Mogu li se sportom tokom menstruacije: preporučene vježbe (mišljenja, video)

>

Sada, mnoge žene odlučuju za aktivan stil života. Ali, fiziologija je takva da jednom mjesečno sa sajma seksa "kritične" dana. U ovom trenutku, žene se pitaju da li je moguće da se bave sportom tijekom menstruacije ili bolje koristiti ovaj put da se opustite tijelo. U nedvosmislen odgovor na ovo pitanje nije - to sve ovisi o stanju žene zdravlja ovih dana. Za neke djevojke ovaj put ništa nije zaista promenilo, a drugi su primorani da otkaže sve planove da preživi narednih menstruacije.

Kako Sport na mjesečnom: prednosti i mane

Tokom menstruacije u ženskom tijelu javljaju nekoliko promjena. Da bismo razumjeli da li je obuka ovih dana, treba da znate o njima su moguće. Jedini način ćete biti u mogućnosti da prilagode svoje sportske opterećenje bez izazivanja štete po tijelu. Tokom kritičnog dana mišićnu snagu i izdržljivost tokom dužeg opterećenja postaje manji, ali kratke sesije, ove brojke su u porastu.

Mogu li se sportom tokom menstruacije: preporučene vježbe (mišljenja, video)

U toku menstruacije ligamenata zglobova postanete fleksibilniji, koja ima pozitivan učinak na pokretljivost i fleksibilnost tijela. U periodu od ženskog tijela gubi krv, zbog toga, nivo hemoglobina padne. Rad postaje sve teže, tako da za vrijeme menstruacije mnogo trenera kao ginekologa jako savjetovati da ne preterate sa radom sebe, i da se smanji opterećenje. Od neke vježbe je bolje uzeti slobodne dane.

Savjeti kada se vježba u prvi dan u mjesecu

Počevši menstruacije, neke žene su u odnosu na noćnu moru. Prvih nekoliko dana može biti vrlo bolno. Kakav Sports Talk, ako je teško popeti iz kreveta, i raspoloženje na nuli? Ali možda ipak pokušati da prevaziđe sebe i da malo svjetlo vježbe? Fizička aktivnost je u stanju da podigne raspoloženje i smanjuju bol. Ali ne trenira sa fanatizmom.

Zdravlje: Mogu li se sportom tokom menstruacije: preporučene vježbe (mišljenja, video)

Iskoristite vrijedne Savjeti:

  • Ako nema snage da ustane, da vježbe disanja - stavi na stomak knjigu ili bilo koji drugi predmet nije težak. Polako disati nos. Sinhrono kreću želuca zid, pokušavajući da podigne temu. Mišići moraju da se protežu i stajati na takvoj poziciji. Vježba izvesti 2 minute. Ovaj trening pomaže za ublažavanje bolova.
  • Tokom prvog dana menstruacije je neophodno da napuste staze i moć sporta.
  • Nemojte stavljati treninga tijelo tijekom menstruacije, čak i ako je dobro.
  • Slušajte pažljivo svoja osećanja, na najmanji umor ili slabost stop vježbanje.
  • U ranim danima žene tijelo gubi puno tekućine, ne samo da je teška krvarenja, i pojačano znojenje. Dakle, djevojka je potrebno piti više vode nego što je uobičajeno.
  • Pobrinite se da soba je dobro ventilirana trening.
  • Prerušiti u praksi malo lakše nego što je uobičajeno, to će pomoći malo da se smanji znojenje.
  • Ako se osjećate jaku nelagodu, vrtoglavicu, slabost, stavio trening u prikladnije vrijeme.

Što vježbe mogu učiniti u kritičnim danima teške menstruacije?

Zdravlje 2017

Heavy menstruacije - nije razlog da se potpuno napuste praksu. Ali obuku u nekim sportovima bolje odgoditi. Tokom teške menstruacije nije potrebno ići plivanje. Kupanje u bazenima ili otvorene tijela vode je zabranjeno ginekologa. Razlog je da je u toku menstruacije cerviksa je otvoren, a tu je i veliki rizik od bakterija koje uzrokuju bolesti koje su u vodi.

Mogu li se sportom tokom menstruacije: preporučene vježbe (mišljenja, video) | Zdravlje 2017

Snaga opterećenje je bolje odgoditi. Menstruacije - nije najbolji put za najbolji rezultati. Sada, kada je tijelo postaje fleksibilan i treba dati prednost potezu tijelo, bave sportom, kao što su joga ili pilates. Ali ne sve vježbe i asane su pogodni za ovaj period. Nemojte obrnuti položaje i vježbe koje zahtijevaju opterećenje na trbušne mišiće. To može dovesti do da obustavi mjesečno za nekoliko sati, što znači da je poremećaj menstrualnog ciklusa.

U nekim slučajevima, zabranjeno bavljenje sportom?

Postoje slučajevi u kojima se vježba tijekom menstruacije je apsolutno kontraindicirana. Izbjegavajte bilo fizičkog napora i opustite se ovih dana, ako patite od teške pražnjenja, bol tokom menstruacije nalikuju borbi ili imaju dijagnozu endometrioze, mioma. Ako ste bili dismenoreja, vježba tijekom menstruacije je moguće tek nakon konsultacija sa ginekologom.

endometrioze

Ova bolest je uobičajena kod žena, ali često ne razumiju ono što ova dijagnoza i kako tretirati bolesti. Glavni simptomi - jake bolove i neplodnost. Endometrioza - stanje u kojem sluznici, zove endometrij, se nalazi izvan maternice. Ćelije su raspoređeni u različitim dijelovima tijela, ali su često u trbušnoj šupljini. Bilo vježbe za pacijente sa endometrioze su zabranjene, posebno za vrijeme menstruacije. Sportske aktivnosti mogu ugroziti protok krvi. Tijelo za vrijeme bolesti potrebno odmora.

Kada miom uterusa

Ovo je benigni tumor koji se razvija u mišićima tkiva. Glavni uzrok bolesti su nagle promjene u nivo hormona. Mioma, kao i drugih bolesti reproduktivnog sistema, zahtijeva posebnu pažnju. Žene koje imaju tumor, on je savjetovao da se smanji fizičkog napora. Neki sport i vježbe mogu naškoditi organizmu.

Prisustvo mioma ne znači da sport treba biti u potpunosti zaustavljen. Doktori savjetuju u ovoj situaciji, na plivanje ili aerobik u vodi. Mogućem svjetlu trčanje, joga, pilates, ili jutarnju gimnastiku. Sport nije potrebno da se previše zanositi. Tokom mjesečno istovaren je dati - oni utječu protok krvi u trbuhu.

To može doći do kašnjenja ostvarivanja?

Mogu li se sportom tokom menstruacije: preporučene vježbe (mišljenja, video) | Zdravlje

Mjesečna za neke cure nego užasom, ali njihovo odsustvo je još gore. Mnogi profesionalni sportisti nisu mjesečno. Koji je razlog? Sharp početak sportsko - stres na tijelo. Ovakve situacije utiču na hormonski balans, a mjesečna put nije došao. Drugi razlog za nedostatak menstruacije u sportu su visoke fizičkog napora i nedostatak tjelesne masti u tijelu. Ovi faktori dovode do hormonalne poremećaje i uticaj postaje nepravilan menstruacija.

Video: Možete sportom ili ne ovih dana?

Bavljenje sportom u kritičnom dana ili odgoditi trening - pitanje je pojedinca. U novije vrijeme, ginekolozi kategorički zabranio bilo opterećenje u tom periodu. Ali, što se tiče je to opravdano? Potrebno je u potpunosti zaboraviti na trening? Uz video, ćete saznati da li postoji mogućnost da se i dalje da se bave sportom, da se smanji stopa i opterećenja; Kada trening nije potrebno prekidati; dobiti savete koji će olakšati sjednicama. Video pruža niz vježbi koje mogu biti u toku menstruacije.

Vjezbanje bez sprava - cijeli plan treninga kod kuće Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar