Dijeta za jaja za 4 sedmice

>

Na našem forumu su učesnici koji su uspješno ostali na dijetu jajeta sve 4 nedelje. I tu su i oni koji su na ovoj dijeti. Pridružite se sada!

Ova dijeta nije zasnovana na sadržaju kalorija u hrani, već na hemijskim reakcijama u organizmu. Zbog toga se moramo strogo pridržavati ovog režima bez ikakve promjene, u suprotnom neće biti koristi u ovoj dijeti. Ako odlučite da uklonite neki proizvod u ovom režimu, nemojte stavljati drugu na svoje mjesto.

- Piti puno vode
- Povrće se kuva u vodi bez ikakvih dodataka bujona, dodajte sol, papar, začina, luk, češnjak;
- Ne možete dodati ulje i masnoću;
- U bilo kom trenutku možete piti čašu sode, a takođe i teglo ili dva gazirana pića (dijetetski);
- Možete piti čaj ili kafu u bilo kom trenutku bez šećera ili mlijeka, možete sa zamjenom šećera;
- Na osjećaj gladi može jesti krastavce ili šargarepa ili zelena salata, ali predmet na vrijeme (2 sata), nakon propisanog hrane;
- Neophodno je striktno posmatrati ovaj režim istim proizvodima i količinom, a ne mijenjati večeru s večerom i obrnuto;
- Ako želite da pratite smanjenje vaše težine, onda težite 1 put dnevno ujutro nakon toaleta;
- Nemoguće je, kada se zaustavio u određenom periodu režima, da se to nastavi iz istog trenutka, potrebno je vratiti na početak. Isto ako je izvršena greška;
- Sportovi su poželjni;
- Nakon režima, imate osećaj brzog punjenja stomaka, čak i ako je hrana mala; ovo će vam pomoći da pratite težinu nekoliko meseci, međutim, uz uslove umerenog unosa visokokalorične hrane i šećera;
- Ako postoji želja da ponovo ponovite mod, poželjno je da dvaput ponovite prvu i četvrtu nedelju.
- Ako režim ne određuje količinu bilo kog proizvoda, onda ga možete uzeti u bilo kojoj količini, do zasićenosti.
- Ovaj režim je pogodan za sve uzraste, a nema potrebe tokom režima uzimanja dodatnih vitamina.

Pažnja !!!
Ovo je stroga dijeta i mora se posmatrati tačno onako kako je napisano !!!!

Ako pojedete nešto što nije na listi, to znači da se ishrana mora ponovo početi !!!

Preko salatu: u zagradama je navedeno šta jesti, onda jedemo ono što je napisano, ako ne, onda zbog salate

EGGS HAVE NEEDED !!!!!!!!

Ako kažete meso - onda jesti meso! A ako piletina znači pileće

Voće: naranče, jabuke, kruške, marelice, dinja, lubenica, ananas, breskve, kivi, pomelo, mandarine, grejp, šljive ....

osim: grožđe, mango, datumi, banane, smokve

"Kuhani povrće": tikvice ili tikvice ili patlidžan ili squash ili grah (suhi grah kuvana) ili grah (poželjno leguminoza, to je niskokalorični) ili šargarepa ili grašak (smrznuto - kuhano). Nešto drugo.

"BILO RAZLIČNE VEGETABLES": Sve povrće osim krompira

"IZMENJENI SIR": sira sa najmanje% masti, koju ćete pronaći, ne više od 16-17%.
Umesto sira, TROPOG, takođe bez masti.

Morate početi dijetu iz menija u ponedjeljak, bez obzira u kom dan počinjete.

Za one koji se plaše broja jaja))

Jaja - poput dijetne hrane

Jaja su izvrsni izvor niacina, supstanca neophodna za ishranu mozga i formiranje polnih hormona. Uključeni su u njihov sastav i vitamin K, koji obezbeđuju zagađenje krvi i holin, poboljšavaju se pamćenje i uklanjaju otrova iz jetre. Osim toga, jaja sadrže vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, folna i nikotinske kiseline, fosfor, željezo, kalcij, kalij, jod, bakar, kobalt, kao i vrijedne proteine ​​i biostimulatora.

Mnogi tvrde da su jaja teška hrana koja je slabo razređena. Ova izjava ne može biti kategorički odbijena. Samo cela stvar je kako se jaja kuhaju. Redovnost je sledeća: duže je jaje kuhano ili prženo, sporije ga digestira telo. Idealno u tom pogledu, dijetetici smatraju da je jaje kuhano mekano kuvano. Potrebno je samo jedan ili dva sata da je probije. Ali za ovo je potrebno najmanje tri sata jako kuvano jaje ili jaja. Jaja nisu kalorija hrane.

Očigledno je osećaj sitosti, koji se javlja nakon čak i jednog jajeta, i doveo je do ovog mita o kaloričnom sadržaju jaja. U stvari, jaje je jedinstven proizvod za one koji žele izgubiti težinu. Imajući u svom sastavu čitav niz vitalno važnih supstanci, on sadrži u prosjeku samo 80-100 kcal (u zavisnosti od veličine). Uzgred, skoro sve ove kalorije su sadržane u žumancu.

Zašto je osnova ove dijetalne jaja?

Naučnici proveli su studiju i zaključio da ljudi koji započnu dan s kuhani, jaja ili omlet izgubiti dvije trećine veću težinu od svih ostalih.

Tajna efekta jaja leži u činjenici da kada se brzo konzumiraju, zasićenje zasniva, a osećaj gladi se ne pojavljuje dugo. Tokom eksperimenta, istraživači sa Državnog univerziteta u Luizijani pratili su gastronomske preferencije žena koje su prekomjerne težine

Žene koje su posmatrale prehrambenu masu, ponudile su da jedu za doručak, bilo dve jajne ili bagel. Oba proizvoda sadrže isti broj kalorija. Osim toga, obe grupe žena su koristile isti broj jaja i ponuđenih bagela

Međutim, nakon 8 tjedana žena doručak koji konzumiraju jaja su izgubili 65% više težine i struka je pala za gotovo pola u usporedbi s onima koji su jeli bagels. Pored toga, žene koje jele jaja, osećale su se mnogo energičnije i snažnije

Prethodna studija ovih istih naučnika već je pokazala da oni koji jedu jaje na doručak, osećaju se puno duže od onih koji vole sendviče s sirom. Kao rezultat, oni jedu manje tokom dana. Ne zna se zašto je jaja se osoba oseća punu dugo vremena, ali je visok sadržaj proteina, naravno, igra veliku ulogu.

Dr Nikhil Dhurandhar, koji je vodio istraživanje, rekao je: "Iako je isti broj kalorija, tijelo je zasićen sa jajima je mnogo bolji od mnogih drugih namirnica za ručak nakon tog doručka ljudi jedu manje efekta potrošnje jaja je 24 sata .."

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar