Kako nadoknaditi nedostatak kalcijuma tokom trudnoće

>

Da bi se odredili kalcija u organizmu može nedostajati sljedeće karakteristike: oštar pogoršanje zuba, pojave karijesa, noktiju lomljivost i piling, prekomjerne kosu suhoće i dosadan izgled, njihov intenzivan gubitak. Još jedan simptom nedostatka kalcija i magnezija tokom trudnoće (posebno u trimestru 2 i 3) su grčevi u nogama. Najveći deo kalcijuma ulazi u telo zajedno sa hranom koja sadrži ovaj element tragove. Trudnice se savjetuje da se u ishrani riba, riblje ulje, ulje jetre bakalara (koja je također bogata magnezijumom, fosforom i vitamin D), jaja, raženi kruh, kupus, celer, peršun, jagode, ribizle, višnje, orasi. U mleku i fermentisanim mlečnim proizvodima nalazi se velika količina kalcijuma. Međutim, oni ne bi trebali biti veoma masti, jer u kombinaciji sa zasićenim životinjskim mastima, kalcijum praktično nije apsorbovan. Preferiraju kefir, prirodni jogurt, siromašni sirevi i sir.

Oslobađanje kalcijuma sa hranom u tijelo trudne žene mogu se komplicira činjenica da je element u tragovima u potpunosti apsorbira samo u kombinaciji s magnezij, fosfor, kalij i vitamin D. Iron, naprotiv, značajno smanjuje apsorpciju kalcija u crijevu. U sastavljanju svakodnevnoj prehrani dodatak sa proizvodima koji sadrže kalcijum, pasulj, kupus, mekinje, kakao (bogati su magnezijumom), žumance i jetre bakalara, koji sadrže velike količine vitamina D. ne kombinirati jela sadrže kalcij u sastavu, sa proizvodima - izvorima željeza (meso, govedina jetra i jezik, heljda, jabuke, kajsije, bundeva).

Nadoknaditi nedostatak kalcijuma može se uz pomoć specijalnih lijekova. Prilikom izbora kompleksa vitamina, konsultujte specijaliste. To će pomoći izboru sredstava koji će zadovoljiti potrebe vašeg tela. Dnevna stopa kalcijuma za trudnicu iznosi - 1500 miligrama, a za negu majke - 2000 miligrama. Uzimaju suplemente kalcija na prazan želudac prije spavanja bolje, jer prazan želudac može probaviti ga smatraju puno efikasnijim.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar