Fitnes u novogodišnjim praznicima

>

Kako preživjeti novogodišnji odmor bez oštećenja zdravlja i struka? Odgovor je jedan - potrebno je da se zaustavite na vreme. Teško se odupire obimu kojim cela zemlja slavi najvažniji praznik, ali je neophodno pokušati. Počnite sa napajanjem. Eliminišite ili barem smanjite količinu masnih i brašnih namirnica, alkohola i slatkiša. Rasporedite slobodan dan na kefir ili zeleni čaj - fizički ćete osećati lakoću u celom telu nakon malog odmora od praznika.

Nemojte pokušavati ponovo da se ubedite da uradite fitnes, samo ustanite i uradite to. Napravite plan obuke za novogodišnje praznike - lakše će se riješiti ako znate da, na primjer, radite na zadnjici danas i sutra u štampi.

Glavni fokus je na kardio treningu, ukoliko nema apsolutno nikakvih sila da izvode bilo kakve specifične komplekse za razvoj pojedinačnih mišićnih grupa. Ali nemojte žuriti u krajnosti - ne sjedite na žestoku ishranu i ne vežbajte dok se ne iscrpljuje.

Novogodišnji praznici koriste se kao prilika da provode više vremena na svežem vazduhu - idite u park za skijanje ili u večernjim satima na ledu. Posle obilaska praznika korisno je ići u kupatilo za brzo uklanjanje otpada iz tela.

Za male vježbe doma, uzmite neke od najefikasnijih vježbi iz uobičajenog kompleksa, voziti bez preterane i zadovoljstva. Evo približnog skupa vježbi svjetla koji će dovesti do formiranja nakon dugog odmora. Stojite uspravno, razmak između ramena. Polako privucite i poravnajte. Ponovite 10-20 puta. Sad zamislite da skijate: u skoku bacajte napred istovremeno sa desne strane - levom nogom i obrnuto. Ponovite 20 puta.

Lezite na leđima i podignite gornji deo svog torza, bez podizanja donjeg leđa sa poda. Uradite dva pristupa 20 puta svaka. Na ovome možete završiti, ali ne zaboravite da se istegnete. Leži na leđima, povući kolena savijena na kolena i ostati u ovoj poziciji 10 sekundi. Sada se poravnajte i istegnite. Posle ovakvog treninga poželjno je ići na ulicu i hodati brzom brzinom od 15-20 minuta.

Da biste se lako izvukli iz svečane mrtve petlje, promenite svoj stav prema novogodišnjim praznicima. Ovo je vrijeme za komuniciranje s najdražim osobama, za rad na nedostacima figure, za dugačke šetnje u zimskim šumama, za izlete u muzeje i na klizalište.

Oslobodite se navike kuvanja puno nenormalne visoke kalorične hrane - pripremite uobičajena jela, budite sigurni da doručkujete, a posjetite umereno. Pokušajte da ne jedete noću i legnete tokom vremena - kruške i kese pod očima niko ne ukrašavaju. Zapamtite, praznici se završe, a veće kilograme će ostati dugo vremena.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar