Joga časovi za trudnice

>

obavlja joga položaja poboljšava protok krvi između majke i fetusa, koja osigurava odgovarajući dovod kisika i prehrani djeteta. Uz pomoć meditacije, buduća majka može se odvojiti od svih strahova, problema i sukoba i eventualno izbjeći neuroze karakteristične za trudnice. Osim toga, joga pomaže da se nosi sa raznim teškoćama trudnoće: ublažavanje simptoma toksičnosti, za poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta, sprečavaju pojavu edema i proširenih vena, spastična bol u donjem delu leđa, iskoristite mišiće i spriječiti gojaznost. Posebna obuka za jog nije potrebna za trudnice. Međutim, prvo morate posjetiti opstetričar-ginekolog koja je trudna, i razgovarati o mogućim fizička aktivnost i prisutnost kontraindikacija za jogu.

Najbolje je vežbati jogo u posebnim grupama za trudnice, ali ako to nije moguće, onda možete ići na redovne ženske časove. Neophodno je upozoriti trenera o trudnoći, tako da je pokupio poseban vježb. Optimalno je ako je instruktor joge žena.

Čak iu normalnom toku trudnoće, prilikom prakticiranja joge, moraju se poštovati određene mere predostrožnosti. Prvo, morate pazljivo izvesti asane na leđima, kako ne bi ometali normalni protok krvi i spriječili pritisak materice na donju venu cava. Drugo, trebalo bi da izbegavate asane, koje snažno protežu mišiće, jer je tokom trudnoće veća verovatnoća povrede. Treće, u asanama, koji zahtijevaju ravnotežu, neophodno je koristiti stolicu ili drugu podršku za podršku. Ali glavna stvar je pažljivo slušati telo i posmatrati vaše stanje, i uz najmanji neprijatnost zaustaviti vežbanje.

Trudnice su kategorički zabranjene deflekcije nazad i leže na stomaku, vežbe za izvlačenje, složene ravnoteže, duboke naslone napred i skokove. Žene koje su ranije imale pobačaj treba izbjeći stojeće pozicije.

U praksi joge za trudnice, koordinacija pokreta sa disanjem je veoma važna, kao i izvođenje posebnih vježbi za disanje. Preporučuje se zamena asanasa sa kontrasanima i počivanjima, često vrši meditaciju, a na kraju vežbe obavezne su vežbe relaksacije. Pored toga, opterećenje treba da bude umereno i nežno, i treba ih postepeno povećavati.

Budući da se bavi jogom, buduća majka može sačuvati milost i lepotu tela, spoljnu atraktivnost, kao i izvrsnu zdravlje i harmoniju u duši. Emocionalna ravnoteža i vještine pravilnog disanja i opuštanja dobro će služiti u procesu rođenja i doprinijeti njihovoj sigurnoj rezoluciji.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar