Jednostavne vežbe za brzu mršavljenje

>

Prvo morate identificirati svoje problematične oblasti. Ako ste zabrinuti za pojavu stomaka, uradite sledeću vežbu: leži na podu, ruke iza glave, podignite tijelo pod uglom od 45 stepeni. Ponovite vježbu 25 puta. Vežbanje za abdominalni mišići # 2: polazna pozicija leži na podu, ruke u šavove, polako podignite noge pravougaone na vaše telo. Uradite ovu vježbu najmanje 10 puta.

Vežba broj 3: leži na leđima, noge savijete na kolena, postavljene ispred vas. U suprotnom, istezanje laktova desne i leve ruke u suprotnom smjeru. U ovoj vežbi brzina igra veliku ulogu, pokušaj da je izvrši što je pre moguće, oko 30 puta po ruci.

Da li mislite da noge nisu vitke?

Vežba broj 1: stojite uspravno, noge zajedno, ruke u šavove. Naizmenično, preduzmite velike korake, bacajte noge i pokušajte da se oslonite na celo telo. Ponovite vježbu 10 puta po stopi.

Vježba broj 2: uzmite naglasak kako leži, ispravljajući ruke u laktovima, noge su na prstima. Prvo podignite pravo, a zatim ostavite nogu. Posle 15 mahova svaka noga ih savija na kolenima i nastavi da radi sa već savijenim nogama. Zatim, ako ste u istom položaju, pokušajte da nađete pete na nogama. Ovaj teški, na prvi pogled, vežbanje je veoma efikasno.

Savršenost vaših zadnjica možete učiniti u bilo kom trenutku, pa čak i na radnom mestu. Da biste to uradili, potrebno je samo naporiti i opustiti mišiće sa određenom učestalošću. Još jedna dobra vježba je sledeća: leži na stomaku, ruke pod grudima i podignite što je moguće moguće ravne noge naizmenično. Ali mišići na zadnjici trebaju biti napeti.

Dobra pomoć u postizanju ovog cilja biće staza. Sa dnevnim jutarnjim tokom možete lako izgubiti težinu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar