Sve o mediteranskoj ishrani

>

Mediteranska ishrana je veoma popularna kao jedna od najkvalitetnijih i najzdravijih. Lepi vitki muškarci i žene mediteranskih zemalja su najbolji dokaz efikasnosti ove veličanstvene kuhinje. Osim vizualne apel "za" glasa ova dijeta kao dobro zdravlje, vesela, i impresivan životni vijek.

Naravno, u našim uvjetima, bilo bi teško pratiti apsolutno svim pravilima ove dijete, ali i pored toga, osnovna pravila možete pratiti i na našem podneblju.

Odlazak na mediteransku ishranu, zapamtite da to nije način da se izgubi težina brzo, već način života. Zbog toga poboljšanja u zdravlju i izgledu neće biti brzo munje, već će dati stabilan i pozitivan rezultat

Osnovni princip je mediteranske prehrane je da je ova kuhinja kao puno maslinovog ulja, svježe ribe i morskih plodova, povrća i voća.

Maslinovo ulje se koristi svuda i uvek, ne samo da su sipane u salate, već čak i mogu sipati parče hleba. Zaustavi svoj izbor na devičanskom maslinovom ulju ili ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Masline u prirodnoj formi su takođe dobrodošle i nezavisno i kao aditivi za bilo koja jela.

Morski plodovi su način zdravlja. Skampe i rakovi, sardine i trska, školjke i inćuni su sve omega-3 kiseline. To znači da je ukusna svježe ribe i morskih plodova kako bi zaštitili svoje kardiovaskularnih i sistema za varenje, produži život i na taj način "pratiti" harmoniju vaše figure i svjež ten.

Voće i povrće - uvek. Konstantna upotreba svežeg voća i povrća će vam dati puno vlakana, vitamina. i minerala. Naročito Mediteran kao paradajz. Ove plemenite i prilično povrće sadrže likopen - prirodni antioksidans, koji daje koži mlade

. Takođe su uvaženi i jagoda, paprika, crni luk, beli luk i pod grah, i kupus svih vrsta. Ovo povrće se može konzumirati sveže, ili se može pari ili staviti u maslinovo ulje

Bijelo meso: perad, jagnjetina, jagnjetina, zeca, pileće grudi. Bijelo meso nije toliko veliko u kalorijama kao crveno i sadrži mnoštvo korisnih aminokiselina.

Ukusni sirevi. U našim trgovinama ga je moguće pronaći tradicionalne mediteranske sirevi - feta, mozzarella i ricotta dugo prije stekao popularnost u našim kuhinjama. Linolne kiseline, koja se nalazi u ovim sirevima, ne samo da doprinosi za podešavanje težine, ali i može zaustaviti rast stanica raka.

Orasi i bor, lješnjaci, bademi - je neophodan komponenta mediteranske prehrane, neophodan izvor vitamina i minerala

. Obratite pažnju kakav kruh tradicionalno se događa na mediteranskoj obali stolovi - samo od pšeničnog brašna pšenice, riže i ječma.

Čaša crvenog suvog vina ojačala bi kardiovaskularni sistem, niži nivo holesterola, ojačao imunitet. Naravno, upotreba vina ne bi trebalo da ide preko terapeutske doze

Ako vam dati truda da razumiju nijanse mediteranske ishrane, saznajte koji obližnjim trgovinama možete kupiti prave proizvode, a vi će pokušati da ga prate -. U kratkom vremenu u ogledalu vas oduševiti

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar