Kako napraviti masažu stopala

>

Prije masaže potrebno je stvoriti posebnu atmosferu. Uspeh postupka u velikoj mjeri zavisi od toga. Prvo, temperatura u sobi treba biti ugodna, a drugo, "odmori" nogu treba umotati tepihom tako da osoba ne oseća mržnju

Za masažu relaksacije preporučuje se upotreba aromaterapije. Eterična ulja sa prijatnim mirisima će pomoći da se postigne opuštajući efekat. Ako je masaža učinjena kako bi se smanjio bol, preporučuje se upotreba grejnih krema

Masaža stopala, kao i druge vrste masaža, počinje zagrevanjem. Napravite stopalo u dlan, a druga ruka aktivno trlja.

Nakon zagrevanja, nastavite direktno na masažu. Svaki prst stopala se posebno masira u pravcu od nokta do osnove. Ovi pokreti se obavljaju podlogama prstiju.

Zatim, nastavite da masirate plantar deo stopala. Sa jedne strane, fiksirajte stopalo i pomoću palca druge ruke izvršite masiranje kružnih pokreta. U ovom slučaju, za grublje kože, pritisak bi trebao biti nešto jači nego u onim mestima gde je koža blaga. Maksimalan napor bi trebalo da padne na područje pete

Gornji deo stopala je masiran gore i dolje. Zatim obratite pažnju na kosti. Masirani su u kružnim pokretima. Sada, podignite stopalo jedne ruke u području tetive i izvucite ga sa drugom rukom prvo u smeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom pravcu. Bilo bi korisno proširiti prst nogu (kao balerina) i istegnuti ga na drugu stranu (do glava).

Zatim nastavite da masirate donju nogu. Prvo, prave pokretanje pokreta (zagrevanje), zatim - masiranje kružnih pokreta, opisujući svaki mišić. Masaža se vrši gornjim dijelom savijenih prstiju

Gornji dio stopala se masira na isti način. Međutim, unutrašnji deo se obično ne stimuliše da bi se izbeglo modrice, pošto su na ovom području krvni sudovi veoma blizu kože

Masaža stopala obično završava masiranjem zadnjica. Po završetku postupka osoba treba malo vremena da se leži i opusti

.

Video.

Ostavite Svoj Komentar