Kako ukloniti želudac u najkraćem vremenu

>

Da biste očistili želudac, morate podesiti svoju ishranu. Neće vam trebati dijeta i gladovati, naravno, ako nemate problema sa prekomjerno težinom. Dovoljno je samo početi da jedete u pravu, to jest, da se odreknete masnoće i pržite, idite u kuvano, sirovo (povrće i voće) i hranu sa parom. Smanjite potrošnju hleba i drugih ugljenih hidrata. Kupuju hlebne odeće - sadrže gruba vlakna koja nisu pročišćena ljudskim tijelom, i pomažu joj da se očiste od toksina. Jedite više povrća i voća: oni sadrže i nepropavljive vlakna.

Ne morate isključiti meso, samo izaberite dijetetske proizvode (pileća prsa, ćuretina, zec, teletina) i kuvajte ga za par. Nije potrebno dodavati začine na posuđe i puno soli - od njih će apetit samo povećati. Jedite nepolirane žitarice i najmanje dva litra čiste vode svaki dan.

Ako imate ozbiljne probleme s prevelikom težinom, takva hrana će takođe pomoći da izgubite nekoliko kilograma, ali za brži efekat možete i dalje umanjiti uobičajene porcije dva puta i piti više vode. Zapamtite, da biste izgubili težinu, morate osigurati pravilan i pravilan rad creva, a za to je važno jesti često u malim porcijama. Napravite približni meni za jedan dan, u koji je uključeno najmanje pet obroka

Počevši da jedeš u pravu, primetićete efekat za nekoliko dana, ali da biste ojačali abdominalne mišiće, morate ući u sport. Dovoljno je redovno izvoditi jednostavne vježbe na štampe

Jedan od najlakših načina za brzo stomak stanice je Pilates. Da biste ojačali štampu, morate raditi vežbe za početnike. Lezite na leđima, udahnite što je više moguće, podignite stomak, a zatim udahnite mišiće. Držite pola minuta, zatim ponovo udahnite. Možete komplikovati vježbu, naizmenično vršiti podizanje ravnih nogu ili prtljaga zbog napetosti abdominalnih mišića.

Zatim, leži na leđima, povucite kolena u grudi. Ruke se šire na strane, dlanove i ramena treba čvrsto pritisnuti na pod. Napunite stomak, podignite donji deo leđa i nagnite noge na desno i lijevo, a zatim se vratite u početnu poziciju. Kolena treba dobro pritisnuti jedni na druge.

Takođe je vrlo korisno obavljati rutinske vježbe za štampu i okretati obruč. Što više primjenjujete, radite na svojoj cjelini, a redovnije se bavite sportom, brže ćete biti u mogućnosti da postignete svoj cilj.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar