Kako ukloniti mršavost na nogama

>

Neophodno je držati noge tanko, redovno fizičko obrazovanje i sport, uravnotežena ishrana, masaža i vodene procedure. Samo sa sveobuhvatnim pristupom možete ostvariti svoj cilj. Počnite da radite jutarnje vežbe, za koje se povećava 10-15 minuta rano, bez obzira koliko je teško izgledati u početku. Samo nekoliko redovno izvođenih vežbi, a rezultat neće biti sporo čekati

1. Stojite na kolenima, držite kukove i dlanove na istom nivou. Povucite leve i desne noge naizmenično unazad, držite ih na maksimalnoj visini nekoliko sekundi

2. Sjedite na podu, istegnite noge napred. Istovremeno okrećite obe noge u nogu, istovremeno stisnite zadnjicu.

3. Lezite na leđima, stavite ruke na kuke. Polako povucite obe noge zajedno naviše tako da su okomito na telo. Popravite ih na ovom položaju 10-15 sekundi, a zatim ih spustite na pod.

Svaka vježba treba raditi 10-20 puta sporim tempom. Napravi ih u muzici. Koristite obruč, skočite konopac i loptu tokom lekcija.

Prijavite se u bazen, časove u kojima će vam pomoći da zadržite tijelo tona, a takođe ojačati mišiće nogu. Čak i obične procedure za vodu će zategnuti kožu, ako usmerite mlaz iz oblasti problema sa tušem. Biće korisno i masirajte donje noge i unutrašnja bedra. Najbolje je to uraditi nakon jutarnjih vežbi ili malih treninga, tako da su zagrejani mišići već pripremljeni za takvu proceduru.

Vraćajte ishranu. Jedite samo kada ste gladni, nemojte se snajžiti u pokretu. Dijetu takođe treba pregledati. Odredite brze hrane i slatkiše (mogu ih zameniti sušenim plodovima). Kuvanje hrane ne na životinjama, već na biljnim mastima. Jesti više voća, povrća, svježih biljaka, mahunarki, mlečnih proizvoda (sadržaj masti ne više od 5%), riba i živina.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar