Diet palačinke

Tradicionalni palačinke - bogat i visoke kalorija proizvod, i mnogi ljudi, posebno žena izgubiti težinu, oni se boje da kuhati i jesti. I uzalud, jer ako promijenite sastav konvencionalnih sastojaka, pecivo će ostati ista ukusna, hranjiv, ali to će biti u ishrani. Danas ću vam pokazati kako napraviti ishrani palačinke za nekoliko recepata za razne vaše dijete.

Palačinke kefir bez šećera

Diet palačinke

Ovaj recept je možda jedan od najlakših - dijetetski palačinke će ispasti tender, a njihova kuhanja ne uzeti puno vremena. Najmanje sastojaka pružaju najmanje kalorija po obroku, i ne treba dugo vremena da se prtljati sa testom.

sastojci:

  • nemasnog jogurta - 1 puna stakla;
  • pšenično brašno - 6-7 kašike sa toboganom;
  • soli i zaslađivača po ukusu;
  • biljno ulje za podmazivanje pan.

priprema:

  • Sve sastojke u veliku posudu. Mix sve dok se slomi dok brašno grudvice ako su se pojavili. Sve tijesto je spreman!
  • Bake su potrebni palačinke na isti način kao i obični palačinke. Malo usijani tiganj podmazati uljem, sipati test dio, i da drži palačinka za 20-30 sekundi sa svake strane propekanie.
  • Poslužite palačinke dijeta može biti minimalno masnoće jogurt ili voćne kaše.

Oatmeal palačinke

Kuća: Diet palačinke

Ako ne znate gdje da se zob brašno, sami pripremiti ga od zobena kaša (zobenih pahuljica, pa čak i iste). Osim troškova zobene pahuljice da bude nešto niža od već prizemlje. Zaspao sam u mlin za kafu zobenih pahuljica - jednu minutu, a obrok je spreman da melje savršen.

sastojci:

  • mlijeko - pola šolje (oko 100 ml)
  • jaja - 2 komada;
  • zobi brašna - 2 kašike (ili pola šolje kaše)
  • biljno ulje - 2 kašike;
  • sol - po ukusu;
  • šećer - pola kašiku.

priprema:

U ovom receptu, posebnu pažnju treba obratiti na test bičevanje. Pripremite se na sljedeći način:

  • Prvo, tukao sa mikserom (sa viljuškom ili pjenjačom) jaja, a ne razdvaja belih od žumanca.
  • Zatim postepeno natapajući sve mlijeko, nismo prestali tuku tijesto i dovesti ga na glatku konzistenciju.
  • Ometa brašno, šećer, sol i pola ulja. Nastaviti mućenje dok dok ne budete sigurni u odsustvu čvorića kaše. Gotov tijesto treba da liči na tečnom procjena. Ako je uključen previše tečnosti, dodati malo brašna, debljine - mlijeko.
  • Prije pečenja tijesto pustite da ispuštanje za pola sata u hladnjaku.
  • Sada ste spremni za ispeći. miješati tijesto, pripremite šolju biljnog ulja (za podmazivanje pan) i kulinarstvo silikona četkom (komad belog hleba).
  • Pecite ishrane ovas palačinke na vruće tiganju, kao i obično, na obje strane za 30-40 sekundi. Prije svake podmazati posudu s uljem (možete ne samo sipati ulje!).
  • Sipajte mlijeko, umutiti dobro.
  • Da se ne bi izgubili smisao priprema palačinke (ne dodaju kalorije) koristim kao umak ili jogurt voćne kaše najmanji sadržaj masti. I ovi proizvodi su savršeno krenuli ukus kaše.

Palačinke bez dodatka jaja

Kuća 2017

Ovaj recept - božji dar za one koji su na dijeti. Bake ove dijetetskih palačinke - to je isto kao da varaju svoje telo. Like i peciva, ali ništa kalorija u njemu.

sastojci:

  • kuvano vodeno hlađenje - 2 šolje; (!)
  • Pšenično brašno - 10 kašika sa toboganom;
  • griz - 15 kašike sa toboganom;
  • granulirani šećer
  • soli po ukusu;
  • biljno ulje - 2 kašike;
  • ocat (žličicu) i sode bikarbone ili praška za pecivo (2 g).

priprema:

  • Mijesiti tijesto. U posudu sipajte vodu i dodajte ga pola biljno ulje, šećer, sol i prašak za pecivo (ili sode gašenog sirće).
  • U odvojenoj posudi pomiješati brašno i griz, i dodajte ove smeše na tijesto, neprestano mešajući. Zašto griz? U ovom receptu, ona igra ulogu jaja, u stvari, apsolutno bez veziva neće raditi. Kombinacija brašna i žitarica će pomoći da se postigne ujednačen distribuciju mamce u testu.
  • Sada, neka pripremu za test i spremni ste za ispeći palačinke.
  • Na vrelom tiganju čak vrlo tanke sipajte test dio (bolje polovnichkom), pričekajte 20-30 sekundi, okrenite palačinku i pričekajte za isti iznos. Ne zaboravite da podmazati posudu s biljnim uljem prije nanošenja svakog testa serije.
  • Kao što je umak prije serviranja, možete naribajte jabuke kiseo, ili uzeti gotove voćne kaše.

Palačinke na mineralna voda

Diet palačinke | Kuća 2017

Ovaj recept je pogodan za one koji gledaju njihove brojke, a za one koji ne mogu tolerirati proteina kravljeg. Proces počinje pripreme gnječenje.

sastojci:

  • mineralna voda - 1 cup (200-250 ml)
  • Pšenično brašno - 10 kašika sa brda (oko 200 grama);
  • jaja - 2 komada; (samo belih!)
  • meda - 1 kašičica;
  • soli po ukusu;
  • Biljna ulja - 2 žlice.

priprema:

  • U posudu ulijte cijelu mineralne vode i dodati ga u brašno (po mogućnosti prethodno prosijan), meda i pola kuhana biljno ulje. Temeljno mijesiti tijesto. Važno! Med mora biti tečnost. Ako je thickish, prvo otopiti ga u istom mineralne vode.
  • Dodaj šlag pjene od bjelanjaka sa soli, još jednom pažljivo miješati. Grudice brašna ne bi trebalo biti!
  • Sada je potrebno dati malo tijesto stajati 15 minuta će biti dovoljno.
  • Nastavite za pečenje. Tave sa glatkom dnu i treba da zagrijati masnoću sa četkom (ili kruh). Pecite palačinke vam vrlo brzo je potrebno, ne više od 30-40 sekundi sa svake strane. Zahvaljujući mineralne vode prekrasan mrežaste čarape rupe će se formirati na površini.
  • Ono što služe takve ishrane palačinke? Ako vi ili članovi vaše porodice ne mogu biti proteina mlijeka, Dovedi ih na isti med ili voćne kaše (pire krumpir možete pripremati slične paste od svježe jabuke, trljajući ga na malom rende).

Pokušajte kuhati palačinka dijeta za barem jedan od tih recepata, pa ćete vidjeti da je njihov ukus ne zaostaje palačinke pripremljene po standardu "hranjiv" recept. I neobične sastojke će poznati okus svojstven okus.

DIJETETSKA PALAČINKE Video.

Ostavite Svoj Komentar