Bol u stomaku: masaža, vežbe, ulja

>

Najefikasnije sredstvo za borbu protiv flakcidnosti abdomena su fizičke vežbe. Ali pre nego što se one izvode, dobra je ideja da prvo zagrejate mišiće. Možete da koristite jednu od najstarijih i proverenih metoda: okrećite oko dvadeset minuta oko struka obruča, a obruč sa loptama posebno efikasan. Takođe obavite samomasažu: sastoji se od gomilanja stomaka sa dlanom u suprotnom smeru kazaljke na satu - na prvi pogled lagano i površno, a zatim jači i dublji. Istovremeno, krv jače teče na kožu stomaka, primajući dodatnu ishranu i kiseonik, što utiče na povećanje mišićnog tona.

Neophodna za efikasnost masaže, koju možete držati s metlom u kupatilu. Osim čišćenja poreova kože od štetnih supstanci, stimulišete i aktivniji protok krvi i zatezanje kože, posebno ako pored toplog kupatila uzmete kontrastni i hladan tuš.

Tokom masaže stomaka za dodatni efekat koristite eterična ulja ili kreme koje ih sadrže. Konkretno, eukaliptusna, lavandna ili grejpfrutna ulja najbolje će uticati na ishranu i tonus mišića; ulja od avokada ili mandarine će zasićiti tkiva kože kiseonikom, stimulisati metabolizam i vraćati elastičnost mršave kože. Ona stapa kožu i čini ga elastičnim bademovim uljem. U prodaji su gotova masla za masažu, ali možete ih sami kuvati, uzimajući kao osnovu, na primer, masline i dodavanje nekoliko kapljica eterične.

Postoji puno fizičkih vežbi za zatezanje stomaka. Ali glavna stvar, stručnjaci su sigurni, nije ni skup odabranih vežbi, već njihova regularnost. Možete uzeti kao osnovu sve poznate "škole" vežbe, a ako ih ponovite svakodnevno, rezultat će se pojaviti prilično brzo. Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje vam mogu pomoći da postignete ravan, čvrsti stomak.

Leći na leđima, stavite ruke u telo. Podignite ispravljene noge malo i dodirnite nekoliko puta sa jednim stopalom na drugu. Noge su niže.

Lezite na leđa, a zatim istegnite ruke napred i sedite 10 puta. Dan za danom, postepeno povećajte opterećenje na 25 ponavljanja.

U leđnom položaju na leđima, podignite noge savijene na kolenima pravolinijskim na pod. Udahni, sruši grudi i glavu sa poda. Ponovite vježbu 10 puta. Svakodnevno, postepeno povećajte teret.

Leži na leđima, podignite noge za 90 stepeni i dvaput povećajte i spustite ih bez dodira na pod.

Sedite na turskom, spakujte ruke na zadnjoj strani glave i okrenite kućište 15 okrenutim lijevo i desno 15 puta.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar