Ishrana bez "povratka"

>

Postoji mišljenje da najefektivniji način gubitka težine je da oštro izgubi težinu, a potom malo da održi postignuti efekat. Međutim, doktori tvrde da "brza dijeta" prilagođava tijelo režimu koji štedi energiju. Usporio metabolizam. Telo počinje da stavlja masti u rezervu, jer ne shvata koliko će trajati štrajk glađu. A ako je takva ishrana iznenada opusti i dozvolite sebi čak i najmanji višak, na primjer, jedan bar od čokolade, on se odmah odložena na bokovima ili struku, i isprazniti višak će biti izuzetno teško. A kada se vratite u uobičajenu ishranu i režim ishrane, izgubljena težina će se vratiti vrlo brzo. Verovatno će kilogrami biti dodati čak i više nego što je prošlo.

Jedna od najčešćih preporuka je da ne jedete posle šest uveče. Samo lekari savetuju da se ne zaglavi u brojevima: glavna stvar je da ima dovoljno vremena za spavanje, to jest, ponajviše noću ne bi trebalo biti. Treba imati na umu da telo percipira 12-14-satno pauzu između obroka kao štrajk glađu. Kao rezultat, nivo glukoze u krvi pada, što dovodi do "brutalnog" apetita.

Dodatni problemi, kao oličenja, hrane stvara "sove", ako im je potrebno obrok je propustio, tijelo počinje hormonski pobunu, što negativno utiče na izgled i zdravlje. U večernjim časovima (čak i nakon šest godina!) Omogućeno je jesti nisko-mastne, dobro svarljive, nisko-kalorične hrane. To su lagani mliječni proizvodi, morski plodovi, povrće i voće.

Činjenica da kada se bavite sportom možete jesti sve što želite i bilo koje količine - mit. Ne činjenica da ćete potrošiti sve kalorije koje jedete dnevno. Pored toga, vežbanje povećava apetit, i shodno tome, sve se vraća u normalu.

Međutim, vježbe promovira proizvodnju endorfina - hormona radosti, čiji je nedostatak dovodi mnoge pronaći izvor zadovoljstva u visokokalorična hrana. Zato je bolje da uđete u sport, ali istovremeno ograničite unos ugljenih hidrata. To jest, da odustane od jednostavnih ugljikohidrata (slatka i uštogljeni hranu), ali ne zaboravite u korist kompleksa, koji, za razliku od jednostavnih, polako "spali" u tijelu, ostavljajući vam osjećaj punu (to žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, a neki povrće).

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar