Kremlj dijeta meni za 10 dana - opis, stol i recepti za svaki dan

>

Na vitke figure san mnogih žena i muškaraca. Lako je izgubiti težinu, ali ne od gladi? Postoje mnoge tehnike koje pomažu da izgubite težinu u dijeti i osjećaju ugodno. Jedan od ovih sistema gubitak težine je Kremlj dijeta. To je poseban način ishrane, koji će pomoći da izgubite težinu, ne isključujući iz ishrane pržene mesa, majonez, pavlaka i drugih proteina i masne hrane. Koji su glavni principi Kremlj dijeta? Kako pripremiti meni za napajanje za ovaj postupak?

Faze i dijeta hrana može biti pojeden

Kremlj dijeta meni za 10 dana - opis, stol i recepti za svaki dan

Osnovni princip Kremlj dijeta - dijeta sa teškim ograničenja hrane visoke u ugljikohidrata. Zašto ljudi gube težinu, zavisno od snaga sistema? Da bismo razumjeli ovom trenutku, morate uzeti u obzir neke od fizioloških i kemijskih procesa koji se javljaju u osoba u apsorpciji hrane. Nakon obroka potrebno neko vrijeme - i to počinje da apsorbuje naše tijelo. Da bi ovaj proces odvijao normalno, to treba da budu uključeni ugljikohidrata, koji pomažu razgrađuju masti i proteina.

A šta će se desiti ako neće biti dovoljno da se sa hranom? Uz nedostatak ugljikohidrata ne dođe do cijepanja proteina, masti, i oni su samo pojaviti iz našeg tijela. U ovom slučaju, tijelo ne dobija od low-carb hrane kalorija za život, tako da je primoran da provedu masnog tkiva. Stoga je zaključak: manje jedemo ugljikohidrata - brže izgubiti težinu.

na gore principu zasniva, Kremlj dijeta da pomogne počistiti nakon 8 dana do 6 kg viška kilograma. I nakon ovog EES 1-15 mjeseci zapravo izgubiti 8-15 kg. U izradi je meni za hranu na Kremlj dijeta je potrebno koristiti poseban sistem obračuna uslovnih jedinica. Na dan dijetu treba jesti više od 40.e., i za održavanje težine na istom nivou ne više od 60 USD Kremlj dijeta 1 USD = 1 g ugljikohidrata.

Kremlj dijeta - dijeta hrane u kojoj je minimalni sadržaj ugljenih hidrata. Ali kalorija proizvode sa visokim sadržajem proteina i masti u ishrani onih sa tanjim sistem prisutan u izobilju. Time se osigurava da je predmet ove dijete je osoba će se osjećati ugodno i ne osjećaju glad. To znači da je lako izgubiti na težini i stres. Jesti na sistem u bilo koje doba dana, ali se ne preporučuje da prejesti noću. Proizvodi se moraju koristiti za izradu ovog dijeta jelovnik?

Riba, meso, jaja, gljive, sir - osnova vlasti u Kremlju ishrani. Meni može uključivati ​​jela od svinjetine, peradi, govedine, morskih plodova, ribe različitih sorti. Jedite meso se preporučuje da ne može se kombinirati u jednom obroku sa ugljen proizvode (krompir, žitarice, kruh). Sir, orasi, biljno ulje, mlijeko, pavlaka, majonez, povrće (kupus, zelena salata, tikvice, rotkvice), koji sadrži nekoliko ugljikohidrata, suho vino, viski, votka, nezaslađenog čaja - sve to je dozvoljeno da jedu i piju u skladu s ovom dijetom .

Možete jesti tvrdih sireva, suhomesnate proizvode (po mogućnosti bez boje i kemijskih aditiva). Ono što ne jesti u Kremlj dijeta? Glavni pravilo - da se ne uključuju u ishrani namirnica bogata ugljenim hidratima. To znači da je voće, bobičasto voće, povrće, bogato ugljikohidrata, tjestenina, tjestenina, slatkiši, kolači, pivo, bezalkoholna pića, vina i drugih namirnica koje sadrže puno šećera, nije potrebno da se u izborniku na dijeti Kremlj izgubiti težinu.

Kremlj dijeta se sastoji od 4 faze:

  • U početnoj fazi dijeta traje 14 dana. U ovom trenutku, u svakodnevnoj prehrani čine tako da se količina ugljenih hidrata je bilo više od 20 $ U tu svrhu su isključeni iz izbornika peciva, voće, slatkiše i skroba povrće. Ali meso, jaja, riba, sir, maslac je dozvoljeno da ima. U tom periodu, mršavljenje na Kremlju dijeti, može se izgubiti 10 kg, a drugi - 15 kg.
  • Od tog vremena, ishrana postepeno dopuni dodatnih ugljikohidrata. U sedmici dodao 5 $ Maksimalna dnevna doza ugljenih hidrata, koji može sebi priuštiti u ovoj fazi - 40.e. Važno je jesti umjereno, ne prejesti i ne ići gladan. Stoga je potrebno kontrolirati svoju težinu uz pomoć težine. Ako se masa počne da raste, potrebno je da se vrati na dnevni stopa ugljenih hidrata u 20.e. i ponavljanje prve faze. A kada ste skoro dostigao željeni rezultat (lijevo ukloniti još 2 kg), a zatim nastavite na korak 3.
  • Ovaj period se preporučuje da se drže dijetu za 2-3 mjeseci prije pune mršavljenja. U nedelju dana u iznosu od ugljenih hidrata za povećanje 10.e. Preporučljivo je da se protežu ovaj proces na duži vremenski period, jer će to pomoći da ostvari brži gubitak težine. U ovom trenutku morate razumjeti ono što je za vas dnevna doza ugljenih hidrata je idealan za održavanje željene težine. Treba napomenuti da je za većinu ljudi, maksimalna dnevna doza - 60 USD
  • Držite se vaše specifične dnevnu dozu ugljikohidrata svih vremena. Međutim, ponekad možete jesti tortu ili drugim visokim ugljika obrok. Glavna stvar je da se ne vratim starim navikama.

Uzorak izbornik Kremlj dijeta za 10 dana

Izgubiti na težini na Kremlj dijeta, nećete osjetiti iscrpljujući osjećaj gladi jer ishrani je ispunjen visokim kalorija jela sa minimalnim ugljikohidrata. Time se osigurava da proces rastanka sa viškom težine će biti bez stresa i nervne napetosti. Predmet vodovoda potrebno je piti 2 litre vode. Kremlj dijeta meni za 10 dana, koje su navedene u nastavku, može pomoći da brzo izgubite težinu.

dan dijeta

doručak

ručak

Popodnevna užina

večera

1) 4 kobasice (3), salata od karfiola (5), zelene ili crne nezaslađenog čaja (0)

činiju supe sa lukom i bilja na pileća čorba (250 g) (5), ćevapi (jagnjetina) (0), povrća salata sa šampinjonima (6), kava (0)

200 g nezaslađene skuta (6)

škampi (2), 200 g prženog mora / rijeke riba (0), čaj (0)

2) omlet pripremljen od 4 jaja, sir (3), čaj

činiju supe sa celerom (250 g) (8), mrkva salata (7) escalope (0), čašu suho vino

kikiriki do 30 m (5 USD)

Kuhani mora / rijeke riba (0), zelena salata (4), a suho vino (2), sir (1)

3) prženi patlidžan (5), 3 psi (0), nezaslađenog čaja (0)

supa od povrća do 250 m (6), salata od usitnjene kupus (5), svinjski kotlet (0), nezaslađene kave (0)

10 komada od masline (2)

riba od mora / rijeke kuvano (0), paradajz (6), i 200 ml jogurta (6)

4) jaja (2 jaja + šunka je cut up) (1), tvrdog sira (1), čaj / kava čineći objekte

150g salata sa šampinjonima (šampinjoni) i povrća (6), juha od celera uz dodatak 250 g (8), odrezak (0), čaj

Sir 200 g

1 paradajz (6), piletina kuvana (0), čaj

5) 150 grama sira (5), 2 kom. kuhana jaja punjena sa sauteed gljivama (1), čaj

repe salata s biljno ulje (7), pileći bujon (5), kebab (jagnjetina) (0), čaj

30 g pečenog kikirikija (5)

100 Karfiol (kuvana) (5), piletinu (0), čaj

6) Bundeve 100g svježe / kupljena telad (8), 4 kobasice (3), čaj

200 grama kuvanog pilećeg (0), kuvano jetre (6), salatu sa krastavcima (3), čaj

Avocado 1 kom. (5)

paradajz (6), 200 g kuvanog mesa, (0), 200 g jogurta (10)

7) jaja (jaja + šunka) (1), tvrdog sira (1), zelena / crni čaj

uho bilo ribe (5), 250 g piletina, pečena u tavi (5), cvekla, kupus salata (6)

mandarin

kuvana morske ribe (0), odlučujući salate (2), 1 žlica jogurta.

8) Hrana je slična meni dana 1

9) Meni hrana je slična 2 dana

10) Meni hrana je slična 3 dana

Kako koristiti tablicu tačaka Kremlj dijeta

Da zaista bi meni Kremlj dijeta je pogodan za korištenje sto sa informacijama o sadržaju ugljenih hidrata različitih namirnica. Uz ove informacije, to je lako pokupiti obrok dnevno, koji će biti hranjiv i sadrže potrebnu količinu ugljikohidrata. Sljedeća tablica pokazuje sadržaj ugljenih hidrata 100 g proizvoda.

Kompletan sto bodova gotovih jela

Sljedeći popis će pomoći da se orijentiše i odrediti koji proizvodi neće odgovarati za meni ishrane Kremlja za prvi tjedan. Na primjer, ne možete jesti slatkiše, jer sadrže više od 20.e. Bijeli kruh sadrži 48 $ do 100 metara, tako da se ne preporučuje u prvoj fazi. Sir samo 2.e. 100 grama, jaje - 05 USD, tako da ovi proizvodi su pogodniji za dijetu izgube na težini. Ali jogurt, koji 16.e. 100 g, bolje je da se ne izbor menija za jedan period, ali ponekad je prikladno uključiti u ishrani 3 i 4 ishrani periodu.

Zdravlje: Kremlj dijeta meni za 10 dana - opis, stol i recepti za svaki dan

Recepti za Kremlj dijeta svaki dan

Uz malo ugljenih hidrata proizvoda, izabrane sa stola, to je lako kuhati hranjiv i ukusna. U njima koristi, moći ćete izgubiti težinu bez nelagode i glad. Pokušajte da vaš jelovnik raznovrstan. Ne odustajte povrće na sve, jer će negativno utjecati na vaše zdravlje. U nastavku su recepti koji su savršeni za vlast u poštovanje Kremlja ishrane.

kreolski juha

Da bi se pripremila goveđa supa će trebati sljedeće sastojke: 200 grama piletine, 25 grama riže, 40 g crnog luka, 20 g paprike, 1 paradajz, so, prizemlje crni papar, celer, 50 g putera, bilja. Mesa peradi cut iz kostiju, koji zatim kuhati u čorbu. Komada piletine pržene sa paprikom i lukom. Zatim se prebaciti na kuvanog mesa čorba i kuvajte dok učinjeno. Spreman za dodati pirinač, sjeckani paradajz i bilja.

omlet

Da bi ova jednostavna, ukusna jela uzeti belih 4 jaja, 1/2 šolje mleka, 30 grama sira, malo putera, so, paradajz, peršun. Protein umutiti mikser mlijeko ili vilice. Sezona sa soli. Oblik za pečenje premažite uljem i sipajte ga na šlag mase. Put vrhu kriške paradajza, bilja i rendani sir. Pecite u pećnici ili mikrovalna pećnica. Povratne informacije uzgaja tanak na Kremlj dijeta reći da je ovo jelo je savršeno za doručak.

Fotografije prije i nakon gubitka težine na ovu dijetu

Iako meso ne sadrži ugljenih hidrata, ali to ne znači da je njegova upotreba treba biti označeno. Nikada ne treba prejesti jer vaše tijelo ne samo reciklira višak hrane. To može dovesti do poremećaja u organima za varenje. Ako ste pročitali mišljenja izgubljene težine ovom metodom, često se preporučuje da ne budu zlostavljani pržene hrane, i to je bolje da se peče ili kuhati u dvokrevetnoj kotao.

Zdravlje 2017

Kremlj Dijeta Recepti za svaki dan Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar