Anti-celulit dijeta

>

Nedavne studije su pokazale da je problem celulita odnosi gotovo 90% žena starijih od 25 godina.

Anti-celulit dijeta

Ženskih hormona - estrogena, stres, sedentarni način života i loša ishrana doprinose formiranju narančine kore, koji voli slatkiše, bijeli kruh, zaslađena pića, sol, i sve visoko obrađene, hranu.

Dijete: Anti-celulit dijeta

Anti-celulit meni bi trebalo da bude bogat u povrća, voća, vlakana, lako probavljiva namirnica (riba, sir, riža, bijelo meso). Osim toga, potrebno je jesti hranu bogatu kalijumom (paradajz, krompir, salata), ugljikohidrata (tjestenina, smeđa riža, zobene pahuljice, žitarice). Jaja i kvasac proizvode bogate vitaminom B, biti prisutan u meni. Pobijediti celulit, morate ne samo u skladu sa pravilnoj ishrani, ali iznad svega, potrebno je ograničiti unos kalorija tokom dana. Trebalo bi imati dovoljno svježe, neprerađene voće i povrće u, jer samo u tom obliku, sadrže najveću količinu askorbinske kiseline neophodne za pravilan rad probavnog sistema vlakana. Najpoželjniji voća i povrća u borbi protiv celulita su: naranče, jagode, maline, ribizle, grejpa, borovnice i kupine, trešnje, mango, jabuke, špinat, paprika, mrkva, paradajz i koprom. Što se tiče povrća u ishrani, celulita, onda to svakako je - spanać, brokoli, zelena salata, paradajz, paprika - a posebno crveni kupus.

Masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9 poboljšava metabolizam u tkivima zahvaćene celulitom, ubrzava sagorijevanje masti i sprječava nakupljanje masti rezerve. Izvori omega-3 je masna riba (iverak, losos, skuša, pastrva), riblje ulje, laneno ulje. Njegova dnevna doza je oko 6 grama, ili 150 grama ribe, jednu kašiku ulja jetre bakalara ili lanenog ulja. Izvori omega-6 uglavnom orasi, sjemenke suncokreta, bundeve, ribizle i boražine i Primrose ulje. Njegova dnevna doza je 1-5 m, što je 10-100 grama oraha, jednu kašiku ulja, jagorčevine, ili 50 grama semena bundeve. Izvori omega-9: maslinovo ulje, sjemenke suncokreta, sezama, avokada, uljane repice. Njegova dnevna doza je jedna žlica maslinovog ulja ili uljane repice, ili 50 g sjemena suncokreta ili avokada pola.

Potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno za ispiranje toksina iz ćelija tijela. Za piće, imamo bijele ili zeleni čaj, koji je idealan saveznik u spaljivanju masti. Idealan su sokovi od voća i povrća ili biljni čajevi, rastavić, kopriva, hajdučka trava.

Dijete 2017

Potrebno je da se odustane od masne i začinjene hrane, šećer, bijeli kruh, gazirana pića, sol, kava. Takođe treba izbjeći meso, masne kobasice, masna svinjetina i govedina, obojena gazirana pića, majoneza i pržene jela. Trebalo bi da se smanji potrošnja brze hrane i slatkiša, koji doprinose akumulacije štetnih tvari u masne ćelije organizma.

Anti-celulit dijeta pomaže u održavanju konstantne težine i dobro stanje naše kože. Nažalost, čak i male fluktuacije tjelesne težine uzrokovati da koža gubi svoju prirodnu elastičnost.

Anti-celulit dijeta treba biti podijeljen u tri faze:

1) Faza I. neutralizaciju. Preporučena kombinacija povrća: mrkva, celer, jabuke, celer, repa, lubenica. Oni su veliki za jetru i bubrege i pomoći eliminirati toksine.

2) faza II. Uvod masti. Pomaže gubitak težine od omega-3, kojim se uređuje ekonomiju eikosanoida. Preporučuje se da koristite orasi, sjemenke i masnu ribu.

3) III faza. Čuvanje hormonske ravnoteže, tako da je efekt je trajno. Ovaj korak je najteži, jer zahtijeva promjenu u naše navike.

Dieta anticellulite Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar