Insomnia tokom trudnoće

>

9 najsretniji mjeseci u životu žene su često u senci tako male, ali vrlo neugodnih bolesti kao što su jutarnje mučnine, teške gorušica ili nesanica. Ako gorušica i toksičnost je još uvijek moguće da se na neki način bave prilagođavanjem snage da se nosi s nesanicom - je nejasno.

Kada nesanica se javlja

Insomnia tokom trudnoće

Mnoge trudnice nesanice posjeta u prvom trimestru. To je zbog hormonalnih promjena. Tijelo je mobiliziran, dolazi u stanje borbene gotovosti. Sve svoje sisteme početi da radi u punom kapacitetu. Iako spolja ništa nije puno, ali iznutra je već u punom jeku naporan rad.

Zdravlje: Insomnia tokom trudnoće

Zašto postoji nesanica tokom trudnoće

Zdravlje 2017

U stvari, razlozi mogu biti nekoliko.

želuca nelagodnost

Rastuća materice sa svakim danom sve više i više popunjavanje slobodnog prostora u trbušnoj šupljini. Za druga tijela, uključujući i za vaš želudac, mjesto je prilično mala. Ako ste upravo pred spavanje čvrsto večere, onda gužva u stomaku "ograničenim okolnostima" će biti vrlo teško u potpunosti se nose sa svojim odgovornostima. I kao rezultat toga - postoje težine i bol u lijevom gornjem kvadrantu.

neugodno položaj

Često, žene s dugim gestacije i, shodno tome, ima prilično veliki trbuh, to je vrlo teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje. Uostalom, mnogi su navikli da spavaju na leđima, a to držanje za vrijeme trudnoće nije poželjno, kao trudna materice stavlja pritisak na kičmu i dijafragme. Šta otežano disanje i bol u leđima. Dakle, bez obzira da li se to ili ne, moramo da se naviknu na spavanje na tvojoj strani.

učestalo mokrenje

Ova stavka se može objasniti isto kompresije unutrašnjih organa. Bešike trudnice zadavljena maternice i ne može primiti velike količine urina. Riješiti ovaj problem morate slijediti dva jednostavna pravila:

  • Pokušajte da ne piju oko 03:00 na spavanje.
  • Sljedeći put kada posjetite toalet, pokušajte nagnuti naprijed malo do bešike potpuno isprazniti.

grčevi u nogama

Najčešće, puno žena tokom trudnoće probuditi noću iz činjenice da je donji mišići nogu skučeno najjači grč. Napadi za vrijeme trudnoće zbog nedostatka elemenata u tragovima kao što su kalij, kalcij i magnezij. Ono što je san nakon takvog iznenadne i vrlo neprijatno buđenje!

Iscrpljenosti. Ne samo fizički, nego i mentalno.

Zar nije vrijeme da se uspori? U trenutnom stanju ste da nije tako lako učitati su oni koji vas odvesti na ramenima prije trudnoće. Većina alternativni između razdoblja rada i razdoblja odmora. Vjerujte mi, da ćete shvatiti mnoge kolege. Također, mnoge majke zabrinuti pomisao bliskoj budućnosti: Kako će rad? Ili je sve u redu sa bebom? I mnogo, mnogo aktivnosti sa svojim novim statusom majke. Zbog svih ovih iskustava budućnosti mama može čak i noćne more.

baby uvijanjem

Da, zakazati neki "puzozhitel" možda ne podudara sa dnevnu rutinu svojih majki. Tokom dana, kada je moja majka ide i ide, djeca se njihao, a oni su većinu vremena za spavanje. Ali noću, kada je moja majka udobno nastanio u krevetu i zaspao, mnoga djeca počinju pravi "ples".

Nepodnošljiva svrab kože u trbušnoj oblasti

Sa povećanjem u abdomenu, koža počinje da se protežu to da ponekad izaziva vrlo neugodan svrab.

Kako se nositi s nesanicom tokom trudnoće?

Insomnia tokom trudnoće | Zdravlje 2017

Priprema za spavanje za početak ujutro. Zvuči pomalo čudno, zar ne? Ali, to je samo na prvi pogled.

  • Naučite da se opustite. Nakon napornog dana, to je vrlo važno biti u mogućnosti da se opustite. U suprotnom, zbog preterate sa radom vam dugo da vrti u krevetu. Ako se u večernjim satima osjeća umorno, kreću u pravcu sve poslove u domaćinstvu i malo krvarenja, pročitajte knjigu, uzmi toplu kupku, slušati muziku za opuštanje.
  • Ako NAP postane navika, onda dan ili dva, pokušajte da odustanem. Možda je razlog za nesanicu je da spavaš u toku dana?
  • Ako je, po vašem mišljenju, nije dovoljno aktivnosti tokom dana, pokušajte, na primjer, na plivanje ili za obavljanje duge šetnje (naravno ne u gradu, ali negdje bliže prirodi). Možda želite da uradite nešto ekstremnije i prijavite se za časove plesa?
  • Iskorijeniti dan naviku da leži u krevetu. Gledati TV ili čitati knjigu može se sjedi na stolici.
  • Ako je uzrok vaše nesanice postaju noćne more, pokušati otjerati loše misli. Uključite se u pozitivnom!
  • Blago parafrazirajući poznati izreka - dobro večeru dati neprijatelju. Većina ne treba odustati od večere. Ali, čak i ako će se sastojati samo od svjetlosti i zdravih proizvoda. Umjesto toga večer čaj možete popiti Ukuvano kamilice ima opuštajući efekt.
  • Za svrab želuca prestao da vam smeta, kupite posebnu kremu za strije, koji omekšavaju i vlaže kožu.
  • Mnogi olakšava opuštajuća masaža prije spavanja. Od grčevi u nogama može pomoći masaža stopala i gležnja.
  • Ako je beba u stomaku nije šala se do nestašluka, pokušao da ga smiri blagim milovati trbuh, pjevaju mu uspavanku. Kid će osjetiti svoju ljubav i naklonost, i, vjerojatno, će se uskoro smiriti.
  • Za ugodan san kupiti poseban jastuk za trudnice. Usput, to je svakako korisno za vas u periodu dojenja.
  • Ako nema kontraindikacija, onda vas spasiti od nesanice pomoći vođenja ljubavi.
  • Provetrite spavaću sobu prije odlaska u krevet, nosite laganu odeću od prirodnih materijala.

Od nesanice je štetna za vrijeme trudnoće?

Insomnia tokom trudnoće | Zdravlje

Razmislite o tome što vas čeka nakon rođenja vaše bebe? Možete očekivati ​​česta noćna raste u hrani ili presvuku djeteta. U prirodi, ništa se ne događa sa razlogom. Možda je sada priroda vam priprema na sve izazove majčinstva. Ne očajavajte, ne biti nervozan i odnosi se na nesanicu kao neku vrstu obuke. Budite strpljivi, još uvijek postoji dosta!

Seks u trudnoći, šta je mit, a šta istina !!! Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar