Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra

>

Fizičke vježbe za kuke, usmjerene na jačanje unutrašnjeg bedra, doprinose eliminaciji viška masti. U ovom slučaju ne zaboravite na ispravnu uravnoteženu ishranu. Pokušajte da iz vašeg menija isključite masna, pržena i slatka jela. Dajte prednost svežem voću i povrću, žitaricama i malim mastima ribe i mesa. Vježba 1

Polazna pozicija - sedenje na podu, noge proširene napred. Blago podignite noge 15-20 cm, bez savijanja na kolenima. Postepeno, savijte ih na strane što je moguće širi. Zaključajte u ovom položaju nekoliko sekundi. Sada, takođe, polako nosite noge zajedno. Vežbanje treba ponoviti 10-15 puta za 3-4 pristupa.

Vežba 2

Polazna pozicija stoji, noge su širine ramena, blago savijene na kolenima. Stomak pokušava da izvuče. Držite leđa ravnom. Stavite ruke na struk. Lagano pomerite lijevu nogu na stranu do maksimalne visine, održavajući ravnotežu. Desna noga treba ispraviti u kolenu. Postepeno se vratite na početnu poziciju. Ponovo vežbajte, podižite desnu nogu. Pazite na ramena bez podizanja ili savijanja. Preporučuje se da se vežba ponovi 10-12 puta, za 4-5 pristupa.

Preventivne mjere

Odlična vežba za uklanjanje masti na unutrašnjem delu bedra su ski šetnje. Dovoljno je 15-20 minuta mirnog hodanja dnevno na svežem vazduhu kako bi se postigao vidljiv rezultat. Jednako efikasan na ljepotu stopala je zahvaćen plivanjem. Uzmite pretplatu za 5-6 časova mesečno i neće proći bez ostavljanja traga.

Masaža

Masaža na unutrašnjim butinama treba da se obavlja uz upotrebu specijalnih sredstava koja promoviraju podelu masti. Možete ih kupiti u specijalizovanoj prodavnici ili apotekama. Sredstvo se nanosi u tankom sloju sa pokretima laganog masiranja i postepeno povećava brušenje. Posle toga, ovo područje se može umotati u plastičnu ambalažu i umotati u topli frotir ili staviti na pantalone. Dakle, ubrzate povlačenje masti i proces cepanja. Istovremeno, vaša koža će povećati proizvodnju kolagena i elastina od strane tela. Procedura se preporučuje ponoviti 3-4 puta mesečno 40-60 minuta.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar