Prvo, skočiti na obje noge, a onda s druge strane. Postepeno povećanje. Jumping bi trebao biti lagan i meko prizemljenje.
  • Leže bočno na klupi ili na krevetu. Da li Mahi ravno nogu na vrhu i na pod. Ako ste tek počinje da vježba, to će biti dovoljno da se svaku nogu za 10-15 koraka, onda vam je potreban da se postepeno povećanje opterećenja.

    Best Zdravlje 2017

  • Uvijanja je također vrlo efikasan u borbi protiv "uši." Sjedi na podu, odmarajući ruke iza leđa. Malo natrag na stranu, jednu po jednu nogu i postrojenja u stranu i zategnite na tijelo. Pobrinite se da su noge uvijek bile na težini. U početku ove vježbe je da se dovoljno za 10 puta u svakom smjeru.

    Zdravlje picture 2017

  • Hula-hoop, trener, poznat nam iz djetinjstva, savršeno eliminira "uši" na bedrima. Samo pola sata dnevne aktivnosti, a sedam dana kasnije ćete vidjeti rezultate svojih napora.

    Zdravlje images 2017

  • Skakanje na trampolinu pomoći će vam ojačati mišiće nogu i kukova, kao i riješi masti akumulacije. A mali trampolin sada se mogu kupiti u bilo koje sportske opreme. Prvo, možete uzeti samo nekoliko minuta dnevno. Zatim postepeno povećanje treninga, možete povećati opterećenje i, skakanje na trampolinu sa bučicama.

    Zdravlje wallpapers 2017

    Video: Kako ukloniti papučica na bokovima

Ako vam se sviđa naš članak i imate misli o tome, podijeliti s nama. To je vrlo važno znati vaše mišljenje!

Nakon 2 tjedna, riješi se "uši na bokovima" -Sve bude 558-03.03.15-sve-dobro će biti dobar za javnost Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar