90-dnevna ishrana odvojene ishrane

>

Sva 90 dana ishrane podeljena su na četvorodnevne cikluse, u kojima morate jesti prema sledećoj shemi:

1. dan Protein omogućava da koriste kao dodatak voća za doručak: meso (govedina, svinjetina, zec, teletina, piletina, puretina), bilo riba, morski plodovi, sir, sir ili bilo koji drugi mliječni proizvodi, jaja, šolju supe, razne povrća za osim krompira. Pored toga, tokom ručka možete jesti komad hleba od cijelog zrna.

2. Strahovit dan. Na današnji dan možete jesti sve mahunarke hranu (grah, naut, grašak, sočivo, soja), bilo povrća, uključujući krumpir, žitarice (ječam, riža, Pshenko, heljda) i supe od povrća. Pored toga, za ručak možete jediti komad hleba celog zrna.

3. dan ugljenih hidrata. Možete jesti mnogo proizvoda od brašna: tortilja, krekera, testenina, peciva bez dodavanja mleka i jaja (kolačići, palačinke). Na ručku jedite kašu pripremljenu od heljde, ječma ili prosa. Takođe možete jesti bilo kakvo povrće i začine. Za večeru možete jediti 1 kolač ili tri mala keksa, kao i traku tamne čokolade.

4. dan vitamina. U tom danu možete jesti voće u bilo kojoj formi, poželjno prethodno natopljenog u vodi, semena i oraha (ne više od 25 grama). Pijete povrće ili voćni sok. Jedite povrće.

Svaka 29 dana dijeta se istovara (ukupno ih je 3 u 90 dana). U takvim danima je nemoguće, dozvoljeno je samo piti čista ne-gazirana voda. U ovom slučaju, dan istovara uvek treba da prati vitamin jedan i da bude praćen proteinima.

Glavni obroci treba da se odvijaju u periodu od 12 do 20 časova. U ovo doba morate ručati i večerati. Od jutra do podne, pokušajte da jedete što je manje moguće, najbolje se oslonite na voće, pijte dovoljno vode, a takođe i ne-kalorijske napitke. Tokom dana morate piti najmanje dva litra vode. Svakog dana na ručku, jedite veliki deo, a na večeri - pola.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar