Japanska ishrana za 14 dana

>

Međutim, nemojte misliti da je sve tako jednostavno. Proizvode prijavljene u meniju ne mogu se zameniti ni sa jednim drugim, čak iako apsolutno sigurno mislite da je zamjena odgovarajuća. Ne možete propustiti dane dijete. Već dve sedmice potrebno je potpuno isključiti solju, šećer, alkohol u bilo kom obliku, proizvode od brašna. Pitka voda se zamenjuje mineralnom vodom, za jedan dan je potrebno piti do 2 litra

Imajte na umu da je japanska ishrana je sam po sebi neuravnotežen, jer je napravljen bez uzimanja u obzir potrebu organizma za hranjive tvari, elemente u tragovima i vitaminima. Nemojte očekivati ​​magiju, jer na kraju ishrane će morati nastaviti određena ograničenja u ishrani, težina nije ponovo vratiti.

Približni meni 14 dana je sledeći.

Prvi dan: za doručak, piti crnu kafu. Poslužiti ručak 2 jaja (Kuvaju kuvano), salata od svježeg kupusa sa žlicom biljno ulje, 0,2 l (jedan kup) soka od prirodnih paradajz, koji se može zamijeniti svježi paradajz. Kao večeru, pojedite prženu ili kuvanu posuđenu ribu sa salatom kupusa u biljnom ulju.

Drugi dan. Doručak - ponovo kafu, ovog puta sa jednim krekerom. Ručak - riba (svoje pržiti u maslinovom ulju ili čir), salata od povrća (krastavac, paradajz, rotkvice i zelene), kupus sa maslinovim uljem. Večera - stogrammovy komad kuvanog goveđeg mesa koje je dozvoljeno popiti čašu kefira

. Treći dan. Sutra je slično kao doručak prethodnih dana. Za ručak možete jediti jedan veliki tikvica, prženu u maslinovom ulju. Večera - dve tvrde kuvana jaja, salata od kupusa i 200 g kuvanog govedine.

Četvrti dan. Sutra je šolja kafe, naravno, bez šećera. Ručak - jedno jaje, tri mala kuvana mrkva s maslinovim uljem, male (ne više od 15 g) solidan komad sira. Večera - nekoliko plodova (isključite banane i grožđe).

Petog dana. Doručak - jedna sirova šargarepa (potresemo limunovim sokom). Ručak je sok od ribe i paradajza. Večera - voće, ali ne grožđe i banane

Šesti dan. Doručak - nesladena kafa. Ručak - 300 g pilećeg belog mesa, salata od belog kupusa u maslinovom ulju. Večera - ponovo dva tvrda kuvana jaja i salata sirove šargarepe sa puterom.

Sedmi dan. Za doručak - čaj (zeleni i bez šećera). Za ručak - 200 grama kuvanog govedine i voća. Za večeru ponovite bilo koju od opisanih večera, osim večere u trajanju od 3 dana.

Osmi dan ponavlja meni šestog dana. Deveti dan ponavlja meni petog dana. Deseti dan ponavlja meni četvrtog dana. Jedanaestog dana ponavlja meni trećeg dana. Dvanaesti dan ponavlja meni drugog dana. Trinaesti dan ponavlja meni prvog dana.

Poslednji dan. Doručak - nesladena kafa. Ručak - pržena ili kuvana riba, salata od kupusa sa maslacem (poželjno maslinastom). Večera - kuvana govedina i čaša kefir sa niskim sadržajem masti.

Izađite iz japanske dijete postepeno i pažljivo, ne odbijte odmah od uobičajenih proizvoda i ne napadate svoje omiljene, ali ne i korisne posude. Japanska ishrana treba da bude početak novog života bez loših navika, a ne ekstremno mučenje organizma.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar