Kako korisno biciklizam

>

Biking - vrlo popularan sport danas. Da biste to učinili, morate imati određeni nivo fizičke kondicije. Sve što vam treba je bicikl, i želju da ga vozi. U ovom članku ćete saznati korisne nego biciklizam.

Biking: zdravstvene beneficije

"Pokret - to je život, a život - ovaj pokret." Ova izreka je vrlo precizan. Što više osoba kreće, jača tijelo, manje je bolestan i duže živi. Sedentarni način života, obrnuto, ona postaje uzrok različitih bolesti, a posebno kardiovaskularni sistem. Biciklizam - to je ono što nam pomaže da zadrži tijelo u dobroj formi i naplatiti Odlično je raspoložen.

Kako korisno biciklizam

Redovnim ste biciklizam:

  • Mogu li izgubiti nekoliko kilograma kilograma, što preopterećenja srca i kičme;
  • Justices kardiovaskularni sistem, smanjujući rizik od srčanog udara. Kada se krećete, ugovor mišića. To vam pomoći rad srca: kontrakcije mišića promovira krvi kroz sudove;
  • Poboljšati stanje nogu s proširenim venama. Kada ste okretanja pedala, venski protok krvi i tkanine natopljena krvlju, obogaćena kiseonikom. Ako Proširene vene niste, onda biciklizam će profilaksa za vas;
  • Poboljšati dotok krvi do organa male karlice, koji ima blagotvoran učinak na reproduktivni sistem i ljudske seksualnosti;
  • Upravljaju širok spektar mišića, posebno u nogama
  • Povećajte izdržljivost;
  • Zaryadishsya vedrina i dobro raspoloženje. Ja bih bio jako sretan ako bi mogao podići mrena težine 200 kilograma, a ti? To bi bilo postignuće. Biking - to je dostignuće. Možete osvojiti putovanje dugo-udaljenost s velikom brzinom koji će vam dati moralnu satisfakciju od hoda.

Ovo je upotreba biciklističke krajevima. Ali drugi pozitivni aspekti se ne odnose na zdravlje.

Više o prednostima biciklizma

Osim zdravstvene prednosti biciklizma mogu uštedjeti novac. Koliko kilometara od mjesta rada živiš? U tri, četiri, pet? Ova udaljenost bicikl zanemariv. I koliko trošite novac na dnevnoj taksi, autobus? A ako oblichchyasty automobila, koliko je novca potrebno da kupuju gorivo na posao i natrag?

Zdravlje: Kako korisno biciklizam

Odgovarajući na pitanje, brzo shvatiti da putuje na posao biciklom je jeftiniji. Kažete da nije solidan, tako da niko ne zna. Ali glupo trošiti novac bez donosi zdravstvene prednosti. Biking - je korištenje dva prema jedan. Tehnički puta bicikala jeftinije održavanje automobila.

Čak možete uštedjeti novac na zdravstvenu zaštitu. Uz redovnu klizanje vaše tijelo postaje jača, a većina bolesti nisu problem za njega: jak imuni sistem ne da ga boli.

Kako napraviti biciklističke što efikasnije?

Ponekad biciklizam može uzrokovati štetu. Da biste to izbegli, morate znati nekoliko pravila će vam pomoći da dobijete najviše od biciklizma za zdravlje:

  • Biciklizam pruža povećanu opterećenje na koljenima. Dakle, vaša prva biciklijada ne bi trebao biti dug i brz. Postepeno sport - to je jedan od osnovnih principa. Postepeno povećanje dnevnog opterećenja, a uskoro ćete moći putovati na velike udaljenosti bez perevtomlyuyuchis;
  • Ne pokušavajte da se ubrza do krajnjih granica. Extreme režim vožnje nije dobro za tebe. Gasa i uživati ​​u vožnji. Možete povećati brzinu samo kada je vaše tijelo navikli na redovne opterećenja;
  • Prije hoda učiniti treninga. Da biste to učinili, malo planinarenje, da malo trbušnjaka. To će pomoći podesite telo pre nego što u šetnju;
  • Ponesite ga sa sobom na bocu Bike Ride vode. Važno je da se spriječi dehidracija. Međutim, voda ne treba gazirana. Tea i drugih pića nisu pogodni;
  • Nemojte hodati na biciklu duž zagađene puteva, parkova, vrtova i šuma;
  • Da bi izbjegli sve modrice i ogrebotine, zaštititi se od padova. To može biti jastučići koljena, laktove i kacigu. Da se osjećaju sigurni kada biciklizam nakon što je tehničkom stanju.

Zdravlje 2017: Woman-B.com

Ovi jednostavni savjeti će vam pomoći da ojača svoje zdravlje i povećati vaše raspoloženje. Ali postoje trenuci kada biciklizam može biti štetno. Nemojte sjediti na biciklu, ako:

  • Ti nekoordinisane (inače padaš)
  • Kosti su vrlo krhki;
  • Patite oblik anemije, u kojoj je mogući gubitak svijesti;
  • Postoje bolesti zglobne hrskavice i tkiva;
  • Postoje ozbiljne bolesti srca i krvotoka
  • Vi ste pogođeni sudova mozga. Biciklom u ovom slučaju je moguće tek nakon konsultacija sa lekarom.

Izbor kao sportski biciklizam, možete odabrati maksimalnu zdravstvene prednosti. Iskoristi moje savjete i trikove, a uskoro ćete se osjećati kao da vaše tijelo je postalo jače, i odličan raspoloženje.

20120124 Prehrana i sport - biciklizam - SPTV Video.

Ostavite Svoj Komentar