Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video

>

Gubitak težine može se održati u korist tijela, ako redovno kuhati kašu dijetu. Zbog velikog raznih žitarica, dijeta je vrlo raznolik. Jednostavni recepti za mršavljenje dijeta kašu brzo i pomoći sa zdravstvenim izgubiti na težini. U meni nije bilo previše mršav, možete dodati, kao što su voće, i bilo koje voće koje će učiniti jela ukus zanimljiviji.

Zašto izgubiti težinu kašu

Čak i kaša dijeta pomaže da se brzo riješi nekoliko kilograma viška, a gubitak težine će se održati bezopasan. Dodavanje dnevni obrok hrane pomaže normalizaciju gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju imunitet, tijelo dobiva potrebne mikroelemenata i vitamina, brzo i glatko prikazuje sve štetne tvari. Struktura uključuje žitarice bogate vlaknima, a "dug" ugljenih hidrata, tako da nećete osjećati glad. Kada gledamo slike vitke djevojke, možda želite ići na neke žitarice, to se ne može učiniti.

Kako jesti kašu

Dijeta kaša je jedan od antialergijski, lako se vide probavnog sistema. Međutim, nutricionisti ne preporučujemo da žele na eksperimente, ne zloupotrebljavaju ovo jelo, trebate jesti barem tri puta dnevno. Važno je znati kako kuhati kašu ishrane, da je donio koristi za tijelo. Doručak - je idealno vrijeme da se ovo jelo.

Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video

Ako se pridržavamo ove metode, tokom dana preporučuje se da se smanji iznos od masne hrane konzumira. opcija Dijeta obroka učiniti bez soli, kiselo vrhnje, šećer, maslac i meso. Da bi korisno kašu, dodajte malo sušene morske trave, sušeno voće, orasi i med. To je korisno kombinirati žitarice sa svježim biljem, povrće, voće, dozvoljeno biljno ulje.

Za dodatnu težinu ostavio, ne kucanja, upotreba žitarica treba da se odvija u malim porcijama. Oni su vrlo hranljive, i u roku od nekoliko sati nećete biti smeta glad. Oko 30 minuta prije obroka, popiti čašu obične vode, ili pola sata nakon jela. Dietitians se ne savjetuje da gladuju, samo trebate jesti nekoliko kašike tople kaše.

Top recepti

Cook bilo koje vrste žitarica treba da bude na vodi, ali se može koristiti sa minimalnim procentom mlečne masti. Za popunjavanje samo pogodan u ishrani umacima, ali ne mogu dodati mnogo. Savršena alternativa bi bilo svježeg voća, koji se stavlja u tijelo vitamina i poboljšati okus jela. Dozvola za dodati malo meda, sušeno voće i orasi. Najkorisniji ishrani žitarica - heljde i zobena kaša. Oni sadrže maksimalni broj elemenata u tragovima i vitaminima, a zobene pahuljice će također sadrži proteine.

pearl barley kaša

sastojci:

  • pearl barley - 200 g;
  • voda - 1 litra ;.
  • Mrkva - 1 kom ;.
  • luk - 1 glava.

Kuća: Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video

priprema:

  • U večernjim satima, potrebno je da potopite ječam 1 litru vode, a ujutro za početak kuhanja. Da bi ubrzali proces, možete koristiti multivarku.
  • Kuhati ječam za doručak, sipajte stara vode, dodajte 3 šalice svježe.
  • Pearl ječam treba da kuhati 30 minuta na laganoj vatri.
  • Pola sata kasnije, lonac, izvadite iz topline i Omotajte topli peškir ili ćebe.
  • Možete varirati ovaj recept dodavanjem povrća. Luk i šargarepa čist, lagano pržene u maslinovom ulju, miješati sa edematozne ječam.

Pease puding

sastojci:

  • voda - 5 komada ;.
  • grašak - 3 žlice.

Kuća 2017

priprema:

  • Ova ukusna verzija jela pomaže da se brzo izgubiti na težini. Molimo vas da pažljivo preselio grašak, sipao čašu vode i ostaviti za 02:00, kako bi se bolje smekšati.
  • odvode vode. Kuhati grašak brzo, koristite multivarka mod podešavanja "juha". Ako ste kuhati na jednostavan Pan, kuvajte jelo na tanjuru barem jedan sat.
  • To je korisno koristiti i topla i hladna verzija ove žitarice.

Mlijeko riža kaša

sastojci:

  • Slika krug - 1 stavka ;.
  • obrano mlijeko - 3 kašike ;.
  • sušeno voće - 1-2 prstohvata.

Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video | Kuća 2017

priprema:

  • Rice dijeta verzija vrlo koristan i vrijedan u tijelu. Ovaj recept dijetetski obrok ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, savršeno čisti crijeva i vodi natrag u normalu njegov rad.
  • Operite pirinač i prelijte vrelom vodom.
  • Kuhati težine za 6-7 minuta na laganoj vatri.
  • Nakon tog vremena, ispustiti sve tečnost (ako je potrebno, trebate povećati vrijeme kuhanja).
  • Ovaj preparat nije gotovo - grijati mlijeko odvojeno, podvlačeći pola završio riža, i kuvati još 15 minuta.
  • Zatim na 15 minuta u posudu s rižom, mjesto u kadu s vodom.
  • Prije serviranja, dodajte sušeno voće.

griz

sastojci:

  • griz - 2 kašike. l .;
  • morske soli - 1 prstohvat;
  • obrano mlijeko - 2 žlice.

Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video | Kuća

priprema:

  • Zagrijte mlijeko, malo prisolit.
  • Sipajte griz. Bez prestanka ometa, kuhati jelo dok potpuno kuhana (oko 8-10 minuta).
  • Prije serviranja, dodati malo sušenog voća. Minimalan broj kalorija i ukusa napraviti griz odličan izbor za doručak, to je najbolji izvor energije. Ali, dok je za kuhanje je strogo zabranjeno dodavati masti.

heljde kašu

sastojci:

  • heljde - 1 kašika ;.
  • vode - 3 žlice.

Kuća 2017: Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video

priprema:

  • Dining sa dodatkom heljde ishrana je vrlo dobra za vaše zdravlje i figuru. Molimo vas žitarica pažljivo sredi, oprati velikom količinom vode.
  • Ona spaja sva tečnost, heljda prevodi u termos.
  • Krupa je ispunjen vrelom vodom.
  • Tokom noći, na pari heljde, a ujutro možete ga koristiti. Važno je da svaki dan nove serije.

Kaša sa bundevom

sastojci:

  • bundeva - 1 kom ;.
  • voda - 2-3 Art ;.
  • žitarice (ovsene pahuljice, proso ili riža) - 1-2 žlice. l.

Photo Kuća 2017: Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video

priprema:

  • Bundeva dijeta je vrlo koristan i mogu se mijenjati.
  • Prvo očistiti bundeve, izvadite sjemenke, pulpa na kockice.
  • U vodi, bundeve ugašen oko pola sata.
  • Predstavljamo nekoliko kašika griza, a jelo je kuhana za 30 minuta na minimum vatru.

ječam kaša

sastojci:

  • ječam žitarica - 1 žlica ;.
  • vode - 3 žlice.

Dijetalni žitarica dijeta, jednostavno recepata sa fotografijama i video | Photo Kuća 2017

priprema:

  • Da bi se pripremila dodatak yachku, dodajte vodu i kuvajte u šerpi.
  • Pour ječam. Kada voda dođe do čir ponovo i kuhati jelo na srednjoj vatri oko pola sata.
  • Ako ćete koristiti gruba vrsta žitarica od integralnih žitarica prije kuhanja treba potopiti u vodu i ostaviti za nekoliko sati, a ponekad i preko noći.

zobene pahuljice

sastojci:

  • vode - 3 kašike ;.
  • zob - 1 žlica.

Kuća Photo 2017

priprema:

  • U šerpu napuni vodom i kuhano.
  • Postepeno uvodi u malim porcijama žitarica (važno je da stalno smetaju).
  • U najmanju ruku požara kaše kuhati za 15 minuta. Ako ne stane na put, zobenih pahuljica će spaliti.
  • Hercules verzija dijeta - najpopularniji, kao i za pripremu jela mogu se koristiti mikrovalnu. U tom smislu, član 25. Voda sipa 1 žlica. žitarice. Pripremljeno 10 minuta, a zatim 5 minuta s poklopcem uklonjena i sa istom količinom od stakla, ali malo pomaknut u paru može pobjeći.

Varivo od kupusa - kako napraviti slatki kupus Video.

Ostavite Svoj Komentar