Ishrana Sonoma

>

Connie Gattersen - autor dijete Sonoma - siguran je da je potrebno pravilno raspoloženje za gubitak težine. Naime: potrebno je uživati ​​u upotrebi zdrave hrane u umerenosti. Ali on ne poriče da će određena hrana (kao što je belo brašno, šećer i zasićene masti) biti isključena iz svoje ishrane, a ako se ne slažete s tim, onda nije neophodno početi. Dijeta Sonoma ohrabruje upotrebu ribe, oraha, voća, povrća i celih zrna, ali Gattersen posebno insistira na čestoj upotrebi sledećih proizvoda:

- bademi
- Bugarski biber;
- borovnice;
- brokoli;
- maslinovo ulje
- grožđe;
- spanać;
- jagode;
- paradajz;
- cela zrna.

Oni sadrže dosta hranljivih sastojaka, antioksidanata, vitamina i masti, koji ne samo daju telu sve što im treba, već i sprečavaju rak.

Ova dijeta se sastoji od tri faze:

Prva faza (10 dana) ima za cilj da se navikne na činjenicu da takvi proizvodi kao što su bijeli pirinač, puter, čips, slanina, kobasica i voćni sok više ne mogu biti konzumirani. Njegov fokus bi trebalo da bude na orašastim, biljnim, začinčivim, konzerviranim govedima, jajima, patlidžama, špargleu, skimu i maslinovom ulju. Glavni zadatak ishrane nije smanjenje broja konzumiranih kalorija, već smanjenje dela hrane. Neophodno je da doručkujemo sa ploče čiji prečnik nije veći od 18 cm, a na večeri i večeru od one koja nije veća od 23 cm

Druga faza podrazumijeva korištenje navedenih proizvoda do trenutka kada se težina osobe ne normalizuje. U malim količinama možete jesti brašno i slatko

Treća faza počinje nakon što vage pokazuju "omiljenu figuru" i traju na neodređeno vreme. To jest, ova dijeta bi trebala postati način života.

Što se tiče fizičkih vežbi, onda sa dijekom Sonoma nisu obavezni, mada neće biti suvišni. Umerena fizička aktivnost će pomoći postizanju željenih rezultata i brže.

Ova dijeta je jednostavna za korištenje, daje očigledan rezultat, koji se, ako se pravilno tretira, stalno održava. Najvažnije je da sve mora biti umereno i donijeti zadovoljstvo, ali ne moralno.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar