Koji proizvodi sadrže cink

>

3.15 g ovog bilo cinka sadržane u organizmu zdravog odraslog čovjeka, pružaju ćelijski metabolizam i izgradnju svih njenih tkiva.

Zašto tijelo cink

Koji proizvodi sadrže cink

Cink je neophodan za organizam kao obnavljanje ćelija katalizatora. U osnovi je sadržana unutar ćelija - 98 posto od ukupnog iznosa, a samo 2 posto dionica elementa su u krvnom serumu. Cink je u malim koncentracijama u koži, kosi, retina. Također u jetri, bubrega, kože, mišića i kostiju u prostate, sperme, leukocita i eritrocita.

Tijelo treba konstanta popunjavanje rezervi cinka, ili njeno normalno funkcioniranje će biti u opasnosti. Značaj ovog mikroelemenata se potvrđuje i činjenica da je on uključen u mnoge biohemijske procese u organizmu:

  • U sintezu proteina, masti, ugljikohidrata, nukleinskih kiselina i njihove procese degradacije.
  • U tom procesu, pružajući aktivnost mozga.
  • Formiranje i funkcionisanje genetskog aparata.
  • Fermentacije želudačnog soka, dio sluznice probavnog trakta.
  • U sintezu inzulina.
  • U sintezi hormona rasta.
  • To aktivira kostiju.
  • Potreba za krvlju, regulaciju respiratornog procesa.
  • To ubrzava regeneraciju tkiva.
  • Ishranu kože, kose i noktiju.
  • Ona promovira sintezu testosterona - muškog polnog hormona. To potiče seksualnu aktivnost.
  • Moramo za održavanje zdravlja prostate.
  • Ona utiče održavanje ukus i mirisni osjetljivost.
  • Smanjuje ozbiljnost alergija.
  • To pomaže da se smanji nivo holesterola.
  • Ona podržava oštrina vida.
  • To je potrebno za reakciju alkohola probavu.
  • Ona štiti od infekcija i eliminira toksine.
  • Važno za metabolizam vitamina A i E.

Sadržaj cinka u proizvodima

Zdravlje: Koji proizvodi sadrže cink

Nakon čitanja ovog, nije kompletna lista u vezi funkcija obavlja uz učešće cinka ne bi trebalo biti sumnje u vitalne važnosti ovog mikroelemenata. I bilo normalna osoba bi želeo da zna u šta doze cinka treba udahnuti na dnevnoj bazi, proizvodi mogu pružiti svoj preporučeni dnevni unos.

Zapamtite: žena treba da dobije 8 mg i muškaraca - 11 mg cinka dnevno. Odgovor na drugi dio pitanja: u onome što proizvodi sadrže cink, posebno ljubitelje morskih plodova i sjemena. Samo jedna kamenica u ishrani je u mogućnosti da se gotovo u potpunosti zadovoljavaju potrebe muškog tijela u tako važan element za podršku libido. Bundeve i suncokreta, sezam, sir, meso, zobene pahuljice, grah, čokolada - divno dobavljača cinka.

Cink sadržaj 100 g proizvoda

proizvod ime

Iznos od cinka (mg)

Riba i morski plodovi:

kamenice

ringlice

hobotnica

šaran

kavijar

haringa

16-40

172

168

148

099

Orašasti plodovi i sjemenke:

bundeva

suncokret

susam

kikiriki

bademi

orasi

10) 53

7) 4

3) 3

25-35

meso:

govedina jetra

govedina

jagnje

piletina

svinjetina

4) 3-84

2-6

08-35

08-35

mahunarke:

sočivo

grašak, soja

478

3) Mliječni proizvodi:

tvrdog sira

sladoled

jogurt

mlijeko

3-4

07-08

06-08

04

Žitarice i kruh:

zob

pšenica

raž

pirinač

hljeb

kolači

pšenično brašno

397

346

265

1) 07-15

05-1

08

Povrće i voće:

grašak

kukuruz (kuhani, u konzervi)

datumi

malina

brokule

repa

krompir

kupina

smokve, banane

narandže

grejpfrut

limunovi

jabuke

124

05-06

044

042

041

035

029

027

015

007

007

006

004

slatkiši:

kakao prah (bez šećera)

čokolada

čokoladne bonbone

med

681

23

1-2

022

Mineralna voda, zeleni čaj

5

Asimilacija cinka

Zdravlje 2017

Ljudi koji ne mučiti sebe dijetama, nema opasnosti od nedostatka cinka. Cink pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora. Cink je bolje apsorbuje iz životinjskih proizvoda. Biljni proteini se probavljaju lošije posebnim osobinama, sadrže fitinske kiseline. Nosi sa zadovoljstvom tijelo treba proizvoda cink od žitarica, integralnog brašna, ali mnogo bolje - dio kuvanog Turske za večeru.

Donja cink probavljivost su mliječni proizvodi. Kofein i alkohol također doprinijeti njenom povećan alokacije iz organizma. To je, prema tome, povećava dnevne potrebe u njemu. gubici cink i potrebu za to nekoliko puta može rasti u vrlo vrućem vremenu, uz aktivno znojenje, pomoću oralnih kontraceptiva, kortikosteroida, i diuretici.

Ono što prijeti nedostatak cinka

Koji proizvodi sadrže cink | Zdravlje 2017

Kao i svaki nedostatak vitalnih tvari, nedostatak cinka donosi ravnotežu i zdravo tijelo može manifestovati niz neugodnih poremećaja:

  • Umor i razdražljivost;
  • depresija;
  • Smanjena oštrina vida;
  • gubitak pamćenja;
  • Akumulacija u organizmu olova, željeza, bakra, i kadmij;
  • allergopathy
  • gubitak težine, smanjenje razine inzulina.

Ako imate vremena, možete osjetiti neobjašnjiva privlačnost proizvode navedene u tabeli, može mudro priroda iznad vas daje naznake da je tijelo nedostaje cinka. Dakle, ono što uključiti ove i druge namirnice bogate cinkom u svoj dnevni meni. Možda u bliskoj budućnosti će primijetiti kako će utjecati na kožu, kosu i nokte. I ne zaboravite da nahrani cink sadržane svoju voljenu!

TIENS BIOCINK Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar