Vežbe istezanja: istezanje

>

Ovaj smjer fizičkih vežbi, kao što je fitnes, poznat je već duže vreme, ali istezanje je njegova nova komponenta. Ove vežbe su usmerene na istezanje mišića, dajući telu više fleksibilnosti i milosti. Istezanje može učiniti svako: muškarci i žene, djeca i odrasli, iako ste pretrpjeli povredu, ovakav vid sporta je prilično pristupačan.

Glavno pravilo kada se vrši istezanje je odsustvo brzine. Trebalo bi da slušate svoje telo, regulišete opterećenje određene grupe mišića. Svaka vježba traje od 10 do 30 sekundi; Ako posle ovog vremena i dalje osećate napetost, prvo započnite vežbu. Požuriti nije neophodno i zato što je moguće naneti štetu organizmu. Za jaka, oštra opterećenja, možete, na primer, povući ili ruzati ligamente

Značajna uloga je dijete. Istezanje treba da bude praćeno dugim glatkim izdisanjem i nagibom dubokim dahom.

Vježbe istezanja pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, ispravljaju držanje, eliminišu posljedice povreda i operacija, kao i mentalnu harmoniju. Ove vežbe najbolje se provode u izolaciji za tihu muziku.

Suština vežbi je da uzimate bilo kakvu pozu, čime utičete na određene mišiće. Biti u statičnom stanju neko vreme, popravite rezultat. Tako, na primjer, da biste proširili mišiće struka, morate napraviti spore kosine u jednom ili drugom pravcu. Da biste radili na mišićima na leđima, morate ruke koleniti rukama i nežno savijati leđa, završavajući vrat.

Svakoj ovakvoj vežbi mora prethoditi obavezno zagrevanje, pošto se mišići moraju zagrejati. Možete jednostavno pokrenuti nekoliko krugova oko sobe ili vježbe svjetla kako biste razvili sve mišiće, počevši od ramena i vrata i završavajući nogama.

Važno je napomenuti da se rezultat može postići samo sistematskim treninzima, tako da morate biti strpljivi.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar