Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja žena

>

Vaš okruženju te predstavim boju kada se smeje na vaše hrkanje. Hrkanje tokom sna je prilično česta pojava. Gotovo svi ljudi noću tijekom spavanja je rijedak pohropuvannya. Skloniji je ljudski, za većinu njih to je uobičajena pojava. Ali ponekad hrče tokom spavanja i žena, to postaje veliki problem. To je moguće i kako da riješi hrkanja žena?

Uzroci ženskog hrkanja

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja žena

Hrkanje nije samo zvuk stimulans, otrovne noći oko roku mogao čuti. Često ukazuje na zdravstveni problem. Među njima postoje razlozi bezopasna, ali ima i onih u kojima je bolje da se obratite lekaru.

  • Spavanje na leđima

Jednostavno hrkanje može biti uzrok pogrešnih položaja tijela tijekom spavanja. Većina hrkanje javlja kada spavamo na leđima. Razlog za to je opuštanje mišića grla. Ako spavate na stomaku ili sa strane, od nezgode neće dogoditi.

  • pretežak

Drugi uzrok hrkanja može postati višak kilograma. Zato što se pojavljuje višak mekih tkiva u grlu koje sprečavaju prolaz zraka. Što je više, je jači hrkanja.

  • alkohol

Alkohol opušta mišiće grla. Što više pijete, veća će biti hrkanje.

  • individualne anatomije

Ako imate uske disajne puteve ili dugo resica i meka u stražnjem dijelu grla, krajnika ili adenoida su velike, ovi efekti mogu doprinijeti vrlo glasno hrkanje.

Također uzrokuje hrkanje može biti skrivena javljaju bolesti. Identificirajte ih može biti samo doktor.

opasno hrkanje

Zdravlje: Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja žena

Ljudi, hrkanje noću, osjećaj "osvaja" i pospani, a ne odmoran nakon sna. Zbog hrkanja sna često prekinut potpuno za kratko vrijeme, ali ove promjene ne daju ostatak mozga.

Često, kada postoji hrkanje apneje u spavanju - zaustavlja disanje. Slušanje spavanje disanja, možete čuti ritam disanja poremećaja, što je prekinuto na nekoliko sekundi, a zatim nastavlja već u pratnji glasno hrkanje. Zbog takvih disanje zaustavlja rad srca postaje manje, zrak struji u pluća oštećenog, što je rezultiralo u krvni pritisak naglo raste. A posebno opasna pojava za hipertenzivnih bolesnika. Kada je disanje obnovljena, srce mora da radi u hitnim slučajevima modu dok se krv zasićena s kisikom.

Kako se nositi sa hrkanje?

Zdravlje 2017

Nijedna žena ne bi trebalo da trpiš hrkanja. Da biste utvrdili uzrok njegove pojave je potrebno da se odnosi na otorinolaringolog. Ako hrkanje izašao iza bolesti respiratornog sistema, moguće je da se otarasi ga tek kada se bolest će biti potpunog ozdravljenja. U suprotnom, iz vježbe i dobiti korist od droge nije.

Pet fizičke vježbe koje pomažu da se riješi hrkanja

Kroz ove vježbe vam uspjeti ojačati mišiće jezika i donje vilice. To će povećati lumen grla, čak i kada ste u opuštenom stanju. Sve vježbe su vrlo jednostavna i može se obaviti u bilo koje vrijeme: kod kuće, na poslu ili na javnom mjestu.

  • Opustite se i potez glavu naprijed - nazad. Možete li naučiti iz ove vježbe u golubove.
  • Okrenite glavu lijevo - u redu, ako se uzme u obzir da je u pozadini.
  • Naginjanje glave u vertikalnoj ravni: njegovim padinama, kao da želite da pritisnete uho na telefon rame. Kada dodirnete lijevo uho levog ramena, a zatim desno uho na desnom ramenu.
  • Za sledeću vežbu potrebna toplom i hladnom vodom. Prvo, peškir umočen u hladnu vodu, stisnuti i stisnuti ga u grlo dno. Nakon nekoliko sekundi na istom mjestu stisnuti peškir natopljen toplom vodom.
  • Ova alternacija toplih i hladnih obloga na koži dovodi u tonu kože i jača mišiće vrata. Nakon nekoliko dana "widgeta" podbradak nestane.
  • Naprjagi mnogo zaprokin vrat i glavu. Osjetite vrat je rastegnut.

Isto tako, ako dođe do hrkanje zbog slabosti mišića aparata mekog nepca, možete ga povećati sa zviždaljkom. U tom smislu, za vrijeme šetnje morate disati sa zviždaljkom. Da li nedostatak daha i početi zviždanja neke melodiju. Izvedite ovu vježbu trebate svaki dan, najmanje dvadeset minuta dnevno. Ponavljanje zvuka "i" će trenirati mišiće grla, jezik i zidova. Singing - veliki trener za mišiće mekog nepca.

higijena sna

Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja žena | Zdravlje 2017

Također važno gimnastika i pravilan san. Često pomaže da se riješi hrkanja pravilan položaj tijela, nakon povratka sa nazad na stranu, odmah će hrče. Ako ste navikli da spavaju na leđima, glava treba biti ukinuta, u takvoj situaciji jezik prestaje da tone, a hrkanje slabi. Posebno efikasna takva mjera ako ima je hrkao zbog upalnih bolesti gornjeg respiratornog trakta. Spavanje je potrebno na ortopedski jastuk. Večera treba biti najkasnije 03:00 na spavanje. Prije odlaska u krevet je korisno da se kontrast tuš i provetrite području.

Ponekad doktori pribegavaju operacije, kako bi spasili hrkanje njihovih pacijenata kada su se druge metode nisu.

The Choice is Ours (2016) Official Video.

Ostavite Svoj Komentar