Protein dijeta: u šta ne zadržava

>

U borbi protiv pretilosti, mnogi muškarci i žene su primorane da pokušate veliki broj dijeta. Neki od njih su na snazi ​​na sve druge mogu dovesti do debljanja, a ne dozvoljavajući da se dobije odgovarajući rezultat. Dakle, zašto pokušavaju vremena otpada pronašli odgovarajući opciju kada je protein dijeta za brzo mršavljenje čine ga moguće u najkraćem roku i dosta vremena da se riješi viška kilograma.

Kako izgubiti težinu na proteinska dijeta?

Proteina danas je prepoznat kao jedan od najvažnijih jednostavan i efikasan način da se riješi viška kilograma. Oni omogućavaju, bez obzira na tijelu zbogom neželjenih kilograma bez gladni tokom dana i ne poriču sebi zadovoljstvo da jede svoj omiljeni hranu.

Protein dijeta: u šta ne zadržava

Glavna razlika između ova dijeta je dnevna potrošnja hrane bogate vitaminima, elementima u tragovima i kupuju proizvode koji imaju jedinstvenu mogućnost da brzo i trajno zadovoljiti glad, istovremeno osiguravajući brz oporavak mišićnog tkiva za vrijeme aktivnog sporta. Stoga, ne čudi da je potražnja za ovu dijetu uživa među muškarcima i ženama koji su odlučili da se riješi viška kilograma, ne samo kroz ishranu, ali i kroz aktivno fizičke aktivnosti. Međutim, kako bi se postigao dobar rezultat, potrebno je da se strogo poštovati poseban meni. To uključuje upotrebu svakodnevne ishrane takvih namirnica kao što su kuvana piletina, lean riba, teletina, pića bez šećera. Držeći se ovaj meni je za 10-14 dana, nakon što je, prema nekim dobro poznatim stručnjacima, će promijeniti metabolizam i potpuni oporavak organizma.

Mnogi muškarci i žene često pokušavaju da prošire svoju ishranu kroz upotrebu nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, belanca, i sir, koji ima manji sadržaj masti. Međutim, važno je shvatiti da protein dijeta za brzo mršavljenje nije pogodan za svakoga. Oni će uzeti veliku aktivan i atletski mladića, ali i predstavnici starije generacije takva ishrana može dovesti do krvnih ugrušaka i povećava zgrušavanje krvi. Zbog toga, stariji ljudi izgubiti težinu bolji od drugih, manje opasne po zdravlje sredstva.

proteina Meni dijeta

Izbor za sebe upravo takav način da se riješi viška kilograma, važno je promatrati ispravan i jasan meni, to pruža. Čak i mala odstupanja od specijalno dizajnirana receptima može ukloniti smislu oslobađanja od dodatnih kilograma daleko ispred.

Dijete: Protein dijeta: u šta ne zadržava

najvažnija stvar:

  • Ravnomjerno podijeliti dnevni unos hrane od 5-6 puta.
  • Prvi obrok ne bi trebalo da u roku od 30 minuta nakon buđenja, a zadnji obrok - nekoliko sati prije spavanja.
  • Svaki put, sjedi za stolom u svoj tanjir treba da bude najmanje 20 grama proteina, i razne prehrambene proizvode, ima nisku kalorijsku performanse.
  • Ne potpuno napustiti uglevodosoderzhaschih hrane, jede 1 put dnevno koje možete izabrati - ili heljde kašu, malo voća i povrća.
  • Nakon ručka dozvoljeno koristiti samo proteinske namirnice s povrćem, i voće može se jesti u 12:00 dana.
  • Svaki dan trebate piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode.
  • Preporučljivo je jesti složene vitamina.
  • Unos masti ne bi trebao premašiti 40 grama dnevno.

Uzorak izbornik proteinska dijeta:

  • Prvo doručak - nekoliko kašika kaše ili heljde, 2-3 belanca sa špinatom, malim jabuka. Voća ili zeleni čaj.
  • Drugi doručak - kuvano pileća prsa (150 g), kuvano pirinač (100-150 grama), mali komad crnog kruha ili kruh dijeta.
  • Večera - 150 grama čiste ribe, ili salata od povrća, ne sadrži škrob, začinjen maslinovim uljem ili limunovog soka.
  • Snack - 200 grama nemasnog jogurta, jogurt ili sir.
  • Večera - pečena u pećnici ili u dvokrevetnoj kotao riba, začinjeni ili boranija.
  • Druga večera - voće ili zeleni čaj.

Odlučivanje izgubiti na težini pomoću proteina, važno je shvatiti da će to donijeti najbolje rezultate samo kada intenzivne snage opterećenja i kardio treninga. Važno je da se u potpunosti odustati od gubitka težine u toku pije alkohol. Izuzetak može biti samo suvo crveno vino, a zatim u umjerenost. Ako je cijeli tjedan bio uspjeh, možete počastiti za vaš trud i napore svojih omiljenih proizvoda, međutim, da se postigne planirane rezultate, budite sigurni da "spasi" dan dobila kalorija u teretani. Na primjer, na pločicama od tamne čokolade će zahtijevati više od 15 sati intenzivnog treninga na pokretnoj traci. Tako da, i vrijedi žrtve svojih omiljenih poslastica?

Efikasno dijeta proteina za brzo mršavljenje su poznati čoveku dugo. Oni omogućavaju za dvije sedmice u prosjeku da riješi pet ili više kilograma. Možete li izgubiti više? Zatim napišite rezultat.

STA JESTI U SKOLI ? Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar