Smanjite težinu i ostanite zdravi

>

Dijete obično na osnovu brisanja hrane masti i ugljikohidrata ili ozbiljno ograničiti unos kalorija. Ovo često ne uzima u obzir činjenicu da takve dramatične promjene u ishrani mogu imati najnepovoljniji utjecaj na zdravlje. Proteina, masti i ugljikohidrata potrebnih za normalno funkcioniranje organizma, a njihovi ograničeni nerazumno potrošnja može izazvati umor, depresivno raspoloženje, smanjen imunitet, pa čak i dovesti do ozbiljnih bolesti.

Metode gubitka težine, isključujući iz ishrane masti i ugljenih hidrata, mogu poremetiti metabolizam, što ga čini značajnim usporavanjem. Posledica ovog poremećaja su hronični zapori i gastritis. Postom i sve može dovesti do peptički ulkus, ili tako strašna, par fatalne bolesti, kao što su anoreksija.

Ugljikohidrati su izuzetno važni za rad mozga i nervnog sistema. Ograničavajući se na ove supstance, trebalo bi da isključite slatkiše i rolne od belog brašna, u kojima dominiraju jednostavni ugljeni hidrati. Međutim, ni u kom slučaju ne može napustiti žitarica, tjestenine i raženi kruh koji sadrži kompleks ugljikohidrata, nedostatak koji u ishrani može dovesti do smanjenja pažnje, pamćenja oštećenja i drugih poremećaja u mozgu.

Odbijanje masti negativno utiče na stanje kostiju i zuba. Ovo je zbog činjenice da je vitamin D potreban za apsorpciju kalcijuma, koji ulazi u organizam hranom. Moć obrano mlijeko i svježi sir neće pomoći u jačanju kostiju, jer su svi kalcijuma sadržanih u ovim proizvodima će se izlučuje iz organizma. Zbog toga, kako biste izgubili težinu, nemojte graditi svoju ishranu na mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.

Bubrezi mogu biti "put" na lijekove koji potiskuju apetit, i na taj način hard limit u hrani i piću kao "suho gladi." dijete protein bez krše i bubrega i može dovesti do edema, jer nedostatak proteina uzrokuje poremećaj metabolizma, koji, zauzvrat, sprečava normalan odliv tečnosti iz tkiva.

Korisno i doprinose gubitku težine nije toliko dijeta kao ispravne navike i uravnotežena dijeta. Na primjer, korisno je da se ograniči potrošnja začina i začina koji ne samo da sadrže različite štetnih materija, ali i uzrokovati da jedemo više, uzbudljivo apetit. Doručak bi trebao biti gusto optužen za energijom u to vrijeme, ali ne i sendviče i kaša s medom, grožđicama, suhe marelice, ili umjesto šećera.

Pokušajte da ograničite konzumiranje pržene hrane, zamenite ga kuvanim ili parnim jelima. Salate poželjno ne popunjavaju majonezom, ako ne možete bez goriva, koristiti nisku masnu kiselu pavlaku. Neki voći, uprkos zdravstvenim prednostima, ne doprinose postizanju harmonije, na primer, jabuke povećavaju apetit.

Izvedite fizičke vežbe - ovo će vam pomoći ne samo da zategnite mišiće, već i aktivirate metabolizam. Nije neophodno da se prijavite za specijalne časove u fitnes klubu ili svakodnevno da se iscrpljujete sa mnogo sati obuke. Čak i dvadesetminutne jutarnje vežbe, odbijanje korištenja lifta i hodanje po večeri mogu dati odlične rezultate.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar