6 jednostavnih saveta za održavanje težine u normi

>

Za prevenciju viška težine i održavanje dobrog oblika, stručnjaci preporučuju dnevnu šetnju od najmanje 1 km pješice. Ovo se može učiniti, na primjer, na putu za rad ili rad, ako odete na 2 zaustavljanja ranije nego što je potrebno. Vikendom - šetati van grada. Obavezno, 2-3 puta nedeljno, posetite bazen ili teretanu. Bez sporta, vaša figura ne može ostati tako lepa i pametna kao sada.

Dobar preventivni efekat u borbi protiv prekomjerne težine donosi posjetu sauni. Naročito ako kombinujete toplinu sa medicinskim oblogama. Naročito, za očuvanje figure, prikazani su medovi. Med se zagreje do 50 stepeni, primenjuje se na problematična područja tela, prekrivena folijom ili gustim filmom. Trajanje postupka je oko 15 minuta. Efekat neće usporiti i odmah će se primetiti.

Razmotrite ishranu. Nažalost, stvarnost je u tome što mnogi od nas ignorišu dorucak, posetite ugostiteljske objekte tokom ručka, a uveče oni konzumiraju gotovo čitavu dnevnu ishranu. Ništa dobro od ovog režima ne može da čeka. Prema tome, uzimajte po pravilu frakcionu hranu. Vrući doručak koji se sastoji od žitarica, kuvan na jedan ili drugi način, treba da započne svaki dan. Oko 11 sati možete imati ugriz sa jabukom, kruškom, prljavim suvim plodovima ili orasima. Bolje je ručati sa tobom od kuće. Može biti salata od povrća, meso ili riba, parova. Oko 16 sati ima smisla piti čaj sa punim pšeničnim hlebom. I kod kuće - poželjno do 19 sati, pripremite se za brašnu od povrća ili skute.

Nije poslednje mesto u teškom pitanju održavanja težine u normi balansiran meni. Pokušajte osigurati da su proizvodi prisutni sa svim esencijalnim vitaminima i mineralima. Često se dešava da odbijanje bilo koje od njih podrazumeva ozbiljnu neravnotežu koja utiče na metabolizam. Kao rezultat toga, kilogrami se ne uzimaju u obzir činjenica da su jeli prevelike, ali sasvim suprotno.

Iz ishrane rafinisati slatkiše i masne slatke dezerte. Ako ste slatki zub, konzumirajte dezerte od voća ili oraha. U njima, pored šećera, postoje i aminokiseline koje su pogodne za naše organizme. I jednom nedeljno, organizujte dani za istovar, smanjite količinu hrane za pola i odustajte od brzih digestalnih ugljenih hidrata: krompira, proizvoda od pšeničnog brašna, slatkiša.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar