Kako se podržati u obliku

>

Prvi korak: zdravo jelo. Svi znaju da je brza hrana loša, a plodovi su korisni. Međutim, u praksi, mali broj ljudi se pridržava ovih principa iz dana u dan. Pokušajte da diverzifikujete svoj meni, iz širokog spektra ćete naći proizvode koji neće biti samo ukusni, već i punopravna ishrana. Umesto pržene hrane, kuvati pečeno meso, ribu i povrće. Ako želite da odete na vegetarijanski meni, ne zaboravite da uključite pasulj, više žitarica i mlečne proizvode. Soda zamenite vodom, sokovima i domaćim limonadama. Umesto slatkiša, dajte prednost voćnim desertima. Drugi korak: spavanje i dnevna rutina. Postajući odrasli i ugledni ljudi, mnogi odlučuju da zbog radova na šok i zanimljivih hobija mogu biti žrtvovani spavanje. Rezultat je često hronični zamor, apatija i drugi teški psihološki problemi. Puni odmor je osnova i zaloga aktivnog načina života, pa budite sigurni da ćete spavati 7-8 sati dnevno, lagati i ustati približno u isto vreme, čak i vikendom. Ako je moguće, izvadite TV i računar iz spavaće sobe tako da ne postoji iskušenje da zaspite pod filmovima.

Treći korak: Fitness. Još jedna važna stvar koju većina ljudi zaboravlja, ići preko praga nižih škola je jutarnja vežba. Postavite alarm prije 20-30 minuta pre, ali ne i da ga prebacujete svakih pet minuta, ali zbog lakog jutarnjeg zagrevanja. Počnite da se protežite u krevetu, a zatim izvodite nekoliko vežbi za disanje. Nakon pranja dobro je obaviti nekoliko jednostavnih vežbi za zagrevanje vrata, ramena, struka, padina i čučnjeva. Ako punjenje i kontrastni tuš postaju navika, osetit ćete žurbu svakog jutra.

Četvrti korak: amaterski sportovi. Pokušajte da odvojite najmanje jedan dan nedeljno za aktivnosti na otvorenom, idite u sport za sezonu: zimi - klizalište, tokom leta - trčanje, pješačenje ili vožnja biciklom. Ako je moguće, posetite bazen, jogu ili ples. Najvažnije je pronaći sport po vašoj želji, onda vježbe neće biti teret za vas, već zbog radosti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar