Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije)

>

Ljudi koji se osjećaju neugodno o svojim viškom kilograma, pokušati izgubiti težinu sve moguće načine. Neki od njih doprinose gubitak nekoliko kilograma, a drugi - samo mamac novca i ne daju željeni efekt. Sistem minus 60 Catherine Mirimanova omogućava izgubiti na težini i ne ograničavaju se na prijem proizvoda. Ovaj sistem napajanja uključuje upotrebu do 12 dana, od svih proizvoda u bilo kojoj kombinaciji.

Osnovni principi ponude u sistemu minus 60

Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije)

  • bolje obroke podijeliti u tri puta. Grickalice nisu zabranjeni. Glavna stvar je da su porcije male zapremine i uključeni lakši proizvode, kao što su voće ili povrće. Na minus 60 sistem se može koristiti čaj, kava i alkohol. Zamijenite obične rafinirani šećer ili fruktozu smeđi šećer, jer su bolje apsorbira u organizmu i imaju više vitamina od običnog šećera. Mirimanova elektroenergetski sistem omogućava korištenje suho vino.
  • Zabranjeno je preskakanje doručka. Iako možete smanjiti ga na mali dio raženog kruha ili sira. Možete imati slatko, ali samo do podne. Jesti Mirimanova sistem mliječne čokolade da zaborave i postepeno se navikne na gorak. Bijeli kruh se može koristiti samo do podne. Dozvoljeno da imaju raženi kruh, ali je poželjno da se uradi bez nje.
  • Priprema za ukrašavanje Mirimanova sistem može uključivati ​​žitarice, kao što su riža, heljda ili ječam. Potrošnja tjestenine i krompira treba postepeno smanjiti na minimum. Ukrasite dozvoljeno nositi na različite načine: kuhano, Simmer, propržite, ali jedu prženu hranu treba izbjeći mogućnost. Ako se to ne učini, onda ne možete dodati u posudu kiselo vrhnje i majonez. Mirimanova Power System -60 zabranjuje kombinirati krompir sa mesom, ove namirnice treba konzumirati zasebno.
  • Zadnji obrok Mirimanova sistem bi trebao biti do 1800. To nije strog zahtjev, već savjet. Ako je potrebno, dozvoljeno na večeru, na 8 sati, ali onda treba uzeti nešto što nije ozbiljna, kao što su jogurt ili voće. Vremenom, tijelo će početi da se navikne na te večere, i glad će prestati da ti smetam sa večernjim satima.
  • Sistem minus 60 ne zahtijeva potrošnju vode u rinfuzi, ako vaše tijelo ne treba. Njegova količina u ishrani nije posebno utjecati na proces mršavljenja, tako da nema potrebe da se prisiliti sebe i uzeti nekoliko litara tekućine dnevno. To se odnosi i na soli - netrpeljivost u Mirimanova sistem nije dobrodošao. Nemojte gladovati vaše tijelo ili predmet istovara dana, jer može doprinijeti stresu i kršenje odgovarajuće dijete.

Što je dijeta Catherine Mirimanova?

Dijete: Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije)

na meniju sistem ishrane minus 60 je prilagođen na listu ovlašćenih proizvoda. Definisanje dijeta, ne zaboravite na ograničenja na kombinaciju proizvoda zajedno. Na primjer, meso je dozvoljeno da bilo, ali hot dog, kobasice, i druge takve polu-gotovih proizvoda, poželjno je ukloniti iz ishrane, ili vrlo rijetko. Jesti na sistem, slijedite ove smjernice:

  • Ako ćete jesti piletinu za doručak ili večeru, a zatim ga izvadite iz masnih dijelova i kože. Riba i morski plodovi Mirimanova sistema priznao da pije, ali rakova drži da se isključi ili rijetko tamo. Povrće, gljive i mahunarke mogu imati sve. Potato je bolje da se smanji kao pasta. Ako volite tjesteninu, kupite one koje se koriste za proizvodnju tvrdih pšenice.
  • Power System Menu Mirimanova -60 sadrže orasi, voće, sušeno voće i bobice: šljiva, citrusi, jabuke, lubenice, šljive (do 6 jedinica dnevno), avokado i ananas. Banane zbog svoje slatkoće i veliku količinu škroba može imati malu količinu samo do 12:00. Losion je dozvoljena, pod uslovom da koristite proizvode sa niskim procentom masti. Punomasno mlijeko ima bilo koji postotak masnog tkiva, sa snagom u ovom sistemu, preporučljivo je da pijete 1200 Sir jesti masti, ali ne više od 50 grama dnevno.
  • Začinjena pavlaka, majonez ili maslinovo ulje samo one jela koja jedete do 14 sati, ali do 5 ml (1 mala kašika). Jesti Mirimanova sistem, raznih gotovih umaka (senf, kečap, hren, balsamico i soja sos) treba uzeti ujutro. Sve postojeće prirodne bilja i začina, češnjaka i bilja može se dodati hrani bez ograničenja.

Popis odobrenih proizvoda za doručak

Dijete 2017

Jutarnji obrok u vašem sistemu Ekaterina Mirimanova fokusira. Morate jesti na vrijeme (00 do 12). Doručak ne treba propustiti. Ako ne želite da jedete u jutarnjim satima, smanjiti volumen proizvoda u ovom trenutku na minimum, što jede tost, jogurt, ili krišku raženog kruha sa sirom. Prema pravilima sistema, za doručak jede sve dozvoljeno ovdje nužno imaju male porcije, ali prejedanje je ne isplati. Iznos od soli i šećera se također nije ograničena. Međutim, možete zamijeniti fruktoza šećer.

Preporučeni proizvodi za ručak

Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije) | Dijete 2017

Nastavite za večeru mora biti do 1400 u obrok možete jesti supu, boršč pripremljen i vode i čorbe. Sistem dozvoljeno Mirimanova pečenje na roštilju, gulaš ili pecite hranu, i koristiti majonez, pavlaka ili umaka. Juhe kuhati bez dodavanja krompira - sa izuzetkom juha pjesmu povrća. Pored toga na večeru, jesti voće: Citrus, ananas, kivi, jabuke, šljive, lubenice.

za večeru

Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije) | Dijete

Dine najkasnije u 1800 Ako je izgubljenog vremena, morat će spavati na prazan želudac. Nakon 1800 koji žele izgubiti na težini za dobar sistem ishrane minus 60 bilo je zabranjeno. Ako to nije bilo moguće sada jesti do, uključujući i laganu večeru hranu (jogurt, voće, povrće). Ali, ne treba jesti kasnije od 03:00 na spavanje.

Uzorak meni za tjedan

Dijete 2017: Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije)

Hranjenje na dijeti minus 60 može biti prilično različiti. Jesti ukusne i zdrave hrane, i dalje ćete izgubiti tih dodatnih kilograma. Uzorak meni za tjedan, zahvaljujući kojoj svaka osoba može nabaviti potrebne proizvode i kuhati hranu je razvijen u sistemu. Prema pravilima ishrane, meni uključuje izbor jela za svaki dan.

ponedjeljak:

  • Doručak - kašica i uzeti 2 sendviča;
  • Ručak - juha i salata povrće;
  • Večera - kašica i povrće u salatu;

utorak:

  • Doručak - kruh, kajgana sa paradajzom, slatko.
  • Ručak: juha, salata.
  • Večera: mlijeko kaša, voće.

srijeda:

  • Doručak - bilo kaša, 2 sendviča.
  • Ručak - meso juha, povrće.
  • Večera meso.

četvrtak

  • Doručak: kajgana, 1 sendvič, slatko.
  • Ručak: juha, salata.
  • Večera - riba.

petak:

  • Doručak - kašica, 2 sendviča.
  • Ručak - juha, salata.
  • Večera - kaša, povrća salata.

Subota:

  • Doručak - jaja, kuvana kuvano, peciva.
  • Ručak: meso juha, povrće.
  • Večera - mlijeko kaša, voće.

nedjelja:

  • Doručak - kašica, 2 sendviča.
  • Ručak je juha, salata.
  • Večera meso.

Recepti za dijetu Mirimanova

Photo Dijete 2017: Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije)

dijeta sistem minus 60 Catherine Mirimanova privlači mnoge koji žele izgubiti na težini, to je. K. Sadrži detaljne recepte. Evo nekih od njih:

Rostov uši

Za pripremu jelo vam je potrebno: štuka - 200 g, crni luk - 1 kom, losos - 200 grama, crvena paradajz - 1 komad, paprika - 1 komad, peršun, so i biber.

  • Popunite riba s hladnom vodom, dodajte začine po ukusu i kuvajte 20-30 minuta na laganoj vatri.
  • Zatim pripremiti povrće: luk treba rezanjem prstena, paradajz i paprika - na kockice. Sve to je da se riba.
  • Kuhanje uho još treba 5-10 minuta.
  • Sipa u posudu pepermint tinktura, pucaj sa supom od vatre, poklopac i ostavite stajati 30 minuta.

Pilav "Mirisna"

Potrebno pripremiti hranu: riža - 500 g, luk -1 komad, šargarepe - 2 komada, suncokretovog ili maslinovog ulja - 100 ml, dunja - 1 komad, soli, kardamon, biber i bilja.

  • Rezanog povrća: šargarepa - Julienne, luk - pola prstena.
  • Pržiti ih u lonac ili Dutch Oven.
  • Dodaj narezane šljive, začini, riža i bijeli luk.
  • Svi napuniti sa vodom tako da pokriva figura na 2 prsta.
  • Kuhanje pilav je potrebno ispod poklopca preko srednje topline za 40 minuta bez miješajući.
  • Možete se također može koristiti za te svrhe multivarku postavljanjem programa "pilav".
  • Za ukrašavanje jela za korištenje sitno sjeckani svježi začini.

Pepper "Venetian"

Proizvodi za kuhanje: paprika - 2 komada, jaja - 2 komada, biljno ulje, sir -200 grama, sušeni bosiljak, bijeli luk - nekoliko klinčića, i soli.

  • Jaja treba kuvano, rešetka sa sirom.
  • Sa chesnokodavilku prahu češnjak, a cijeli je mešana dodatnu soli.
  • Pepper koru i sjemenke iz nafarshirovyvaete pripremljena mješavina.
  • Stavlja paprike u zagrejanoj rerni 20 minuta, a na vrhu pospite začin.

Nedostaci sistema napajanja -60

Sistem minus 60: opis hrane, uzorno menije i recepte (mišljenja, fotografije) | Photo Dijete 2017

S obzirom na sve prednosti, Catherine sistem Mirimanova minus 60 i ima neke nedostatke. Kao po pravilu, nisu bitne. Koristeći ovaj sistem ishrane, mnogi ističu da je efekt je vrlo sporo. Oni koji žele izgubiti na težini, ovo dijeta nije pogodan za kratak period. Nakon postizanja željene rezultate, ostavila kilograma neće vratiti, ali ako se držimo isti sistem napajanja, i obratite pažnju na ispravan način života.

Komentari o rezultatima mršavljenja

Svetlana, 35 godina

"Sistem pravilnu ishranu -60 Stvarno sam uživao. Za godinu dana izgubila sam 17 kg. Prednosti dijeti bih da uključuje širok spektar namirnica koje se smiju konzumirati u neograničenim količinama. Ja sam ih zadovoljan svoja omiljena jela, ali ne šteti moja figura. "

Ekaterina, 27 godina

"Na sistem vlasti Mirimanova naučio od svog prijatelja i odmah je želio, jer već dugo vremena pokušavaju riješiti problem viška kilograma. Za godinu dana bio sam u mogućnosti da izgubim 15 kg, i ja sam jako zadovoljan. Prednosti ishrane minus 60, ja bih reagovao da ne moraju da gladni. "

Inna, 25

"Sistem pravilnu ishranu -60 - stvarno radi. U početku ostao sam svoje principe za vrijeme trudnoće i nakon dojenja svoje selo. Za šest mjeseci moći na ovom sistemu, uspio sam izgubiti 20 kg mislim da je ovo odličan rezultat. Koji su nedostaci? Potrebno je određeni stimulans, i volje da se izbegne poremećaja. "

Fotografije izgubili na težini prije i poslije

Dijete Photo 2017

Prehrana System Minus 60 Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar