Kako kuhati kašu na vodi
ivsyana kaša, koja se pravi na vodi - najbolji doručak za one koji gledaju svoje zdravlje ili se bori s prekomjernom težinom. Ovo energiju je kaša je odličan antidepresiv, pa čak i kuhani vrlo brzo.
Da bi se poboljšala okus kaša, kuhana u vodi, može dodati različite sastojke koji će pomoći da prošire svoj doručak.
Oatmeal sa grožđicama
Ova opcija kašica je pogodan za vegetarijance i za ljude koji žele da organizuje rad želuca i crijeva.
Treba nam:
- Oatmeal Flakes - 100 ml;
- Sweet jabuka - 1 kom ;.
- . Maslinovo ulje - 1/2 kašičice;
- Voda - 200-230 ml;
- Prizemlje cimeta - 1/4 kašičica ;.
- . Šećer - 1 kašičica;
- Seedless grožđica - 2 žlice. žlica.
priprema:
- Grožđice isperite, staviti u šoljicu, onda zaley kipuće vode.
- U šerpu sipati vodu, donesite ga na čir, dodajte šećer.
- Vsyp oda žitaricama i kuhati na srednjoj vatri minuta (dok ne omekša).
- Uzmite kaša od topline, dodajte maslac, poklopac i pustite da pripremu za nekoliko minuta.
- U ovom trenutku, pripremiti fil za zobenu kašu od jabuke kore, rešetka i miješati s grožđicama i cimetom.
- Kaša postavljeni na ploču i miješati sa nadevom.
U ovom receptu, možete zamijeniti grožđicama suhe marelice (suhe marelice prethodno potopite nekoliko minuta u toploj vodi.
Oatmeal sa orasima
Ovo zobene pahuljice recept je vrlo popularan s djecom, a uz dodatak oraha, srdačna doručak će biti više.
Treba nam:
- Zobenih pahuljica - 1 cup;
- Banana - 1 kom ;.
- Šećer - 2 žlice. žlice;
- Voda - 2 šalice;
- Krema - 1 cup;
- Cedar matice (bademi se mogu zamijeniti) - 2 žlice. žlice;
- So - 1/4 kašika;
- Javorov sirup - 2-3 TSP ..
priprema:
- Zobene pahuljice sipati vodu, dodati soli i dovesti do čir.
- Tada je vatra kako bi se smanjila dalje kašu kuvajte oko 10 minuta.
- Banane izrezati na tanke kriške ili kockice.
- Kada je kaša je spreman, dodati da je šećer, prelijte kremom i dobro miješati.
- Dodaj žitaricama banane i pinjolima i zagrijati sve zajedno na vrlo laganoj vatri nekoliko minuta.
- Rasporedi kaša zdjele i polja javorov sirup.
Možete koristiti javorov sirup, umjesto bilo bobica sirup.
Oatmeal sa smrznutim bobicama
Ovaj jednostavan i hranjiv doručak, a možete kuhati sa svježim bobicama u ljeto.
Treba nam:
- Voda - 2 šalice;
- Šećer - 3 žlice. žlice;
- Oatmeal - 1 cup;
- Maslac - 1 žlica. žlicu;
- Frozen bobice - 300 g
priprema:
- Vodu da proključa, posuti u to male porcije žitarica i provry oko 15-20 minuta, neprestano mešajući.
- U gotov kašu, dodajte šećer i ulje, mix dobro.
- Frozen bobice pojavio u 2 minute u mikrovalnu, a potom postavljeni u nered.
Možete isključiti šećer recept (za zdravlje ili dijeta) - prirodna zamjena za šećer bobice odličan ukus.
Hearty Oatmeal
Ovo jelo je pogodan ne samo za zdrav doručak, može u potpunosti zamijeniti čvrsto večeru, bez izazivanja štete na tijelu, a ne dodati dodatne padding.
Treba nam:
- Voda - 5 šoljica;
- Jetra - 100 g;
- Maslac - 3 žlice. žlice;
- Heart - 100 g;
- Oatmeal - 300 g;
- Luk - 1 kom ;.
- Bubrezi - 100 g;
- Soli i mlevenog crnog bibera.
priprema:
- U šerpi vsyp zobena kaša, sipajte toplu vodu, posolite i kuvajte na laganoj vatri dok se zgusne.
- I srce ispiranje, staviti u vrelu posoljenu vodu i kuhajte 30 minuta. Zatim izvaditi i mi ćemo smanjiti na male kockice.
- Onion koru i fino ćemo smanjiti. Fry u topline povrća dok ne porumeni.
- Mi ćemo smanjiti jetra na male kockice, vsyp na luk. Tu također dodati sjeckani bubrege i srce.
- Pržiti meso proizvode sa lukom za 15-20 minuta na laganoj vatri, a leži na zobenu kašu.
Možete zamijeniti ove iznutrice recept bilo pečenog mesa. Ali to neće biti tako dobra za probavu, kao i meso - obilnog obroka.
Savjeti
- Najkorisniji koristiti zobene pahuljice na vodi sa voćem (ili bobice), dodajući orasi, grožđice, suhe marelice, šljive.
- Možete značajno smanjiti zobene pahuljice kuhanje ujutro sljedeći način: zaley pola šolje kaše u večernjim satima čašu tople vode i ostaviti da se znoji preko noći u termos. Dodaj ujutro kaša ulje i potrebnih dodataka.
- Prije kuhanja zobene pahuljice u vodi, obratite pažnju na razne kaše, koju ćemo koristiti - neki kuhani duže, drugi - samo sipajte toplu vodu i da su spremni.
- Pripremite zobene pahuljice na poplave vode (ili šerpu) sa teškim dnom, non-stick premaz. Dakle, kaša ne gori, i to će biti lakše za pranje posuđa.
- Ako vam se ne sviđa slatko, i daju prednost američki doručak, dodati u zobene pahuljice kriške tost slanine i sira. U ovom slučaju, umjesto šećera dodajte malo soli u kašu.
Oatmeal na vodi se može dopuniti dodavanjem sastojaka za svoj ukus: slanih i slatkih, hranjiv i ishrane.
