Kineski disanje vježbe tszyanfey mršavljenje - vježbe, recenzije
Ono što privlači ovaj postupak? Prvo, to je vrlo jednostavno i ne uzima puno vremena. Drugo, vježbe se može izvršiti u bilo kojem okruženju: dom, ured ili na otvorenom. Treće, omogućava miran privatnost i obnavlja nervni sistem.
Vidi također: vježbe disanja oksisayz za mršavljenje - saznajte sada, ako vam to odgovara.
U ovom članku:
- Šta disanje vježbe tszyanfey?
- Tri vježbe vježbe disanja
Šta disanja vježbe tszyanfey i ono što je poznat?
Danas vježbe Tszyanfey disanja je među najpoznatije tehnike mršavljenja. Stručnjaci kažu da, redovito obavljanje ove vježbe gimnastika - koji, uzgred, sve tri se može postići ne samo gubitak težine, ali i opšte zdravlje organizma, jačaju imunološki sistem. Gimnastika Tszyanfey vrlo efikasan, na primjer, za prevenciju i liječenje meteozavisimosti.
Doslovno "tszyanfey" je prevedeno s kineskog kao "uklanjanje masti." U srcu jedinstvene tehnike je 3 vrste efektivnog disanja - "mašu", "žaba" i "Lotus". Prema stručnjacima Oriental, Tszyanfey vam omogućava da brzo dobili osloboditi od viška kilograma i održavati tanak lik za mnogo godina.
- Zahvaljujući "Waves", možete dobiti osloboditi od osjećaja gladi, bez žaljenja, da smanje količinu hrane ili napraviti pauzu hranu. glad period neće biti u pratnji slabost i vrtoglavicu, kao što se javlja u normalnom mršavljenja. Stvar je u tome da je ova jednostavna vježba pomaže da se izbegnu ove negativne simptome.
- Vježbe "Žaba" i "Lotus", možete ne samo za mršavljenje. Pored smanjenja težine, oni spasiti od osjećaja umora, poboljšati metabolizam i čak izliječiti neke hronične bolesti.
Vidi također: vježbe disanja telesni fleks mršavljenje.
Tri vježbe vježbe disanja za tszyanfey gubitak težine - prednosti i kontraindikacije
Vježba "Wave"
- Kada: prije obroka ili umjesto hrane, jer smanjuje osjećaj gladi.
- Kako: laže ili sjedi. Kada ležite, zatim savijte koljena, podignite jednu ruku na trbušne mišiće, a drugi na grudima. Ako sjedi, a zatim stavite stopala zajedno, ispravite leđa i opustite tijelo.
- Kako to učiniti: nacrtati trbuha kada udisanje, podizanje grudi, i zadržite dah nekoliko sekundi. Onda kada izdišeš u rikverc - podignite abdomen, smanjenje grudi. Tokom jedne lekcije treba učiniti najmanje 50 udisaja ciklusa.
- Kontraindikacije: Nema.
- Koristite: oslobađanje od napada gladi, prevenciji vrtoglavica i slabost sa neuhranjenosti.
Vježba "Lotus"
- Kada: do nakon posla ili u pauzi između sastanaka, jer eliminiše umor i normalizuje metabolizam. Možete obavljati nakon "žaba" ili pred spavanje.
- Kako: usvoji pozu od sjedi Buddha ", ili sjediti u stolici bez naslonjen na leđa. Pobrinite se da je povratak bio ravno, oči zatvorene, a vrh jezika odmarao na alveole.
- Kako se obavlja: prvih 5 minuta, koncentrirati se na disanje. Pokušajte disati polako, ravnomjerno i lako. Zatim, 5 minuta, disati prirodno. Preostalih deset minuta, isprazni svoj um od negativnosti i diše kao i obično. To je cijeli vježba traje oko 20 minuta. Za puni efekt da se uradi najmanje tri puta dnevno.
- Kontraindikacije: Nema.
- Koristite: Efekat meditacije.
Vježba "Žaba"
- Kada: u bilo koje vrijeme, posebno nakon teškog fizičkog ili mentalnog napora.
- Kako započeti Sedi na stolicu, širina noge ramena. Lijeva ruka u pesnicu, stisnuti i uhvatite desni lakat treba da leži na koljena, a glava mu je ostatak protiv pesnicu.
- Kako to učiniti: Opusti tijelo, zatvorite oči i očistiti svoj um. Kada udišete zategnite trbušne mišiće i izdahnite naprotiv, opustite se. Obavite u roku od 15 sati 3 minute dva puta dnevno.
- Kontraindikacije: Interna krvarenje, menstrualni ili postoperativnom periodu.
- Koristite: masaža unutrašnjih organa, poboljšanje metabolizma i cirkulacije krvi, veliki ten, veselo raspoloženje.
