Kako napraviti struka tanji

>

Međutim, nisu svi pohvaliti idealne proporcije. Ponekad ovaj strukturu tijela, rezultat načina života, minimalno vježba. A sa strane su počele da se oporavi, postoji ružna trbuh. Stoga, u borbi za tanak struk, morate shvatiti odakle da počnem ovu borbu. Ako je priroda tijela imala lijep olakšanje, ali dugo vremena nije trenira, ne podržavaju aktivno tonus mišića, to je mnogo lakše. Morate odabrati pravi ishrana, eliminiše složenih ugljenih hidrata, smanjite masti (posebno životinjskog) i početi aktivno treninga. This run i sobni bicikl, i redovni program vježbanja u struku. Uveo stomak će vam pomoći ukloniti trenera i trbušne vježbe. Nakon mjesec ili dva treninga, možete se vratiti na svoj stari struka.

Mnogo je teže "izboriti" tanak struk, ako cifra ne podrazumijeva ovaj tip. Na primjer, trenutna struktura tijela pruža širokih ramena žene i gotovo neprimjetna tranzicija iz grudi do bokova. Ali čak i ovdje, uz malo napora i discipline mogu postići značajne rezultate. Uz malo znanja možete pravilno formirati svoje raspored klase i svakodnevne rutine.

1. Za izgled tankog struka je bolje da se ne uključi u vlast gimnastike. Pumpanje novinarima je dobrodošao samo za proces zatezanja trbuha, a ne više od 30-40 ponavljanja po sesiji. Bilo koja druga opterećenja moći zamijeniti masnog tkiva u mišićima. Dakle, smanjenje volumena neće doći.

2. Kolači, pite, slatkiši - svi složenih ugljenih hidrata su navikli na to "izmirenje" u struku, trbuhu, strane,

. 3. Uz vježbe učiniti crijeva čišćenje. A je - lean žitarica, najviše vlakana (povrće)

. 4. Odličan aktivnosti za formiranje tanak struk - obruč (hulahup). Vježba može početi sa 2-3 minuta i postupno povećati na 20-25 minuta. Kao efikasnija opcija - ponderirani hula-hop, to je mnogo brže da se nosi sa masti na struku, ali njegova primjena na pred-vježbe mišića.

5. Također promovira izgled tanak struk kupanje (u bilo koji stil i tehnika). U ovom slučaju, kao bonus - podmlađeni, elastične kože

. 6. Kada sjedeći rada na računalu, možete savladati vježbe disanja. Mnoge tehnike, suština je u tome da je dah bi trebao biti svake 3 dugo diše, spor i stabilan. Na kraju izdisaja pokušati što je više moguće da se uključe u želudac. Osim struka, to je također odličan stimulaciju probavnog sistema.

7. Nošenje posebnu odjeću. To nije previše uske korzete, kompresija haljinu. To je službeno dokazano da postoji memorija u mišićima. Ali to ne znači da jednom kada nosi steznik oko struka zapamtiti zauvijek ", kako to mora biti." To je također jedna vrsta vježbe u kojima tkiva i ćelija u telu postepeno se navikne na određeni način. Također, plus takvih odjeća - ako i dalje s dijetom bilo kakvih poteškoća, a zatim probavu hranjivih tvari probavljaju masti teško naći mjesto u "sužavanje" prostora

. Sve ove tajne nije komplikovano u izvršenje, potrebno je samo dosljednost i regularnost. I uz ozbiljan pristup će biti da razmišlja vaš uspjeh kao osa struka.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar