Pravila dobrog sna

>

Sleep zauzima značajan dio ljudskog života. Dizajniran za opuštanje, nije mogao biti snagu bolje obnavlja i poboljšava performanse, ljudi spavali mnogo više osjetljive i energičan. Međutim, postoje slučajevi kada osoba osjeća preopterećeni i umorni nakon dugog sna. To ne čudi, jer je pravo na spavanje - je umjetnost, koji je mudraca od najranijih vremena u svim dijelovima svijeta, od drevne Kine do starog Rima. Naravno, ne uče da spava 02:00 kao što to Shaolin monasi, ali ako pratite neka pravila dobrog sna, možete se zaštititi od nedostatka sna nakon naizgled dugog sna.

Ljudsko tijelo je teško, i sve njegove funkcije imaju imovinu memorije. Uvijek se u isto vrijeme - to je prvo pravilo: tijelo će se prilagoditi vremenom i prestati da se pobune protiv ranih penje. Nemojte silom sebe da zaspim - drugo pravilo. Samo zapamtite stare KVN ovsky vic: "Ja se tako umorna na poslu, da bi se ići na spavanje, moram da se ubijem svake noći." "Ubij se" nije potrebno - ako je san ne, bolje je da se uradi neki posao, i idi u krevet samo kada zaista želite.

Pravila dobrog sna

Pokret - temelj života. Pravilno dnevno fizičke aktivnosti - jedan od ključeva za zvuk san. Ljudsko tijelo je dizajniran tako da je potrebno oko šest sati na reakciju kočnica, koja se, sve fizičke aktivnosti treba prekinuti za 6:00 do spavati. I morate napraviti naviku emitovanja spavaćoj sobi prije odlaska u krevet - kisik pomaže osloboditi stresa, dakle, je prvi pomoćnik dobar san.

Koliko je teško pročitati lepšeg pola, ali ne jedem poslije šest - nije uvijek dobro. Naprotiv, mali snack noću tražim pomaže sna - ali da se uključe nije potrebno, a snack - užinu, a teška stomak nije komponenta zvuka sna. I ako, štaviše, ograničiti vrijeme za kompjuter monitor, nesvjesno izaziva mozak agresivan način - sleep će biti jači nego dvostruko.

Ovo nije sva pravila dobrog sna, da čovječanstvo razvio tokom vremena u njegovo postojanje. Tu su i više egzotične pravaca, postoji čitav ritual zvuka sna, ali za većinu ljudi su nepotrebno: ispravan način dana i spavaćoj sobi emitovan dovoljno često.

Правила детского сна, детский сон, сон ребенка Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar