Muzika za sport: trening, punjenje

>

Hakni kilometar

Svaki razred teretanu u mojoj školi je završila na isti način: naš učitelj ruga zabavno nam je proglasila konačne 5 krugova vode, što je u našem slučaju značilo 1 kilometar od mučenja. Pod nezadovoljni Hum iz razreda smo sa otežano kretanje nogu, vučena na pokretnoj traci škole stadionu. Jedinice su dosegle željenu udaljenost. Mnogi od istog frank hack-rad: koji su hodali, uprkos kontrole nastavnika, koji je upravo pobegao 2-3 klasa, i povukao se iz vježbi. Šta je bilo? Zašto je jednostavno zagrevanje izazvalo opšte nezadovoljstvo? Zapravo, čak i neobučena osoba je prilično sposobna da pokrene potrebnu distancu, koju ja i moje sazivače nisu mogli prevazići. Naravno, nije samo da smo bili prisiljeni da bežimo. Problem je u tome što nije bilo ništa dosadnije nego što je bilo beskrajno trčanje. Nije bilo mirisa rivaliteta ili vesele igre koja bi motivisala bilo koju odraslu osobu, a kamoli djecu. Samo trčim. Nije poznato gde i zašto!

Bilo je samo 2 godine nakon završetka moje fizičke obuke, a sada sam i ja izrazio želju da trčim ujutru. Prvih krugova je lako i veselo prošlo. Ali tek sada je entuzijazam brzo nestao, tako da mi je trebalo oko 10-15 minuta. Nakon računajući sve su zasađeni duž škole stadionu blizu moje kuće i doći do barem pola tuceta planove za naredni dan, ostavio sam, umorna i ne baš zadovoljan sa sobom. Dakle, nastaviće se i ako ne bih pogodio da ubacim slušalice mog plejera u uši i trčim. Pod vašom omiljenom muzikom lekcije nisu dati kao primjer lakše, a daljine su prevazišle mnogo više. Pa sam saznao da je muzika za sport velika pomoć.

Punjenje muzike

A tajna takve magične akcije muzičkih kompozicija leži na površini. Muzika je prvenstveno raspoloženje. Pravi stav će pomoći i planine! Dakle, muzika je odličan asistent u mnogim naporima, a sport nije izuzetak. Prema većini studija, trkači obučeni za muziku doživeli su mnogo veći napredak od sportista koji se bave tišinom.

Međutim, nisu sve melodije pogodne za sport. Na primer, za teretane je bolje izabrati pop ili rok muziku. Bilo kakva obuka je ritmička aktivnost, a muzika za sport stvara ritam za njih. Kada se odmara, naš puls tuku oko 70 otkucaja u minuti, a nakon Vježba ubrzava oko pola. Tijelo se lako prilagođava u ritmu melodije, tako da izbor muzike, imajte na umu da ritam ne bi trebalo da prelazi 140 otkucaja. Pravi izbor ne samo da će doprineti tvojoj grudi tokom klase, već će povećati njihov intenzitet.

Sada postoji veliki broj diskova, specijalno kreiranih za različite treninge: aerobik, trčanje ili fitness. Oni uzimaju u obzir sve zahteve za muzikom za sport. Pored toga, neki izvođači posebno pišu čitave albume, pomažući da se izvede uravnotežen jog. Dizajniran za 30-40 minuta sesije, oni ne samo pomoći vašem tijelu prilagoditi ritam staze, ali i mijenjati u toku svog treninga. Prva numera je spora - samo se prebacite u pokret, postepeno se menjaju muzika, zatim se ubrzava, a zatim usporava. Neovlašćeno vaše telo sluša onima koja vam daju muziku. Tako telo prima neophodno opterećenje, spaljuje dodatne kalorije i, što je još važnije, ne preterujete. Ovo je trener u ušima. A ne poštovanje nije lako! Sigurno, znate osećaj kada sami zapaljive muzičke noge žude za plesom. Dakle, evo istog efekta, samo je namenjen pokretanju časova.

Kompanija Nike zajedno sa Apple je stvorio napredna verzija elektronskog trener - Nike +. Ovo je posebno uređaj koji se sastoji od senzora za ipod'a i konektore za patike. Konektor svih podataka koji se prenose u toku treninga u senzor i iz nje u slušalicama. Možete kontrolirati ne samo na brzinu trčanja, ali i da znam koliko kilometara ste pokrenuli, koliko dugo vježba i koliko ste kalorija spalio. Ovo je jednostavan motivator, kontrolu toka vašeg odnosa, i pomoći da postignu značajne rezultate u kratkom vremenu.

Sport Muzika - divno stimulans. Bilo da želite izgubiti nekoliko kilograma, ili želite da se u formi, igra ritmičku muziku da pomognu da ostvare svoje ciljeve. Formiranje playlist od svojih omiljenih pjesama, može okrenuti od dosadni treninga energiju cijeli dan.

Nadezhda Sergeeva
Ženski magazin

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar