Ishrana Ishrana

>

Nuts su veoma korisne i, uprkos visokom kaloričnom sadržaju, nutricionisti teže da ih pripisuju dijetetskim proizvodima. Ovde glavna stvar, smatraju stručnjaci, je odabrati ispravnu ishranu, koja bi se kombinovala sa upotrebom oraha i ne bi prelazila razumnu stopu.

Danas gledamo nekoliko opcija oraha dijeti, pridržavajući se koji, ne možete izgubiti samo nekoliko kilograma višak kilograma, ali i pružiti tijelo s korisnim supstancama, kao što je propisano u periodu jesen-zima.

Kao što znate, oraščići sadrže veliku količinu proteina, kao i biljne masti, koje su neophodne za telo u hladnoj sezoni, ali su istovremeno lakše pročišćene od životinja. Takođe, oraščići sadrže supstance koje pomažu u smanjenju holesterola. To je imovina koja im omogućava da se uključe u dijetetsku ishranu kod bolesti kardiovaskularnog sistema. Koriščenje oraha smatra se dobrom prevencijom raka.

Ishrana Ishrana: šta izabrati?

Prvo, vredi razmisliti o kojim jezgrima je najbolje izabrati. Ovdje možete pratiti vlastite ukuse, jer svi orasi imaju slična svojstva. Međutim, postoje i male razlike, pa je bolje odabrati nekoliko tipova ovog korisnog proizvoda

Poželjno svi u dijetu uključuju ovakve vrste oraščica kao orahe, lešnike, gajbe, bademe. Najkorisnija je lista lešnika. Sadrži najveći broj supstanci koje telo lako apsorbuje. Odlična podrška za telo će biti bademi. Nekoliko supstance sadržane u njoj, olakšava pročišćavanje štetnih crijevnih mikroorganizama, reguliše gastrointestinalnog trakta, ima pozitivne efekte na nervni sistem i daje našem organizmu snagu i energiju.

Također u ishrani dobra ideja da se uključuju određeni iznos od oraha i indijski orah, koji ne samo da diverzificirati meni, ali i pružiti tijelo s mineralnim solima, elementima u tragovima, esencijalne masne kiseline.

Nutrition Diet: Options

Dan opuštanja oraha

Od imena jasno je da je ova dijeta dizajnirana za jedan dan i može se koristiti periodično zajedno sa drugim danima istovara. Na taj dan, vaša ishrana će se sastojati od 100 g bilo koje vrste orasi ili njihove mešavine, kao i čiste miješane vode i zelenog čaja.

Treba obratiti pažnju na činjenicu da ako izaberete badem, onda vam ne treba jesti sirovo. Mnogo je lakše prebaciti ako je malo prženo ili suvo. Samo nemojte jesti previše, ne samo zato što je u suprotnosti sa ishranom, već i zato što postoje supstance u bademima, čiji višak možda neće biti dobar za vaše telo.

Trodnevna dijeta nut

Ujutru treba piti čašu prirodnog sokova, najbolje je sveže od citrusa ili ananasa. Šećer se ne može dodati.

Za doručak možete da jedete bilo kakvo kiselo ili slatko i kiselo voće (jabuke, kruške, agrumi) u bilo kojoj količini. Dodajte ovome nekoliko ludaka. Imajte na umu da dijeta treba koristiti samo kiselo i slatko i kiselo voće, od slatke vrijedi napomenuti.

Tokom ručka možete jesti i voće i šaku ludaka. Voće je bolje izabrati one iste koje ste jedli za doručak, ali orasi vredi drugačije vrste ovog puta.

Užina će se sastojati od čaše sveže stisnutog sokova. Uzmite kisele slatke jabuke ili kruške u ove svrhe, bolje je da se uzdržite od citrusa.

Za večeru ne bi trebalo da jedete citrusno voće ili kiselo voće, a kruške i jabuke će vam pomoći ponovo. Ne zaboravite na nekolicinu ludaka, birate ovaj put one koji nisu bili uključeni u jutarnji ili ručak meni.

Dakle, vaša dnevna ishrana će biti trećina ludaka, a dvije trećine kiselog i slatkog kiselog voća. Šećer, hljeb, sosevi i slično ovih dana treba izbrisati. Između obroka preporučuje se piti puno vode, 1-1,5 litara.

Petodnevna dijeta nut

Ova dijeta uključuje dnevni obrok od 50 g oraha, 100 g nemasne vrste riba, ili istu količinu bijelog mesa, svježi krastavac ili paradajz, pola šolje mlijeka ili mliječne nemasne proizvode.

Jogurci sa aditivi i šećerom, naravno, ovde se ne uklapaju. Takođe nije preporučljivo spržiti ribu i meso. Može se kuvati, isprati, kuvati za par. Salta i slatka hrana ne mogu, kao i dodati sosove. Možete piti čistu vodu, čaj, uključujući i zelenu. Takva ishrana može se pridržavati ne više od 5 dana i ne bi trebalo ponoviti više od jednom na svaka tri meseca

Desetodnevna dijeta nut

Ova opcija dijeta podrazumijeva isključenje iz ishrane životinjskih proteina, oni bi trebao zamijeniti postrojenja, nalaze u orasima. Osnovna ideja ovog utjelovljenje je da biljni proteini su brzo asimilirani, istovremeno ćete dobiti dovoljnu količinu snage i energije, da se osjećaju veselo i aktivnog načina života. Ovo će, s druge strane, doprineti sagorisanju masnoća koje već sadrži telo.

Vaša dnevna ishrana treba da se sastoji od par šaka oraha, što ga je najbolje koristiti ne u izolaciji, ali sa salate, voće, žitarice.
Za salate, odaberite svježe povrće koje je lakše prebaviti i ne zahtijeva termičku obradu

Takođe, obavezno jedite razne zelene, voće, kuvane na vodenu kašu.
Možete ukljuciti u dijetu kozu, kisele sirće, nisko-masnu kiselu pavlaku za dopunjavanje, prirodni jogurt bez šećera. Možete da kuvate sisaljke od sira. Salata se može napuniti maslinovim uljem, malom količinom majoneze.

Za supe možete koristiti skoro svako povrće, pečurke, zelenilo. Glavno pravilo je da se ne kuva na meso ili riblju čorbu.

Šećer i svi svarljivi ugljeni hidrati iz ishrane su isključeni. Ali postoje razni dozvoljeno sušene grožđice, smokve, suhe marelice, itd To je bolje imati snack sa malom količinom oraha ili kuvati ih kompota (šećer)

... Preporučena piće slatke vode, svježe sokovi od voća i povrća, zelena, crna, biljnih čajeva, kave konzerve.

Kao što vidite, isključeni su isključivo glavni proizvodi životinjskog porekla: meso, riba, jaja. Sve ostalo je prilično pogodno za upotrebu. Samo jedan uslov je važan: dio koji jedete po vremenu ne sme biti veći od 250 g

Trebate 4 puta dnevno.
Ukupna dnevna norma oraha je 2 šaka.

Na tako jednostavnoj ishrani možete izgubiti u proseku tri kilograma. Međutim, ako vam se sviđa, ali ne bi trebalo da nastavi duže od 10 dana, bolje je da to ponovi nakon nekog vremena.

Alexandre Panyutina
Ženski magazin

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar