Kako započeti fitness

>

Fitness je zdrav način života koji poboljšava ne samo telo, već i um. Fitnes može regulisati život, dati osobi sidru koji će mu omogućiti da ne bude izložen stresu i problemima, bez kojih, nažalost, ne može učiniti. Sistemsko pridržavanje ovog sistema poboljšava blagostanje, daje dobro raspoloženje i energiju. Pored toga, fitnes čini osobu atraktivnom, što zauzvrat povećava samopouzdanje i povjerenje u svoje snage i sposobnosti. Za početak, potrebno je da odlučite koju vrstu fitnesa volite. Zaista, mnogo područja, za svačiji ukus i boja: aerobik, ples, Taipei, korak aerobik, aerobik u vodi, vježbe u teretani, biciklizam, body-balet, trening težine, itd

. Obično je cilj sagorevanje viška masti, u tom slučaju je bolje ne pronaći aerobik. Kao opcija - ples aerobika ili aerobika u vodi, korak. Časovi u sali se moraju zamjeniti sa vježbama na simulatorima: traka za trčanje ili vežbanje za vežbanje, ako to dozvoljava zdravlje

U bilo kojem fitnes klubu, novinari prolaze medicinsko testiranje, što otkriva nivo spremnosti. Lekar daje savjete o tome kakvu vrstu sposobnosti treba da uradite, koje vežbe ne treba izvoditi, koji bi trebao biti maksimalni impuls itd. Ovi saveti ne bi trebalo zanemariti, jer nepravilan pristup ovom pitanju može naneti štetu zdravlju, a ne ojačavanju. Ako ćete da uče kod kuće, biti svjesni svoje fizičke karakteristike, na primjer, slabe ruke, slaba ili bol u leđima, ravna stopala, visok krvni pritisak (ne možete učiniti vježbe s podignutim rukama), itd

Ako je cilj ozbiljan rad na tijelu ili imate zdravstvene karakteristike, onda je bolje trenirati u teretani sa trenerom, bar za prvih 2-3 mjeseca. Onda ćete se navići na to i moći ćete da regulišete svoje opterećenje. Ne zaboravite da pitate trenera da vam napravi individualni program obuke i ishrane. Možda su vam potrebni dodatni kompleksi vitamina ili proteina koji ne bi trebalo zanemariti.

Postoji pogrešno shvatanje da klasi fitnessa omogućavaju jednoj osobi da jede sve što želi. Kao, u učionici je sve spaljeno. Međutim, ovo nije tačno, bez pravilnog ishrane nikakva pomoć neće pomoći. Pored toga, erratična ili suviše teška ishrana smanjuje energiju i, kao posljedicu, smanjuje efikasnost treninga. Nema ništa lošije nego da se angažujete ili potpuno preskakate časove. Prema tome, bolje je dati prednost parnim ili kuvanim jelima nego pržena ili dimljena. Odbijati od masnih slatkiša bar na dan treninga

U početku je dovoljno provesti 2-4 puta sedmično za 1-1.5 sati. Zatim povećajte intenzitet na 4-5 puta nedeljno tokom 1,5-2 sata. Možda se čini da je nemoguće za veliki broj domaćih razloga, ali ako se desi da utabamo vremena za fitnes, primijetit ćete da su postali jači i spremniji, i mogu nositi sa svakodnevnim zadacima brže i efikasnije, a da odustane od uobičajene tonika kao kafa ili energetska pića.

Sistematske klase fitnesa stimulišu aktivnost srca, što znači da povećavaju očekivani životni vijek. Ako to uradite, nemojte usporiti, jedna propuštena zanimanja mogu dovesti do hlađenja da biste dodatno naglasili i negirali sve napore.

Disciplina fitness je o najviše samo važan faktor u slučaju samo-obuke samodiscipline je potrebno, koja se daje još teže, jer niko nije iznad vas. Ipak, neke opservacije za rekreativaca otkrio da može postati neka vrsta droge, bez kojih navijači ne mogu zamisliti svoj život. Naravno, to je previše ekstremno, pa pokušajte da ne postane fitness ovisnik, biti angažovani na zabavu, a vi ćete primijetiti da ne samo poboljšati svoj fizički oblik, ali i sam život. Postat će više verovatnije da ćete se osmijehiti i efikasno nositi sa životnim problemima.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar