Kako samostalno razviti program klasa

>

Nije uvek moguće pitati instruktora za fitnes da vam pomogne da razvijete program individualnih studija na osnovu vaših ličnih karakteristika i individualnih zahteva. U ovom slučaju, možete pokušati sami.

Prvo, upoznajte se sa standardnim grupnim programima fitnes klubova. Ovo će vam pomoći da dobijete ideju o opštoj prirodi treninga. Pored toga, upoznavanje sa iskustvom drugih ljudi će pomoći da se razume šta postoje vežbe, šta su oni namenjeni, koje su vam najpogodnije i koje nisu.

Pri izradi programa samostalnog studiranja važno je prethodno konsultovati lekara. Ovo je zbog činjenice da određene vežbe mogu biti kontraindikovane prema vama iz zdravstvenih razloga. Nemojte biti previše čudni da ne oštetite svoje telo.

Pažljivo proučavajte pravila za privremenu raspodelu intenziteta procesa treninga: program jedne lekcije treba uključiti zagrevanje, omogućavajući mučenju da radi, glavni radni režim i završni stadijum opuštanja. Nijedan od ovih delova ne bi trebalo isključiti.

Kada kreirate program časova, obratite pažnju na činjenicu da prvi trening treba biti lakši u odnosu na sljedeće. Ne pokušavajte da svoje telo odvojite nepotrebnim opterećenjima od prvih dana. Sa druge strane, mora se imati na umu da dok se vaše klase intenziviraju, vaši mišići će biti ojačani i sposobni da izvode složenije vežbe. U ovom slučaju komplikacija treba da se ogleda ne samo na uključivanju drugih kompleksa obuke u program, već i na povećanje broja ponavljanja.

Ne zaboravite da bi program koji sam napravio za klase trebao zadovoljiti vaše telo, pa pažljivo slušajte svoje signale. Uz bilo kakav osećaj neugodnosti, odustajte od razvijene verzije i pokušajte da saznate razloge. U skladu sa zaključenim zaključcima, ispravite program.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar