Kako se primorati na vežbe

>

Nemojte graditi dalekosežne planove, ako i dalje odlučite da počnete raditi vežbe ujutru. Zakazati određeno vrijeme (čak i danas), tokom kojih ćete dobiti svaki dan 15-20 minuta ranije i obavljaju niz vježbi (ali tako da se tijelo ne umori i preopterećenom). Uzmite list papira i olovka i napišite nešto ovako: "Vežbam ujutro, od 1. marta do 7. marta. Odmah nakon što sam se probudio i noge dotaknu pod (Palača tepiha), izlazim u sredini sobe i vrši niz vježbi. " Pokušajte pisati čitljivo i prilično velika (bolje štampana) slova.

Na istom listu navedite sve vežbe koje ste odabrali za jutarnje vežbe. Nacrtajte tablicu nedeljom od dve kolone, gde ćete odštetiti ili prelaziti svoj svakodnevni napredak u postizanju cilja. Definirati kriterije za uspjeh i koristite nešto ovako riječima: "Cilj će biti postignut svakog jutra od 1. marta do 7 inclusive, nisam (napravio) kompletan set vježbi i sto snosi sve potvrdu ako". Možete izabrati još jedan orijentir (na primer, osmog oka padati nekoliko kilograma itd.). Pozivanje i ohrabrenje (pohod na pozorište, sticanje stvari, zanimljivo putovanje itd.).

Pretplatite se pod ovu obavezu da biste ostvarili punu mjeru odgovornosti (kao da ste sklopili ugovore). Obucite ovaj list na najistaknutije mesto u svojoj sobi (najvažnije je to što je udaljio iz kreveta).

Prije nego što odete u krevet uoči dana sa vama, na kraju, odlučili smo da pokrenemo program vježbanja, igrati mentalno detaljno sutra buđenje samog procesa vježbanja. Obavezno zamislite kako nakon punjenja stavite krpu ili krst u odgovarajuću ćeliju tabele.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar