Kako se brzo oporaviti devojku?

>

Neki su zabrinuti o tome kako izgubiti težinu, drugi - kako se brzo oporaviti. Zanimljivo je da je drugi je mnogo teže učiniti. I ne pomoć i savjet da jedu više sve. Što nije u redu sa menija?

Greške i priroda problema

Kako se brzo oporaviti devojku?

Tu je sve, i previše štetnih proizvoda - ne dolazi u obzir. Zdravlje loše, i bilo djevojka, ona je još uvijek koristan. Bolje kod kuće može biti nježan način.

Zbog, kako je debljanje? Povećanjem mišićne ili masnog tkiva. I malo više zbog jačanja kostiju. Poseban volumena stavka vrijedi povećati.

više ili manje jasno iz masti i mišića. O kosti. Oni su porozne i mogu brzo oporaviti bez promjene veličine, ali zadebljan unutra. Povećana opterećenja ih čini čvršće praznine u njima smanjuje i oni postaju teži. Ovdje morate biti oprezni - lako povećati težinu kostiju, ali ne može biti smanjen, a obim ne utiče, pa se preporučuje da dobiju na težini mišića ili masnog tkiva.

Izbor između mišića i masti

Zdravlje: Kako se brzo oporaviti devojku?

Odgovorite na pitanje: šta mi treba - kilograma ili oblik? Kilogram je svuda kg, ali količine imaju različite masti i mišića. Prvi veliki, drugi podiže. Žena koja se pokušava postići gol u bedra i sa strane, bolje je odabrati prvu opciju.

U ovoj formulaciji, pitanje krije još jednu grešku. Kakva djevojka želi brzo pretvoriti u ružan tolstyachka? Jede kod kuće lako. Učinak se postiže samo u kombinaciji - Fix meni i obuku.

Važno! Mnogo toga zavisi nivo hormona. Ova zavisnost je povezan - kao težina utječe na hormonalne slike, i to utiče. Glavni akteri su: leptina, kortizon, estrogen, adrenalin, inzulin i grelina. Ako si tako tanka, okrenuti endokrinolog - je da se oporavi, potrebno je samo podešavanje količine određenih hormona. Ako je ovo sve u redu, odaberite jednu od ovih metoda ili koristiti zajedno i zdravlje debelog crijeva.

zapremini

Zdravlje 2017

  • Dva puta dva. Ili služi više nego udvostručio. Pojeo sam ručak za samo jedan batak? Sada moram da jedem dva. Koristite svaku priliku da udvostruči unos.
  • Meal Time. Rastrojen tokom dana - nije dobra ideja na putu do debljanja. Ako kalorija nije dovoljno, potrebno je da jede svakih 2-3 sata. Imaju vremena i ne zaboravite da pomogne tajmer ili alarm. U jutarnjim satima nakon buđenja, poželjno je da se učitati vaše tijelo kalorija tokom prvih 15 minuta - tako da tijelo neće koristiti raspoložive resurse.
  • Veliki ploča. Lukav Trap. Borba protiv viška kilograma pomaže malim kontejnerima, tako da je suprotan efekat preporučuje se kupiti širok zdjelu i napunite ga što je više moguće.
  • Pretraga visoke kalorija hrane. Ova grupa može uključivati ​​kikiriki, gruba zob, pileća prsa i jaja, sušeno voće. Većina tih stvari na meniju - bliže rezultat. Ne smije se miješati sa liderima u "plivaju brzo masti ’kategorija - pogačice, torte, prženi krumpir i slično jela.
  • Notepad za pomoć. Brzo se oporavi - to je dobro, ali je važno da se ne gojaznosti. Records i praćenje ishrane će vam omogućiti vremena da se prilagodi procesima. Kada je filc je previše, smanjiti potrošnju za 10-20%.

rast mišića

Kako se brzo oporaviti devojku? | Zdravlje 2017

  • Nakon treninga. Izabrao si integriranu verziju i izgraditi mišićnu masu u tandemu sa masti? Onda ne zaboravite o make-up kvaliteta nakon škole. Proteini i ugljikohidrati imaju pozitivan utjecaj na proces oporavka.
  • Svu pažnju na kardio. Ako su previše intenzivan, inhibira rast mišićnog tkiva. Ali oni su korisni za povećanje apetita i metabolizma ubrzanje. Deset opterećenja za to je sasvim dovoljno.
  • Reci ne na gladan stomak. No grickanje u žurbi prije treninga. Jedan od nutrijenata i miran obroka treba pasti upravo na taj period. U suprotnom, bilo djevojka bi morala pretvarati da automobil sa cisterna za gas prazna.

preporuke

Kako se brzo oporaviti devojku? | Zdravlje

Tko bi trebao biti bolje izbjeći povrća u svom prirodnom obliku. Od toga, potrebno je napraviti pire ili sok. Hrana za poneti bolje i od kuvanih zobena kaša, kokice - oni brzo dovesti do zasićenja.

Pokupiti vježbe za praksu treba profesionalni trener. Ako materijala nije previše dovoljno za stalno usavršavanje, stepenice na prvi par, zapamtiti i uraditi isto kod kuće za besplatno. Samo lijenost će morati da se prevaziđu.

Stari i dokazan način da se brzo oporaviti ", po skokovi i granice" - da piju pivo ili kvas je kiselo, ali je prepuna nepovratan.

Koristite sve stavke odjednom se ne preporučuje - zato što ne mogu samo dobiti na težini, ali i da brzo stepen gojaznosti. Da se oporavi i da li to dovoljno kvalitetno svladati svaki od njih za nedelju dana, moguće je da tradicija - u ponedjeljak. Recite nam o rezultatima?

Kako dobiti na težini? Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar