Miti o dijetama

>

Ali, na žalost, većina ljudi, nakon gledanja reklama i poziva za mršavljenje, počinju da pate od jedne stvari ili drugog sredstva, slijepo vjerujući sve što je napisano ili na slici. Oni ne misle da bilo kakva ishrana ili sredstvo za gubitak težine može dovesti do komplikacija, ponekad veoma ozbiljnih. Većina dijeta zasniva se na utvrđenim mitovima, koje se lako mogu dispelirati.

1. Što je dijeta teže, to je opipljiviji efekat toga.
Veoma često naše telo ne toleriše strogo ograničenje potrošnje uobičajenih, potrebnih hranljivih materija ili hrane. Približno 75% ljudi koji su se prethodno pridržavali stroge dijete, tada nisu mogli podneti i slomiti. Stroga prehrambena ograničenja dovode do promjene u navikama i preferencama ukusa, što je vrlo štetno za blagostanje i može prouzrokovati negativne promjene u telu. Čak i na prvi pogled, bezopasne dijete, poput povrća ili voća - četvrtog dana mogu izazvati slabost, slabost i slabljenje pažnje. Sve ovo govori da naše telo apsolutno nije dovoljno monotono hranjivo.

2. Smanjivanje količine unosa hrane će pomoći da se izgubi težina.
Dijetetičari savjetuju da jedu češće, ali u malim porcijama. Ako se ograničite na broj obroka, onda se osoba, navikavši na to, potrošiti mnogo više hrane u isto vrijeme nego što je potrebno, preopterećujući svoj organizam. Ovaj način jedenja može vremenom dovesti do prejedanja.

Ljudsko telo je dizajnirano tako da osećaj zasićenosti dolazi u četvrtini sata nakon jedenja. Prema tome, hranu treba uzimati lagano, pažljivo žvakati. I prije početka zasićenja, hrana će se uzimati manje. Preporučuje se jelo hraniti jutro, a najsitnije jelo - za doručak.

3. Odbijanje jesti mast vam pomaže da brzo izgubite težinu.
U stvari, veoma je teško postići, jer 90% proizvoda sadrži masnoće u obliku u različitim oblicima. Pošto masti sadrže nezamenjive kiseline, ne možete potpuno ukloniti svoju ishranu masti, već samo smanjiti unos. I to treba učiniti veoma pažljivo i korak po korak.

4. Ako zamijenite mnoge proizvode iz vaše dijete povrćem i voćem, onda će tijelo imati koristi samo.
Ovaj postulat je vrlo čest i mnogi se primenjuju. Uglavnom zbog činjenice da su povrće i voće nisko u kalorijama. Ali, za osobe starije od 40 godina, kao i one koji imaju bilo kakve hroničnih gastrointestinalnih bolesti, kao što su jetra, bubrezi, itd .. Mora biti vrlo oprezni takvih dijeta. Povrće može štetiti sa gastritisom, čir na želucu i pankreatitisom. Oni mogu izazvati bol i komplikacije. Ali šta je s mlekom i mlečnim proizvodima, koje su, poput drugih, bogate kalcijumom? Mleko pomaže da se izgubi težina i popravi rezultat. Stoga, ako nemate kontraindikacije za njihovu upotrebu, onda mleko i mlečni proizvodi moraju nužno biti na vašem stolu.

5. Najbolji efekat je postenje.
U ovom slučaju, telo je izloženo prilično okrutnom načinu gubitka težine. Ovaj aranžman, naravno, izaziva, ali može vrlo ozbiljne disfunkcije bubrega, jetre i žlijezde velikog gubitka nedostatak proteina i vitamina. Postenje, koje se vremenom istezuje, dovodi do jakog gubitka težine. A ovo, zauzvrat, preti ozbiljnim posljedicama i komplikacijama. Nutricionisti veruju da je sporo, gubitak težine po koraku najefikasniji. Sa ovim metodom gubitka težine manje štetnih efekata na tijelo. Sa postepenim smanjenjem težine, nije loše dati mišićima dodatni fizički opterećenje. Ovo će delimično zamijeniti masne ćelije na mišićnom tkivu.

6. Što duže imate dijetu, to je bolji rezultat.
U procesu njegovog razvoja, naše telo se naviklo na brzo prilagođavanje bilo kojim promenama. Ista stvar se dešava sa dijetama. Kada se naše telo postepeno prilagođava ishrani, gubitak mase usporava se i smanjuje se efekat gubitka težine. Takođe, mnoge dijete su dizajnirane za određeni, određeni vremenski period, nakon čega se efekat ove dijete svede na nulu

7. Ako je jedna dijeta izgubila težinu uz ishranu, onda će drugi izgubiti težinu.
Ova pretpostavka apsolutno nije tačna. Svaki organizam ima svoje individualne karakteristike, a ne samo fiziološke. Ako neko lako toleriše hladnoću, drugu toplinu i ishranu, neko će učiniti, ali neko ne. Izbor ishrane trebao bi biti striktno individualan.

8. Dijete koje brzo smanjuju težinu su najefikasnije.
Naprotiv, takve dijete imaju najmanje efekta. Oni ne pomažu da steknu potrebne veštine ishrane. Dakle, brzo ispustite svoju težinu, možete je brzo birati. I čak, kako praksa pokazuje, više nego ranije.

9. Ako se jedna dijeta ne uklapa u drugu, a rezultat će i dalje biti postignut.
Na kraju, nakon takve metode, vaše telo će biti toliko iscrpljeno da nijedna normalna ishrana ne može sve vratiti na svoje mesto. Pored toga, i dalje postoje razne bolesti. Pa, ako nisu hronični.

Nije neophodno težiti se brzom rezultatu i ne uzimati u obzir procese koji se javljaju u telu. Pronađite dijetu koja vam pomaže da postignete optimalnu težinu i ne negativno utiču na zdravlje i zdravlje čitavog tijela.

Autor: Yuri Belous

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar