Kardio - trening srce

>

Primijeniti u teretanu ili kupiti vežbanje za vežbanje. Najjednostavnije kardio trening za nepripremljenu osobu je simulator koji simulira bicikl. Na njoj možete prebaciti nivo složenosti, tako da će biti korisni i vrlo nesportni ljudi, ali će odgovarati još iskusnijim sportistima. Eliptični trener će biti koristan za kardio treninge. Ako, naravno, možete priuštiti da koristite ovu jedinicu.

Idite. Steper - druga vrsta kardiovaskularne opreme. Međutim, lako možete bez njega. Sa istim uspjehom možete podići stepenice u vašoj kući. Naravno, ako vaše stepenište ne mirise kao deponija - u suprotnom je bolje naći stepenice negde na ulici

Šetajući duž pragova na jugu. Ako nema želje da se upišete u fitnes klub, a kupovina simulatora za vas je finansijski opterećujuća, za vas postoji budžetska obuka za srce. Idite na posao ili studirajte za vas dvojicu. Tako ćete spaliti višak kalorija i, naravno, ojačati svoje srce. Uspeh zavisi od regularnosti vaših šetnji. Korisnije je hodati na ekološki čistim mestima izvan grada.

Nosi patike. Ljudi koji su već umorni od šetnje mogu se savetovati o lakšem trčanju. Trčanje kroz prašnjavi i gašeni grad nije veoma korisno, pa trčite u parkovima. Poželjno će ista proći kroz šumu. Ako niste zadovoljni što lakim trčanjem, idite na sprint na stadionu. Brzo trčanje je efikasnije za srce nego sporo, zbog intenzivnijeg opterećenja.

Row. Još jedan simulator za srce, koji se lako može zameniti nečim drugim, je mašina za veslanje. Naravno, to je veoma korisno ne samo za srce, već i za mišiće leđa i ruku. Ali običan ribarski brod sa veslima nije ništa manje. I ipak, priroda se može uživati.

Ako u blizini nema bara i mašina za veslanje, koristite konop za preskakanje. Ovo je prilično jednostavna i svestrana jedinica za obuku srca. Ubrzate i usporite brzinu, zavisno od vaše pripreme i stanja

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar