Kako zamahnuti gornji stisak

>

Pritisnite abdomena - je temelj za leđa, a onda swing nije to poželjno, ali jednostavno must! Lepota je lepa, i kao što znate, ne možete kupiti novac za novac. Ali vježbe za štampu moraju se obaviti ispravno, a ne kako ih vole. Na kraju krajeva, pogrešna tehnika nije dovoljna da neće dati nikakve rezultate, tako da može učiniti i mnogo štete! Vježbe na štamu treba dati puno vremena, jer je ovo veliki mišić, zahtijeva veliki broj ponavljanja. Što više, to bolje. Potrebno je dan da se mišići počnu i oporave. Ne zaboravite da je pravi odmor takođe veoma važan. Obuka se najbolje može uraditi bilo na praznom stomaku, ili dva ili tri sata nakon obroka.

Štampu kod kuće lako se pumpa, jer ne zahtijeva posebne simulatore. Sve što je potrebno je pod, i poznato je da je svuda. Lezite na pod, blago savijte koljena (to je najbolje da se stavi stopalo ispod nešto, na primjer, stolicu ili krevet da osigura tijelo), a zatim premotao ruke iza glave i počne da se povuče na koljena, a onda opet dole na pod, Uradite to dok se ne umorite. Uz napor neophodno je napraviti inspiraciju i opuštanje - izdahavanje. Podignite i spustite polako. Stoga, zavijte vrh novina.

Što se tiče vježbe za donji novinare, potrebno je da legne ponovo na podu, ispruženih ruku na vaše strane, a noge podignite. Dalje, sve je identično već već definisanim vežbama za gornji deo.

Obavljanje ove jednostavne vježbe bez ijedne izgubljene klase, pokušavajući poboljšati obuku svakog novog ponavljanja i dovoljno odmara, uskoro ćete dobiti pravu vijest da će vas oduševiti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar