Pilates - vježbe za početnike (video)

>

Pilates - kompleks fizičkih vježbi u cilju razvoja fleksibilnost, izdržljivost, snagu, specifičnih mišićnih grupa. Specifičnost Pilates je da gimnastika je nužno prati fokus na svaki pokret, jasan pravac i snagu utjecaja svesti na svaki mišić i dio tijela. Ovo nije naporne vježbe u teretani za svaki mišić. Pilates vježbe može postići učinak stresa, mekom blagim efektom, teretanu čak se koristi u rehabilitaciji nakon spinalne ozljede! Pilates gimnastika nije namijenjen da bi se veći broj pristupa, s druge strane, to je skup vježbi čiji je cilj kvaliteta pokreta. U principu, daljinski "rođaci" Pilates može nazvati revolucionarnim tehniku ​​Oksisayz i telesni fleks i drevne istočne tehnike Qigong još ovi sistemi imaju nekoliko druge svrhe nego Pilates.

Pilates za početnike

To uključuje odgovarajuće pouke disanje i jačanje stabilizator mišiće - svojevrsni kostur našeg tijela. U procesu Pilates za početnike učenja, naučit ćete da je ova tehnika se temelji na šest načela, ili stuba: dostupnost objektivnih, tečno, kontrola, disanje, koncentracija i preciznost.

Uspješno sistem se koristi za mršavljenje. Svaki pokret pomaže da se ukloni višak masnoće i poboljšati tonus mišića, gdje je to potrebno. Ostvarivanje stimulira cijeli metabolizam, stoga značajno ubrzava razgradnju masnih ćelija. Ako je vaš cilj - izgubiti težinu, onda paralelno sa razvojem Pilates, preporučujemo da sprovede efikasnu vježbe za mršavljenje. Dakle, proces će ići mnogo brže.

Pilates - vježbe za početnike (video)

Možete koristiti Pilates za trudnice. Aktivnosti ne samo da pomažu trudnicama da ostanu u formi, a na zanimljiv položaj, ali i blagotvorno djeluje na stanje bebe. Secure meka, pilates vježbe promovirati obuku karlice mišića, potaknuti njihovu fleksibilnost, poboljšati pokretljivost zglobova, važno je tokom trudnoće, osloboditi umora.

Pilates vježbe za početnike

Svi Pilates vježbe su apsolutno siguran i može se izvršiti u bilo kojoj dobi. Obično se nastava održava na posebne patosnice, ili jednostavno na podu. Vježbe za početnike može se izvesti na meku krpu. Dodatna prednost Pilates vježbe - nema potrebe za skupe opreme i specijalnih simulatora. To možete učiniti bez svi glavni fokus na zadatak i počne izvođenje.

Pilates: recenzije

Zbog virtualne nepostojanje ograničenja ili kontraindikacija, kao i različite efekte koje daje tijelo Pilates, mišljenja su samo pozitivne. Mnogi ljudi pilates pomoć oporavi od teške povrede na mnoge - izgubiti težinu, razviti fleksibilnost i gracioznost. Sistem živi do njegova svrha: Pilates i sada je savršena vježba za meke oporavak organizma.

Pilates: Video

Ne morate posjetiti teretanu da nauče osnove Pilates. Dovoljno je zgodan način da shvate i nauče Pilates vježbe - video. U zapisniku sadrži puni trening, tako da profesionalni Pilates video naravno može se održati u vašem domu. To je korisno koristiti ove lekcije za početnike, video se može pogledati više puta da konsoliduju svoje znanje i primijeniti ih u svoje Pilates treninga. Video kurs uči odgovarajuće tehnike disanja, kontrole tijela, naučite da se opustite. Osim toga, studija tehnika Pilates, video tutoriali će vam pomoći da tačno proći dio klase, i da trenira upravo one grupe mišića za koje mislite da je potrebno u ovom trenutku.

Pilates vezbe za noge i zadnjicu Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar