Fitness za početnike

>

Početnici u fitnesu mogu biti veoma teški. Oni se suočavaju sa takvim problemima kao što su bol u mišićima, lenjost, nespremnost da sprovode redovnu obuku. Ali težak period ne traje dugo. A ako ozbiljno odlučite da uradite fitnes, trpite 3-4 nedelje, onda će biti jednostavno i jednostavno.

Morate započeti časove sa pripremom slobodnog vremena. Morate da vežbate 2-3 puta nedeljno oko sat vremena. Planirajte svoj život tako da pronađete vrijeme za časove. Odlučite gdje ćete studirati. To može biti sportski klub, teretana ili samo vaš dom.

Bez obzira koju opciju izaberete, malo je verovatno da ćete sami sami napraviti nezavisni plan. Zbog toga morate kontaktirati specijaliste koji će vam pripremiti individualni plan i videti kako pravilno radite vježbe. Pozovite instruktora najmanje jednu lekciju, a zatim se možete trenirati.

Svaka od vaših aktivnosti treba da uključi zagrevanje, istezanje i vježbe snage. Ako dopunite svakodnevnu rutinu sa pešačkim putovanjima, vreme treniranja može biti malo smanjeno.

Vežbe za fitness mogu biti veoma različite, s vremenom ćete pokupiti ono što vam je potrebno. Pa, prvo probajte da izradite sve mišićne grupe. Ne morate sebi da se pretjerate, ne preterujte se, naročito u početnoj fazi.

Da li vježbe polako, ali ispravno, ne hodaju nakon velikog broja pristupa. Započnite svaku lekciju sporijim tempom, postepeno ubrzavajući. Ako nemate sportsku obuku, onda u prvih nekoliko dana, svaki od 10-15 minuta. Nakon pete sesije povećajte vreme. Za mesec dana trebate biti angažovani najmanje jedan sat kontinuirano.

Pokušajte da ne budu ometeni od stranih predmeta. Isključite telefon, nemojte gledati TV, ne uključujte računar (ako ste kod kuće). Bolje je da li ste u fitnesu u kompaniji, onda ćete imati dodatni stimulus.

Ne odlažite studije za kasnije. Ako ste planirali vežbanje, obavezno uradite to. U prvom mesecu najvažnija je sistematizacija. Nije preporučljivo voditi pauzu u časovima više od jedne sedmice. Fitnes - ovo nije hobi, već radi na tijelu. Ne klizi ga.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar