Jutarnje vežbe sa užetom

>

Prednosti Uobičajeni konopac za skupljanje čini crtu atraktivnim i vitkim, ojačava mišice nogu, pomaže u otklanjanju masti, jača respiratorni sistem i razvija izdržljivost. Preskakanje konopca je najjednostavniji simulator dostupan svima u bilo kom trenutku. Ovo je izvrsna metoda za poboljšanje vaše fizičke sposobnosti.

Izbor konopca

Pravi izbor užeta igra važnu ulogu. Pre početka treninga izmerite njegovu dužinu. Da biste to uradili, obe ručke odnesu u ruku i povuku ih na nivou grudi. Zapamtite: kraj konopca mora nužno dodirnuti pod. Ovo je optimalna dužina za vaš rast.

Kompleks jutarnjih vežbi

Napravite sebi individualan skup aktivnosti. Skokovi mogu biti različiti. Počnite sa običnim - dve noge, a onda jedan po jedan, a zatim jednu nogu. Trening možete završiti skakanjem na jednu nogu (5-7 puta svaki). Uzmite kratku pauzu i ponovite vežbe. Ako želite komplikovati svoj trening, a zatim konopac ne pretvarajte napred, ali nazad.

Preporuke

Ako je vaša težina mnogo veća od dozvoljenih standarda, obratite pažnju na napone. Pokušajte da ne preterujete.
Fizički pripremljeni ljudi mogu pokušati da izvedu dvostruke skokove. Dakle, kako biste bili sigurni da se konop duplira pod nogama, dok pravite maksimalni skok. Takođe možete vežbati prelazeći konopac. Da biste to učinili, prvo se obavi običan skok, nakon čega prelazite ruke, skočite preko petlje, koliko god je moguće grupisati. Ova vežba je efikasna za one koji žele izgubiti težinu, jer uključuju sve mišićne grupe.

Uključite ove skokove u jutarnji kompleks vežbi, a rezultat će vas prijatno iznenaditi.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar