Savršeno noge vježbe za noge mršavljenje

>

Kada osoba sjedi na dijeti i pokušavate izgubiti težinu, to je često rezultat ne ispunjava očekivanja, i izgubiti težinu nije mjesto da bi voleo da se smanji. Odmah se postavlja pitanje da li je moguće da se smanji količina upravo onim mjestima koja osecaj? Da, to je moguće: to je potrebno ne samo da prate dijetu, ali ne zaboravite na fizičku aktivnost. Za svaku grupu mišića i postoje odvojeni seta vježbi za svaki dio tijela.

Suština je vrlo jednostavan: potrebno je slijediti dijeta i istovremeno za obavljanje fizičke vježbe koje će prilagoditi neke dijelove tijela. Ali, u stvari, postoje različite teškoće. Posebno problemi koji se odnose na pitanje mršavljenje dole, kao i svaki iole efikasne vježbe za mršavljenje nogu povećava mišiće, čineći našu lijepu noge nezgrapno i naduvane. Koje su alternative?

Savršeno noge vježbe za noge mršavljenje

Kako bi "ispravila" mršavljenje noge postoje posebne vježbe. Vrlo efikasna tehnika telesni fleks Marina Korpan, što je uključivalo ne samo vježba, ali i poseban sistem za disanje. Pravilno disanje pomaže da se poveća protok kisika u tijelu što opet gori masti gdje mišića.

Prelude. Savjeti o disanje:

Potrebno je da ustane, ispravi što je više moguće. Stopala trebaju biti u širini ramena, koljena blago savijena. Ruke počivaju na noge. A duboko dah, koji će objaviti sve zrak iz pluća, a zatim oštar dah nos, ponovo ispunjava ih. Nakon toga slijedi snažan izdisaj kroz usta pomoću dijafragme. Nakon svega što je potrebno da zadržite dah za 10 sekundi i snažno uključuju želuca i preći na set vježbi za istezanje. Prvo morate naučiti pravilno disanje, a zatim početi da vježba. Nakon što sve što je potrebno da se opustite stomak i disati duboko.

Vježbe za brzo noge mršavljenje: tehnika

Skoro svaki vježbe za noge mršavljenje uključuju istezanje. Svi kompleks vježbe treba izvoditi u jutarnjim satima, po mogućnosti što je moguće ranije na prazan želudac. Trajanje treninga - 10-15 minuta.

Zdravlje: Savršeno noge vježbe za noge mršavljenje

Kao što je već spomenuto, prvo morate savladati tehniku ​​vježbe disanja, a tek onda nastaviti sa fizičkim. Prije nego što je potrebno za mjerenje jačine bedra početka nastave, onda je bolje da radim svaki dan. Kroz redovne vježbe za noge mršavljenje čak i kod kuće možete poboljšati tonus mišića, stvoriti pravilan obris nogu.

Možete početi od istezanja unutrašnjost nogu. Kroz ovu vježbu, možete narezati masti na unutrašnjoj strani butine i potkoljenice.

Za početak je potrebno da ostvare, sjedi na podu, raširenih nogu širok, držeći pete na podu, povucite prstima na sebe i poslati ih u različitim pravcima. Dalje, potrebno je da se osloni ruke iza njega, što je više moguće njihovo ispravljanje. U ovom položaju, vježbe disanja se obavlja, nakon čega se kasni i uvučena u stomak disanje.

Vježbe osam posjeta, a to su: ruke pružao naprijed, nagib, osloniti na ruke, potez rukama i naslanja što je moguće. Čitav kompleks treba izvršiti što sporije. Kada se masa vrši se, ponovo preuzeo svoj prvobitni položaj, a sve se ponavlja 3 puta.

Također, možete izvoditi kod kuće proteže na vanjske površine nogu. Ova vježba pomaže da se spali masti na vanjskoj kukova u Osim toga, zahvaljujući njemu i odmaraju preko struka postaje tanji. To je korisno za obavljanje onih koji rade u kancelariji.

Za početak, da sedeći položaj, i prelaze naše noge na koljena (desnog koljena trebaju biti na lijevo). Desna ruka zgrabi lijevog koljena i lijeva ruka je iza leđa. -Prezhnemu Kompleks vježbe disanja na disanje odgođen stomak uvučen. Počiva na lijevoj ruci, koja je iza, i desnom rukom koliko god je to moguće zateže kolena na njega, a struka treba biti moguće savijati. Pauzira za 10 sekundi. Nakon što je sve učinjeno, a izdisaj se uzima početni položaj. Sljedeća 3 više puta ponavljamo istu stvar. Kada je potrebno toliko vremena za vježbe u "desnom nogom s lijeve strane."

Zdravlje 2017

Također je moguće da se protežu mišiće nogu zadnje površine. Ova vježba gori masti zadnje strane butine.

Lezite na leđa i podignite noge bez savijanja. Čarape povući sebe. Ruke pokriva gornji dio tele. Running kompleks disanje, disanje se kasni, stomak u. Dalje, morate uključiti noge u glavu rukama, sa zadnjice i glava treba da dodiruju pod. Zatim izdahnite, preuzeo početni položaj. Ponovite tri puta.

Navedeni vježba treba izvršiti redovno i ne Skive - zapamtite, radite to prvenstveno za sebe. Nedelju dana treninga se naviknete na stres, a tu su i već prvi rezultati će postati vidljivo da, nadam se da zmotivue dovoljno za nastavak treninga.

5 savršenih vježbi za vitke noge i čvrstu stražnjicu s naslovnice (uslišena ženska želja) Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar