10 načina za ubrzanje metabolizma i gubitka težine

>

1. Jesti 5 puta dnevno: (. 10-12 h) obilan doručak (7-9 sati), ručak, Marende, gustu snack (16-17 sati). (13-15 hr.) lagana večera (od 19-20 sati). Zato pokušajte da jedete svakih 3-4 sata, ali u malim porcijama. Između obroka ne zakačite i ne jedete pre nego što odete u krevet. Meni bi trebao biti raznovrstan, uključiti što više vitamina, proteinskih namirnica i mlečnih proizvoda sa manjim sadržajem masti.

2. Jedite začinjenu hranu. Na primjer, cayenne paprika povećava metabolizam u tijelu za 23%, a Tabasco sos 68%.

3. Pijte 2-3 litra vode dnevno. Voda doprinosi boljoj apsorpciji hrane i pomaže u ubrzavanju metabolizma. Vodite samo prečišćenu i negaziranu vodu. Čaj, sokovi i ostala pića nisu uključeni u ove litere

4. Pijte zeleni čaj umesto kafe i crnog čaja. Zeleni čaj uklanja toksine iz tela, daje vedro i normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta.

5. Pomerite više. Aktivno kretanje sagoreva kalorije. Dobro je ako imate malu decu ili kućne ljubimce s kojima morate hodati, ali nemojte stajati na jednom mjestu, ali igrajte s djecom ili trčite s psom. Ako to nije moguće, idite u bazen, teretanu, prijavite se za ples, oblikovanje ili jogu. Takođe, manje je često prevozom, vlastitim ili javnošću, penjati se na gornje spratove kuće na stepenicama.

6. Provedite više vremena na svežem vazduhu kako biste ubrzali metabolizam u telu i izgubili težinu bez dijete.

7. Idite ranije u krevet. Pokušajte da završite kućište za rad i oko kuće do 9 sati. Nakon 9 odmora, pripremite se za sutra i odlazite u krevet.

8. Posetite saunu ili saunu 1-2 puta nedeljno. Sauna i kupka pomažu očistiti telo, podmladiti kožu, tretirati mnoge bolesti i pomoći izgubiti težinu bez dijete. Posle njihove posete, dobro je napraviti masažu i masku za kožu.

9. Održite aktivnu seksualnu aktivnost sa svojim partnerom. Seks spaljuje kalorije bolje od bilo kog sporta, čini žene sigurnim i privlačnim.

10. Eliminisati stresne situacije. Nemoj biti nervozan. Prije nego što pustite svu svoju negativnu energiju, ostaviti u drugoj sobi od gneva objekta, potrebno nekoliko puta duboko udahnuo, brojati do 10, vratite se i mirno govoriti o razlozima za iritaciju. Smile češće i biti optimističan.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar