Engleska dijeta kao način da postanemo tačniji

>

raste popularnost britanskog dijeta dovela je do toga da je bilo nekoliko verzija o tome, što omogućava da se postigne efekat različitim vremenskim intervalima. Dakle, sa ciljem da se izgubiti nekoliko kilograma, vi ćete izgubiti težinu u nedelju dana, au slučaju potrebe za ozbiljniji rezultat će morati izdržati ograničenje za tri sedmice.

Glavna karakteristika engleskog ishrane, što ga čini posebno omiljen među stanovnicima Rusije, je činjenica da je večera, tradicionalno ignorisani ili skraćeno do granice pristalica zdrave ishrane, kada je glavni obrok. Štaviše, vremensko zaostajanje se takođe pomera - večernji obrok može se održati oko 19.00, što je pogodno za većinu radnika.

Suština kratkotrajne engleske ishrane je ograničiti broj obroka na tri puta dnevno. U isto vrijeme za doručak, trebate koristiti 200 Kc, za ručak - 300, i večera - 500 pruža nekoliko opcija za svaki obrok, što omogućava dovoljno visok stepen slobode u oblikovanju vlastite meni za svaki dan. Na primjer, jutarnji obrok može uključivati ​​kuhano jaje (ili jaja) u mali komad suvog hleba (integralni pomla) i čašu svježeg soka. Alternativna opcija može biti salata od svežeg voća (200 g), obučena jogurtom ili obranom jogurtom. Trenutno postoje 4 osnovne mogućnosti za doručak i ručak, kao i tri varijante večere.

Trodnevna engleska ishrana je kompleksnija, jer se sastoji od tri faze. Prva faza je istovar ili mlijeko. Traje 2 dana i potrebno je "ući" u ishranu. Obavezno ovih dana je unos 1,5 obranog mleka i 100 grama crnog hleba. Preporučljivo je podeliti ovaj volumen u tri obroka, dok je na ručku samo tečnost. Takođe, dopušteno je dodatno piti u obliku čaše sok od paradajza dva sata posle večere.

Preostale dve faze - proteina i povrće - moraju se menjati u slučajnom redosledu 20-22 dana. Broj obroka se povećava do 4 puta dnevno.

Započnite dan uz šalicu kave ili čaja, par komada raženog kruha sa jednim kašičicu maslaca i nekoliko žličica meda, ako ste u fazi proteina. Drugi doručak može biti isti ili zamijenjen čašom posnih mleka ili dvije šoljice kefira. Tokom ručka preporučujemo da piju čorbu (povrće ili kurvin), a takođe i da se razbacate delom kuvanog mesa ili ribe - do 300 grama. Kao bočno jelo odaberite pasulj (zeleni pasulj ili zeleni grašak u količini od 4 kašike) ili zaustavite na salatu od povrća (služi 100-150 grama). Ako obe ove opcije nisu pogodne, zamenite ih komadom rženog hleba. Završiti večeru je čaša suvog vina ili čaja čaja. Večera uključuje 50 g sira ili čašu mleka (2 šoljice kefira). Takođe se predlaže da sastavite večernji obrok iz kuvana mesa ili kuvate 2 tvrde kuvana jaja.

Biljka nije takva sorta. Doručak, ručak i večera uključuju voće (750 g po prijemu) i sok. Tokom ručka osvežite se biljnom supu, a na drugom možete odabrati od povrća i salate od povrća sa dve kašike majoneze. Za desert - svi isti voćni ili voćni mousse.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar